Top 10 ting hver sund mor-til-være bør prøve

Melody Bayly rapporter for Vegan Life og giver en liste over de top 10 naturlige produkter hver sund mor-til-være bør forsøge

1. cikorie kaffe

vi ved alle, at koffein under graviditeten er dårligt for dig, så mange grøfter det helt til fordel for alternative kaffe, så de kan være en sund mor. Desværre bør cikorie – en hovedbestanddel i de fleste erstatningskaffe-undgås under graviditet. For et sundt alternativ, prøv den italienske no-koffein mulighed kaldet ‘Orso’ lavet af ren byg. Ikke alene er det en lækker erstatning for ‘ordentlig’ malet kaffe, det er også sundt i graviditeten: byg indeholder masser af nyttige næringsstoffer til dig og din ufødte lille, samtidig med at det er kendt for at reducere graviditetsrelateret vandretention-bonus!

1. koffeinfri drikkevarer

mange kvinder i graviditet bytter deres kaffe eller te til en koffeinfri sort, men kun nogle typer koffeinfri proces er sunde for din graviditet.

billige metoder bruger undertiden opløsningsmidler, som derefter kan ende i dit system. En sikrere metode er kildevand eller CO2-behandling, som anvendt i Clipper Organic-serien. Hvis du er i tvivl, når du er ude og omkring, overveje at vælge en kold drink i stedet!

1. æteriske olier

tendenser som graviditetsaromaterapi kan give indtryk af, at æteriske olier altid er sikre, mens du forventer, men det er ikke nødvendigvis tilfældet. For en sund mor anbefaler eksperter at undgå dem helt i løbet af din første trimester, da der simpelthen ikke er nok forskning til at garantere deres sikkerhed og til at bruge med forsigtighed efter det. Der er også en bestemt ‘undgå’ liste, du vil være opmærksom på: muskatnød, rosmarin, basilikum, Jasmin, salvie, salvie, rose, enebær, laurbær, angelica, timian, spidskommen, anis, citronella og kanelblad. Hvis du er i tvivl, konsultere en professionel-en liste over aromaterapi organisationer kan findes her.

1. urtete

hvis du er en af de mange kvinder, der finder ud af, at du ikke har lyst til din sædvanlige kop Morning Joe, kan du overveje at skifte til urtemuligheder.

selvom mange urtete er vidunderlige i graviditeten, kan du springe dem over i løbet af din første trimester og fortsætte med forsigtighed efter det – mens nogle menes at støtte en sund graviditet, er der ikke nok information om deres virkninger på en udviklende baby til at være sikker på, hvilke der er sikre at drikke.

mens den ulige kop pebermynte te til hjælp med morgenkvalme menes at være ok, og rød hindbærbladte er vidunderlig at drikke som forberedelse til fødsel senere i graviditeten, er det nok bedst ikke at drikke for meget af en type regelmæssigt og begrænse dit indtag til højst fire kopper om dagen. Mange urtete indeholder også tilsatte urter og kosttilskud, så kontroller ingredienserne omhyggeligt, og vær opmærksom på, at grøn te, mens den er rig på antioksidanter, indeholder koffein.

et godt alternativ er økologisk rooibos te: helt koffeinfri, den indeholder calcium, magnesium og masser af antioksidanter. Det kan også hjælpe med fordøjelse og tilbagesvaling, så det er et godt valg, hvis du lider af graviditetsrelateret halsbrand.

1. Yoga

Yoga kan uden tvivl være vidunderligt under graviditeten. Men det er vigtigt at følge en rutine, der er specielt designet til graviditet. Selvom graviditet kan gøre os mere fleksible takket være de afslappende virkninger af hormoner på vores ledbånd, sætter dette os i en højere risiko for skade. Stillingerne med en regelmæssig yogapraksis kan også lægge pres på dine mavemuskler og risikere en diastase — udtrykket for adskillelse af dine mavemuskler — svække din krops evne til at bære din baby komfortabelt og sætte dig i fare for rygproblemer senere. Der er nogle vidunderlige graviditet rutiner til rådighed, og mange kombinerer åndedrætsøvelser og meditation, alle store Forberedelser til arbejdskraft!

1. Shampoo og balsam

da hårsækkene er en direkte forbindelse til vores blodbanen, meget af det, vi lægger på vores hår ender i vores kroppe — spor af kemiske farvestoffer er fundet i urinen 20 minutter efter påføring. Så mange kvinder skifter til et naturligt hårplejemærke under graviditeten-men det er vigtigt at kontrollere ingredienslisten. Mange er afhængige af æteriske olier og naturlige ingredienser, der ikke nødvendigvis er sikre under graviditet, såsom neemolie og citral. Så det betaler sig altid at gøre din forskning! Mange kvinder sværger ved kun at bruge Marseilles eller Castilla sæbe til at vaske deres hår, og sodavand (bagepulver i USA) er et andet godt alternativ; skyl bare med æblecidereddike for at genoprette den naturlige pH-balance og give dit hår en dejlig glans. Et godt tip er at bruge bicarbonat af sodavand (eller bagepulver i USA) som en DIY tør shampoo — bare massage lidt ind i rødderne og børste ud. Fantastisk hår uden kemikalier!

1. naturlige hårfarvestoffer og produkter

hvis du har droppet kemikalierne, er chancerne for, at du også har sagt farvel til kommercielle hårfarver med deres giftige kemiske belastning. Imidlertid er ikke alle naturlige hårplejeprodukter nødvendigvis sikre til graviditet: neemolie er en populær ingrediens i mange konditioneringsbehandlinger, men kan alligevel forårsage aborter, hvis de tages oralt. Det samme gælder for cassia obovata, en helt naturlig farveløs hårbehandling, der ofte kombineres med naturlige farvestoffer for at give en blond glans til håret. Henna, på den anden side, anses bredt for at være sikker, men bedst at kun bruge, hvis det, hvis du planlægger at være en permanent Rødhåret! Kamille te kan også give en midlertidig Blond glans sikkert-brug bare som skylning efter din balsam. Hvis du er desperat, skal du kigge efter et Organisk, vandbaseret farvestof i en så lys skygge som muligt og ideelt set kun anvende det for at røre rødderne og undgå kontakt med hovedbunden så meget som muligt.

1. mandelolie

under graviditet skifter mange kommende mødre til en helt naturlig kropsolie for at holde deres hud smidig og undgå strækmærker, især omkring maven. Men en italiensk undersøgelse har vist, at det, vi lægger på vores hud, direkte kan påvirke vores graviditeter: kvinder, der regelmæssigt masserede deres buler med mandelolie, viste sig at være mere tilbøjelige til at have tidlige eller for tidlige fødsler. Så det kan være sikrere at skifte til et af de andre vidunderlige alternativer, såsom koldpresset kokosolie.

1. bagged salat

der er så mange regler om, hvad du kan og ikke kan spise under graviditeten, at det kan føles overvældende. Selvom der ikke er nogen officiel rådgivning i Storbritannien om indtagelse af salater under graviditet, rådes spanske kvinder mod at spise salatprodukter på grund af risikoen for mavebugs, og en nylig undersøgelse viste, at sækkesalat var en yngleplads for madforgiftningsbugs, såsom salmonella og E-coli. Så sørg for, at alle blade, du spiser, vaskes grundigt, uanset om de er forvaskede, og prøv at spise dem den dag, du køber dem, hvor det er muligt.

1. gurkemeje Latte

den seneste sundhedsdille har mange af os nipper til denne gyldne sundhedsdrik som et sundt alternativ til te og kaffe, men selvom det generelt antages at være sikkert i sædvanlige fødevaremængder, kan overdreven gurkemeje forårsage livmoderkontraktioner, og det undgås bedst i overskud under graviditeten. Så du vil måske overveje at springe over latte og få fordelene ved gurkemeje og andre krydderier gennem en ugentlig karry i stedet.