Shin Splints (Medial Tibial Stress Syndrome)

Overview

Shin splints, tunnetaan myös nimellä medial tibial stress syndrome, on sairaus, jolle on ominaista kipu säären etuosassa polven ja nilkan välissä. Alaraajojen toistuva rasitus estää luiden, lihasten ja nivelten korjaantumisen.

tyypillisesti sääriluut vaikuttavat aktiivisiin ihmisiin, jotka harrastavat esimerkiksi juoksua, tennistä, jalkapalloa tai koripalloa. Joissakin tapauksissa, kipu on niin kova, että saatat joutua lopettamaan suorittaa toimintaa olet tekemässä.

Säärilastat aiheuttavat

Säärilastat johtuvat yleensä liikakäytöstä tai urheilullisen harjoittelun äkillisestä lisääntymisestä. Useimmissa tapauksissa se kehittyy toistuvista toiminnoista, jotka rasittavat jalkojen luita, lihaksia ja niveliä.

toimintaa, joka voi aiheuttaa säären lastoja mm.:

• juoksen.
• Urheiluharjoittelun lisääminen.
• lisää harjoittelun intensiteettiä.
• osallistuminen toimintaan, joka vaatii aloittamaan ja lopettamaan äkillisesti.

säären lastan oireet

yleisin säären lastan oire on kipu tai tulehdus sääriluussa. Kun tila pahenee, kipu tulee jatkuvaksi silloinkin, kun henkilö ei urheile. Sairauden etenemisen alkuvaiheessa kipu paranee levon myötä.

säären lastat komplikaatiot

hoitamattomana säären lastat voivat pahentua ja johtaa rasitusmurtumaan. Kun sinulla on kerran säärilastat, olet todennäköisemmin kehittää sen uudelleen.

säärintaman riskitekijät

sinulle kehittyy todennäköisemmin säärintama, jos:

• käytä kuluneita kenkiä.
• on mekaanisia kysymyksiä, kuten tasajalkoja tai korkeita kaaria.
• harjoittele tai urheile kovalla alustalla, kuten betonilla tai kovalla koripallokentällä.
• ei käytä lajiin tai vartaloon sopivia kenkiä.
• joustamattomuus puuttuu.
• alamäkeen juostessa, vinossa huollossa tai epätasaisessa maastossa.
• osallistuminen sellaisiin urheilulajeihin, jotka vaativat äkillisiä startteja tai pysähdyksiä.
• joilla on tiukat lihakset.

juoksijat, voimistelijat ja tanssijat ovat vaarassa sairastua uransa aikana säärilasiin.

Shin splints prevention

Shin splints can often be Prevention by following these guidelines:

• venyttele ennen juoksua tai treeniä.
• työ lepää harjoitteluaikataulusi mukaan.
• Poikittaisjuna.
• vuorottelevat harjoitukset harjoitusten aikana.

säären lastan diagnoosi

lääkäri voi diagnosoida säären lastan. Aikana klinikka käynti, lääkäri ottaa koko sairaushistoria, arvioida oireita, ja kun ne alkavat ja suorittaa lääkärintarkastus. Lääkäri voi myös määrätä Diagnostisia tapauksia, kuten X-ray, MIR, tai luun skannaus määrittää, jos sinulla on vakavampi tila, kuten rasitusmurtuma.

Säärilasten hoito

ensimmäinen vaihe säärilasten hoidossa on välttää toimintaa, jolloin kipu aiheuttaa alueen paranemisen. Kipu häviää tyypillisesti muutamassa päivässä vähäisellä liikkumisella.

itsehoitomenetelmiä säärilasten hoitoon ovat:

• kohota jalkojasi
• jäitä sääriin turvotuksen lievittämiseksi.
• ota kipulääkkeitä, kuten ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä.
• käytä puristussukkia säärissäsi.
• käytä vaahtorullaa sääriin.

leikkausta käytetään vain, jos säärilastat aiheuttavat vakavia oireita, jotka ovat kestäneet yli kolme kuukautta. Jos olet ehdolla leikkaukseen, lääkäri suorittaa fasciotomy. Aikana fasciotomy, lääkäri tekee pieniä viiltoja fascia ympäröivä vasikan lihaksia.

milloin

kannattaa varata aika lääkärille, jos kipu ei hellitä konservatiivisten hoitojen, kuten jää -, lepo-ja kipulääkkeiden, jälkeen tai jos turvotus ei laske.

seuraavat vaiheet

noudata lääkärin hoito-ja palautumisohjeita huolellisesti komplikaatioiden välttämiseksi.

jos oireesi pahenevat tai muuttuvat vaikeiksi, ota heti yhteys lääkäriisi.

kun kuntosi on parantunut, seuraa ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä, kuten venyttelyä, ristitreeniä, lepoa ja vahvistavia harjoituksia päivittäisiin rutiineihisi.