Shin sínek (mediális tibialis stressz szindróma)
áttekintés
Shin sínek, más néven mediális tibialis stressz szindróma, olyan állapot, amelyet az alsó lábszár elülső részén a térd és a boka közötti fájdalom jellemez. Az alsó lábak ismételt terhelése megakadályozza a csontok, az izmok és az ízületek helyreállítását.
a sípcsont általában olyan aktív embereket érint, akik olyan sportokban vesznek részt, mint a futás, a tenisz, a foci vagy a kosárlabda. Bizonyos esetekben a fájdalom olyan súlyos, hogy lehet, hogy abba kell hagynia az elvégzett tevékenység elvégzését.
sípcsont-sínek a
sípcsont-síneket általában a túlzott használat vagy az atlétikai edzés hirtelen növekedése okozza. A legtöbb esetben ismétlődő tevékenységekből fejlődik ki, amelyek az alsó lábak csontjait, izmait és ízületeit hangsúlyozzák.
olyan tevékenységek, amelyek sípcsont-síneket okozhatnak:
- futás.
- az atlétikai edzés növekedése.
- növelje a képzés intenzitását.
- részvétel egy olyan tevékenységben, amely megköveteli, hogy hirtelen elinduljon és leálljon.
sípcsont-tünetek
a sípcsont leggyakoribb tünete a sípcsont fájdalma vagy gyulladása. Az állapot romlásával a fájdalom akkor is állandóvá válik, ha az illető nem sportol. Az állapot előrehaladásának elején a fájdalom javul a pihenéssel.
sípcsont-sín szövődmények
kezelés nélkül a sípcsont-sín súlyosbodhat és stressztöréshez vezethet. Ha egyszer van sípcsontja, akkor valószínűbb, hogy újra kifejleszti.
Sípcsontsín kockázati tényezők
nagyobb valószínűséggel alakul ki sípcsontsín, ha:
- viseljen kopott cipőt.
- mechanikai problémái vannak, például lapos lábak vagy magas ívek.
- gyakoroljon vagy sportoljon kemény felületen, például betonon vagy kemény kosárlabdapályán.
- nem visel a sportjának vagy testének megfelelő cipőt.
- hiányzik a rugalmasság.
- futás lefelé, ferde szolgálatban vagy egyenetlen terepen.
- olyan sportokban való részvétel, amelyek hirtelen indulást vagy leállást igényelnek.
- feszes izmok.
a futóknak, tornászoknak és táncosoknak fennáll annak a veszélye, hogy karrierjük során sípcsont-sín alakul ki.
sípcsont-szilánkok megelőzése
sípcsont-szilánkok gyakran megelőzhetők az alábbi irányelvek betartásával:
- nyújtás futás vagy edzés előtt.
- munka pihenés az edzéstervbe.
- Keresztvonat.
- alternatív gyakorlatok a gyakorlat során.
sípcsont-sínek diagnózisa
orvosa diagnosztizálhatja a sípcsont-síneket. A klinikai látogatás során orvosa teljes kórtörténetet készít, értékeli a tüneteit, és amikor elkezdik és elvégzik a fizikai vizsgálatot. Orvosa diagnosztikai eseteket is rendelhet, például röntgenfelvételt, mir-t vagy csontvizsgálatot annak megállapítására, hogy van-e súlyosabb állapota, például stressztörése.
sípcsont-sín kezelés
a sípcsont-sín kezelésének első lépése az aktivitás elkerülése, ami fájdalmat okoz a terület gyógyulásához. A fájdalom általában néhány napon belül megszűnik, korlátozott mozgással.
a sípcsontok kezelésére szolgáló öngondoskodási intézkedések a következők:
- emelje fel a lábát
- jég a lábszárát, hogy enyhítse a duzzanatot.
- fájdalomcsillapítókat, például nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedjen.
- viseljen kompressziós harisnyát a lábszárán.
- használjon habhengert a lábszáron.
a műtétet csak akkor alkalmazzák, ha a sípcsontja súlyos tüneteket okoz, amelyek több mint három hónapig tartottak. Ha Ön műtétre jelölt, orvosa fasciotómiát hajt végre. A fasciotomia során orvosa apró vágásokat végez a borjú izmait körülvevő fasciában.
mikor kell gondoskodni
időpontot kell ütemeznie orvosával, ha a fájdalom még konzervatív kezelések, például jég, pihenés és fájdalomcsillapítók után sem csökken, vagy ha a duzzanat nem csökken.
következő lépések
gondosan kövesse orvosa kezelési és helyreállítási utasításait a szövődmények elkerülése érdekében.
ha tünetei súlyosbodnak vagy súlyossá válnak, azonnal hívja orvosát.
miután állapota javult, kövesse a megelőző intézkedéseket, mint például a nyújtás, a keresztképzés, a pihenés és az erősítő gyakorlatok a napi rutinba.
