Kan Chokolade forårsage IBS?- Dr. Chockenstein
kan Chokolade forårsage IBS?
IBS, eller irritabel tarmsyndrom, er en almindelig lidelse, der rammer millioner af mennesker over hele verden. IBS-angreb kan være ekstremt smertefuldt og meget ubelejligt, hvilket gør det vanskeligt for nogle mennesker at forlade huset. Det er en meget personlig lidelse, da mennesker påvirkes forskelligt og oplever en række symptomer. En almindelig måde at holde IBS-angreb i skak er at se, hvad du spiser og vide, hvilke udløsende fødevarer der kan føre til et angreb.
mange mennesker har sørgeligt opgivet chokolade, da de mener, at det kan forårsage IBS. Selvom det kan være sandt i nogle tilfælde, behøver du dog ikke opgive den velsmagende godbid helt. De fleste chokoladebarer, der kan udløse et angreb, gør det normalt på grund af deres mejeriindhold, så dit bedste valg er at studere op på de barer, du kan spise selv med IBS.
mælkchokolade har ofte en høj mængde sukker. Dette kombineret med mejeriindholdet kunne stave katastrofe for en IBS-lidende. Hvis mælkchokolade er den eneste mulighed for dessert, vil du være bedre stillet forbi. Nogle mennesker er også følsomme over for koffein, der findes i chokolade, men mængderne er ofte så små, at de ikke påvirker dig.
der er faktisk nogle undersøgelser, der tyder på, at chokolade kan være godt for IBS, afhængigt af hvilken type og mængde du spiser. Kakao kan virke præbiotisk, fremme væksten og balancen af sunde tarmbakterier. Jo renere chokolade (med en højere procentdel af kakao), jo mere sandsynligt er det, at du ser fordøjelsesfordele ved det.
hvis du lider af IBS og vil fortsætte med at nyde chokolade, skal du altid gå efter mørkere chokolade snarere end mælk eller hvid chokolade. Sidstnævnte typer indeholder lactose, som kan skabe kaos på dit fordøjelsessystem under en opblussen. I stedet for at gå efter billige mælkechokoladebarer, prøv at finde en mørk chokoladebar, og begræns dig til 3 ounces eller færre.
på grund af veganismens øgede popularitet er der mange laktosefrie chokoladebarer på markedet nu ved hjælp af alternative mælk som soja eller ris. Hvis du vil nyde smagen af mælkechokolade, men ikke ønsker at lide fordøjelseskonsekvenserne, kan du prøve nogle af disse alternative barer. Sørg dog for, at erstatningsstoffet ikke er noget, der generer dit system. Nogle mennesker er lige så følsomme over for soja eller gluten, som de ville være for almindelig mælk. Det hele kommer ned til personlig præference.
selvom du måske skal bremse nogle af dine vaner for at hjælpe med at behandle din IBS, er den gode nyhed, at du stadig kan nyde chokolade i moderation, hvis du gør din forskning. Hold dig væk fra mælkechokolade og hvid chokolade og fokuser på at finde mørk chokolade af høj kvalitet. Ikke kun er det stadig meget velsmagende, det har også et utal af sundhedsmæssige fordele, hvoraf den ene er evnen til at forbedre din fordøjelse!
