milloin on oikea aika nesteyttää kookosvedellä?

kookosvesi ei ole enää vaikeasti tavoitettava eliksiiri, jota löytääkseen on vaellettava luontaistuotekauppaan. Sinisiä laatikoita on tupsahtanut kaikkialle automaateista lähikauppojen hyllyihin. Mutta pitäisikö naurettavan suosittu täysin luonnollinen juoma raivata tiensä kuntosalikassiisi, vai kannattaako sinun pitäytyä perinteisessä urheilujuomassa? Tässä nopea vertailu, jonka avulla voit siemailla fiksummin treenin jälkeen.

se, mitä Kookosvedessä on, että urheilujuomissa ei ole
kookosveden reuna perinteisiin urheilujuomiin verrattuna on se, että siinä on viisitoista kertaa enemmän kaliumia—se sisältää noin 470 milligrammaa 8 unssia kohti—kuin Gatoradessa tai Poweradessa. Keskikokoisessa banaanissa on 422 milligrammaa kaliumia. Kalium on avainasemassa nesteytyksessä, koska elektrolyytti yhdessä natriumin, magnesiumin ja kalsiumin kanssa auttaa ylläpitämään nestetasapainoa kehossa. Kalium on myös tärkeää sileä ja luurankolihasten supistuminen, ja voi auttaa ehkäisemään lihaskramppeja.

kaiken lisäksi kookosvedessä on jonkin verran luonnollista sokeria, mutta Zico (vuoden 2016 olympialaisten virallinen kookosvesisponsori) ei lisää siihen ylimääräistä sokeria, joten se on hyvä valinta. Sitä muut kookosvesimerkit ja monet perinteiset urheilujuomamerkit eivät osaa sanoa.

onko kookosvesi lopullinen urheilujuoma?>>>

se, mitä Kookosvedessä ei ole
kookosvettä, jää natriumpitoisuuden osalta vajaaksi. Siinä on vain kolmannes siitä natriumista—30 mg / 8 unssia—mitä perinteiset urheilujuomat sisältävät. Tämä ei ole deal breaker, jos juot kookosvettä kevyen treenin tai alle tunnin kestävän treenin aikana. Mutta jos sinulla on reipas jumppasessio kirjoissa, pidä mielessä, että intensiteetin mukana tulee hiki. Hien mukana elimistö menettää natriumia. Itse asiassa jo yksi litra hikeä voi huuhtoa ulos 1300 milligrammaa natriumia, jolloin mineraali on tärkeä ainesosa harjoittelun jälkeiseen juomaasi-ja perinteinen urheilujuoma fiksumpi valinta.

pohjanoteeraus
jos makunystyräsi eivät vain jaksa enää siemailla hanavettä, valitse kookosvettä. Jos olet menossa kuntosalille kevyelle treenikerralle tai menossa kiireettömälle pyöräretkelle, nappaa kookosvesi mukaan. Jos olet juuri paketoinut intensiivisen treenin tai kirjautunut yli tunnin liikuntaan, perinteinen urheilujuoma auttaa korvaamaan hiestä häviämäsi natriumin.