¿Cuándo es el Momento Adecuado para Rehidratarse Con Agua de Coco?

El agua de coco ya no es un elixir escurridizo que tienes que buscar en una tienda de alimentos saludables. Los cartones azules han aparecido en todas partes, desde máquinas expendedoras hasta estantes de tiendas de conveniencia. Pero, ¿debería la bebida totalmente natural, ridículamente popular, abrirse camino en su bolsa de gimnasio, o es mejor que se adhiera a una bebida deportiva tradicional? Aquí tienes una comparación rápida para ayudarte a disfrutar de forma más inteligente después del entrenamiento.

Qué tiene el Agua de Coco Que las Bebidas Deportivas No Tienen
El borde que tiene el agua de coco sobre las bebidas deportivas tradicionales es que contiene quince veces más potasio (contiene aproximadamente 470 miligramos por 8 onzas) que el Gatorade o el Powerade. Para poner las cosas en perspectiva, un plátano mediano tiene 422 miligramos de potasio. El potasio es un elemento clave en la rehidratación porque, junto con el sodio, el magnesio y el calcio, el electrolito ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. El potasio también es crucial para la contracción muscular lisa y esquelética, y puede ayudar a prevenir los calambres musculares.

Además, el agua de coco tiene algo de azúcar natural, pero Zico (el patrocinador oficial de agua de coco de los Juegos Olímpicos de 2016), no agrega azúcar adicional, por lo que es una gran elección. Eso es algo que otras marcas de agua de coco y muchas marcas de bebidas deportivas tradicionales no pueden decir.

¿Es el Agua de Coco la Bebida Deportiva Definitiva?>>>

Qué Agua de coco No Tiene
El agua de coco se queda corta cuando se trata de contenido de sodio. Tiene solo un tercio del sodio—30 mg por 8 onzas—que contienen las bebidas deportivas tradicionales. Esto no es un factor decisivo si bebes agua de coco durante un entrenamiento ligero o un entrenamiento que dura menos de una hora. Pero si tienes una sesión de gimnasia vigorosa en los libros, ten en cuenta que con la intensidad viene el sudor. Y con el sudor, el cuerpo pierde sodio. De hecho, solo un litro de sudor puede eliminar 1,300 miligramos de sodio, lo que hace que el mineral sea un ingrediente importante para incluir en su bebida después del entrenamiento, y una bebida deportiva tradicional una opción más inteligente.

La conclusión
Si sus papilas gustativas no pueden tomar otro sorbo de agua del grifo, elija agua de coco. Si se dirige al gimnasio para una sesión de entrenamiento ligero o para dar un paseo en bicicleta, tome agua de coco. Si acabas de terminar un entrenamiento intenso o has hecho más de una hora de ejercicio, una bebida deportiva tradicional te ayudará a reemplazar el sodio que pierdes a través del sudor.