Skinnebensskinner (Medial Tibial Stress syndrom)

oversigt

Skinnebensskinner, også kendt som medial tibial stress syndrom, er en tilstand, der er kendetegnet ved smerter foran på underbenet mellem knæet og ankelen. Gentagen stress på underbenene forhindrer knogler, muskler og led i at blive repareret.

typisk påvirker skinnebensskinner aktive mennesker, der deltager i sportsgrene som løb, tennis, fodbold eller basketball. I nogle tilfælde er smerten så alvorlig, at du muligvis bliver nødt til at stoppe med at udføre den aktivitet, du laver.

Skinnebensskinner årsager

Skinnebensskinner forekommer generelt fra overforbrug eller en pludselig stigning i atletisk træning. I de fleste tilfælde udvikler det sig fra at udføre gentagne aktiviteter, der stresser knogler, muskler og led i underbenene.

aktiviteter, der kan forårsage skinnebensskinner til at omfatte:

• løb.
• stigning i atletisk træning.
• Forøg intensiteten af træningen.
• deltagelse i en aktivitet, der kræver, at du pludselig starter og stopper.

symptomer på Skinnebensskinner

det mest almindelige symptom på skinnebensskinner er smerter eller betændelse på skinnebenet. Efterhånden som tilstanden forværres, bliver smerten konstant, selv når personen ikke spiller en sport. Tidligt i udviklingen af tilstanden bliver smerten bedre med hvile.

komplikationer af Skinnebensskinner

hvis de ikke behandles, kan skinnebensskinner forværres og føre til en stressfraktur. Når du har skinnebensskinner en gang, er du mere tilbøjelig til at udvikle den igen.

risikofaktorer for Skinnebensskinner

det er mere sandsynligt, at du udvikler skinnebensskinner, hvis du:

• brug sko, der er slidte.
• har mekaniske problemer såsom flade fødder eller høje buer.
• Øv eller Spil Sport på en hård overflade som beton eller en hård basketballbane.
• har ikke de passende sko til din sport eller din krop.
• manglende fleksibilitet.
• kører ned ad bakke, på en skrå tjeneste eller ujævnt terræn.
• deltagelse i sport, der kræver pludselige starter eller stopper.
• har stramme muskler.

løbere, gymnaster og dansere risikerer at udvikle skinnebensskinner i løbet af deres karriere.

forebyggelse af Skinnebensskinner

Skinnebensskinner kan ofte forhindres ved at følge disse retningslinjer:

• stræk inden du løber eller træner.
• arbejd hvile i din træningsplan.
• Cross-tog.
• alternative øvelser under praksis.

diagnose af Skinnebensskinner

din læge kan diagnosticere skinnebensskinner. Under et klinikbesøg vil din læge tage en fuld medicinsk historie, evaluere dine symptomer, og når de begynder og udfører en fysisk undersøgelse. Din læge kan også bestille diagnostiske tilfælde såsom en røntgen -, MIR-eller knoglescanning for at afgøre, om du har en mere alvorlig tilstand, såsom en stressfraktur.

behandling af Skinnebensskinner

det første trin i behandling af skinnebensskinner er at undgå aktiviteten, hvilket får din smerte til at lade området heles. Smerter forsvinder typisk inden for få dage med begrænset bevægelse.

selvplejeforanstaltninger til behandling af skinnebensskinner inkluderer:

• løft dine ben
• Is dine skinneben for at lindre hævelsen.
• tag smertestillende medicin såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
• bær kompressionsstrømper på dine skinneben.
• brug en skumrulle på skinner.

kirurgi anvendes kun, hvis dine skinnebensskinner forårsager alvorlige symptomer, der har varet mere end tre måneder. Hvis du er kandidat til operation, vil din læge udføre en fasciotomi. Under en fasciotomi vil din læge lave små snit i fascien omkring kalvemusklerne.

Hvornår skal man søge pleje

du skal planlægge en aftale med din læge, hvis din smerte ikke aftager, selv efter konservative behandlinger som is, hvile og smertestillende midler, eller hvis din hævelse ikke går ned.

næste trin

Følg din læges behandlings-og genopretningsinstruktioner omhyggeligt for at undgå komplikationer.

hvis dine symptomer forværres eller bliver alvorlige, skal du straks kontakte din læge.

når din tilstand er forbedret, skal du følge forebyggende foranstaltninger som stretching, cross-træning, hvile og styrke øvelser i din daglige rutine.