あなたの食事療法のごまかしシート:あなたのBodyfatの炉の焼却を白く熱い保つのを助けるため
どの巧妙な食事療法の計画でも失敗することを終える。 それは獣の性質であるどれだけうまく食事療法があなたのために働いても、ポンドがそれにある最初の数週間か月に溶けてもいかに速く、結局、必然的に、あなたの結果は停止に来る。
もう一つの真実：
ほとんどの食事は、炭水化物、総カロリー、または食事脂肪をカットすると、いくつかの理由で脂肪組織を落とすことになるため、 最初に、カロリーの不足と、あなたの体は脂肪を燃やすことによって欠損を補う。 第二に、より少ない炭水化物が消費されると、体は燃料のために保存されたbodyfatをタップするホルモンスイッチを反転させます。 右、素晴らしい音？ ここでは、作品のレンチです。 人間の生理学的システムは非常に適応可能です。 低カロリーの取入口に応じて、あなたの新陳代謝の変更従って少数のカロリーを毎日燃やす。 簡単な言葉では、より少しを食べれば、結局より少しを燃やす。
インスリン物語
低炭水化物ルートを取ると、あなたのインスリンレベルが低下し、脂肪燃焼を加速することができます。 インスリンは筋肉の修復と成長をサポートするために必要であるため、しかし、時間をかけて、あなたの代謝が失速します。 あまりにも長い間インスリンが少なすぎると、筋肉の利益が短絡し、体の脂肪燃焼の可能性が低下します（筋肉量は脂肪燃焼のための優れたエンジン この点で、インスリンは、筋肉と痩せた体格を探している人のための両刃の剣です。
: 不正行為
あなたが食事を増やす期間で食事を中断すると、必然的に代謝を遅らせる単調なパターンを破ります。 不正行為は、あなたがあまりにも頻繁にまたはずさんな方法で戦術を使用する場合、それは裏目に出るので、しかし、正しく行われなければなりません。 ここに右をごまかす3つの作戦はある。
#1 3日間の戦略
あなたの毎日のカロリー摂取量の目標が2,500であるとしましょう。 多くの人々は、彼らがその目標を高く、低く、毎日ヒットしなければならないと仮定するでしょう。 代わりに、それは平均としてそれを考えるためにダイエットをより助長されるでしょう。 すなわち、ある日2,000カロリー、2,500次および三日目の3,000を食べることができる;それらの三日間にわたる平均カロリー摂取量は2,500である。 さらに一歩それを取って、あなたは最初と三日目の違いを誇張することによってカンニングすることができます。 あなたの食事療法の最初の日の1,500カロリー、第2の2,500および第3の3,500のパターンを試みなさい。 平均摂取量は2,500のままですが、カロリーのこの強い分散は、三日目にはるかに多くのカロリーを食べることによってカンニングすることができます。 それのような非常に可変的なカロリー摂取量は実際に脂肪質損失のプラトーを防ぐのを助ける。 ボディはさまざまなカロリー摂取量にするより同じ2,500カロリーを毎日食べる現状により速く合わせる。 同化ホルモンは静的な毎日の取入口の間に可能性としては低下できますがボディは増加された熱の負荷にそれから筋肉成長を刺激する同化ホル
低カロリー摂取日とチート日の間で変化するという利点は、システムの適応性を低下させ、代謝がそれほど速く遅くならないことを意味します。
#2 10日間の”スーパーチャージャー戦略””
ここに切断の秘密はある:不正行為の日を過す限り根本的にあらゆる10からあなたのカロリーを二日落とすことによってbodyfatを溶かすことができる。
ここでは、サンプル10日間の食事を使用してどのように動作するかです。 ボディービルダーは最初の2日間2,500カロリーを消費します。 三日目と四日目に、彼は2,200に彼の摂取量を下げるでしょう。 第五と第六日に、彼は1,200カロリー（すなわち、極端な低カロリーの日）に彼の消費をすべての方法を減少させます。 七日目には2,000人まで戻ってくるだろう。 八日目は主要なチートの日であり、カロリーは4,400にジャンプしています。 九日目に、彼は3,000にフォールバックし、最終日に、彼は元の2,500カロリーのベースラインに戻ります。 これらすべての操作の最終的な10日間の平均は2,370カロリーです。
このシナリオでは、チートの日が絶対に重要です。
極端な低カロリーの日は代謝の著しい減速を引き起こす可能性があります;その効果を否定するには、非常に高い摂取日が必要です。 極度な低カロリーの食事療法が脂肪質の故障のための有効な刺激であるので、1,200カロリーのapiece力の二日間は燃料のためのbodyfatの店を襲撃するボディ。 フリップ側では、チートの日は代謝の潜在的な低下を逆転させるだけでなく、同化のエッジを発揮します。
実際、チートの日がなければ、極端な低カロリーの日は実際にはあまり効果的ではありません。
#3 高炭水化物と低炭水化物の戦略
低炭水化物ダイエットの流行は、すべての誇大広告だけではありませんでした。 ボディビルダーは、低炭水化物を行くことはすぐにbodyfatをドロップする効果的な方法であることを年間知られています。 炭水化物が落ちると、カロリーが落ちます。 より重要、低炭水化物の取入口は私がこの記事で前に記述したように、インシュリンの生産を削減する。
低炭水化物の食事療法に続いて一般に100グラム以下（g）5から7日間の日はbodyfatの故障を促し、筋肉で貯えられるcarbsのレベルの急な低下を引き起こす。 筋肉がこのように奪われるとき、ボディはcarbsがそれらのcarb飢えた筋肉に詰まるので脂肪質の貯蔵を誘発しないで炭水化物の高い流入を後で扱うことができます(不正行為の日のような)。
この不正行為の戦略は、一日のために500-700gに炭水化物の摂取量をジャッキアップで構成することができます。
実際には、山芋、玄米、ジャガイモなどの一般的な食事炭水化物に自分自身を制限する必要はありません。 筋肉が炭水化物を奪われると、筋肉が単にあなたが食べるすべてのものを”真空”にするので、選択は無関係になります。 高いcarbsへの突然のスイッチはレプチンのレベルを維持し、carbsが長時間に乏しい残るとき頻繁に衝突する甲状腺ホルモンの解放を誘発するのを助 これらのホルモンは脂肪質の損失を立ち上げ、トラックの細い体格のためのあなたの探求を保ちます。
それはまた、古いことわざは、ボディービルダーとして常に真実ではないことを意味します,あなたはあなたのケーキを持っていることができます…er,無脂肪マフ
