kdy je ten správný čas rehydratovat kokosovou vodou?

kokosová voda již není nepolapitelným elixírem, který musíte najít v obchodě se zdravou výživou. Modré kartony se objevily všude od prodejních automatů až po regály samoobsluhy. Ale měl směšně populární all-přírodní nápoj, aby jeho cestu do posilovny tašky, nebo jste lepší držet tradiční sportovní nápoj? Zde je rychlé srovnání, které vám pomůže popíjet chytřejší po tréninku.

Co Kokosová Voda Je, Že Sportovní Nápoje Ne
Na okraj, že kokosová voda má více než tradiční sportovní nápoje je, že to balení patnáct krát více draslíku, obsahuje asi 470 miligramů na 8 uncí—, než Gatorade nebo Powerade. Abych uvedl věci do perspektivy, střední banán má 422 miligramů draslíku. Draslík je klíčovým hráčem při rehydrataci, protože spolu se sodíkem, hořčíkem a vápníkem pomáhá elektrolyt udržovat rovnováhu tekutin v těle. Draslík je také zásadní pro hladké a kosterní svalové kontrakce a může pomoci předcházet svalovým křečím.

a co víc, kokosová voda má nějaký přírodní cukr, ale Zico (oficiální sponzor kokosové vody olympijských her 2016) nepřidává další cukr, což z něj činí skvělý výběr. To je něco, co ostatní značky kokosové vody a mnoho tradičních značek sportovních nápojů nemohou říci.

je kokosová voda konečným sportovním nápojem?>>>

co kokosová voda nemá
kokosová voda nedosahuje, pokud jde o obsah sodíku. Má pouze třetinu sodíku—30 mg na 8 uncí—které tradiční sportovní nápoje obsahují. Nejedná se o jistič, pokud pijete kokosovou vodu během lehkého tréninku nebo tréninku trvajícího méně než hodinu. Ale pokud máte v knihách intenzivní tělocvičnu, mějte na paměti, že s intenzitou přichází pot. A potem vaše tělo ztrácí sodík. Ve skutečnosti, jen jeden litr potu může odplavit 1,300 mg sodíku, takže minerální důležitou složkou zahrnout do své post-tréninku nápoje a tradiční sportovní nápoj chytřejší volba.

Sečteno a podtrženo
pokud vaše chuťové pohárky prostě nemohou vzít další doušek vody z vodovodu, zvolte kokosovou vodu. Pokud míříte do posilovny na lehký trénink nebo se chystáte na klidnou jízdu na kole, popadněte kokosovou vodu. Pokud jste jen zabalený intenzivní cvičení nebo zaznamenána více než hodinu cvičení, tradiční sportovní nápoj pomůže nahradit sodík ztratíte potem.