Chicken Enchilada Zucchini Boats
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これらのズッキーニエンチラーダボートは、ケトエンチラーダを楽しむための簡単な方法です! 家族全員がチキン、エンチラーダソース、チーズを詰めたこれらのメキシコのズッキーニボートを愛しています。
特にメルティチーズが関与しているとき、私はメキシコの味に抵抗するのに苦労しています!
幸運なことに、このチキンエンチラーダのレシピはトルティーヤをスキップし、代わりにズッキーニで始まります。
ズッキーニはほとんどの形でかなりまともだと思いますが、caクイックチキンエンチラーダの混合物でそれを詰め、たっぷりのチーズでそれを上にすると? あなたは間違って行くことはできません。
このレシピは、迅速かつ簡単です。 さらに、あなたの好みに合わせてカスタマイズするのは非常に簡単です。 私はあなたに以下のいくつかのアイデアを与えるでしょう。
散歩のために読み続けるか、完全なレシピのためのレシピカードにまっすぐスキップしてください。
どのように:
ズッキーニボート:ズッキーニボートを作るために、あなたはちょうどあなたのズッキーニを半分に、長さにスライスします。 内部をすくい取る(あなたはあなたの充填にそれを追加することができます,スムージーに追加するためにそれを保存,私のカリフラワーマックとチーズのよ オリーブオイルでブラシとズッキーニが柔らかくなるまで焼く,約25分.
フィリング:エンチラーダフィリングは、エンチラーダソースと刻んだチキンを混ぜたタマネギ、ニンニク、緑のチリのソテーで構成されています。
あなたが好む場合は、私のケトエンチラーダソースやソースの缶を使用することができます。
組み立て:ズッキーニのボートに詰め物をスプーン、たっぷりのチーズを上にして、さらに10分ほど焼く。
トッピング:ここで好きなトッピングを使うことができます。 私たちは通常、これらに刻んだトマトとコリアンダーを振りかける。 サワークリームや私のケトワカモレとケトサルサのスプーン一杯は、あまりにも常に良い追加です。
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チキン:このレシピでは、残りの千切りまたは刻んだチキンを使用しますが、代わりに挽いたチキン、七面鳥、または牛肉を使用することができます。 タコス調味料またはクミン、パプリカ、チリパウダー、オニオンパウダー、塩のブレンドで肉を味付けします。
チーズ:私たちはチェダーとモントレージャックのミックスが好きですが、チーズのブレンドはうまくいきます。 ペッパージャックは素敵なキックを追加します。
ズッキーニ:ズッキーニボートレシピでズッキーニを交換するのは狂っているようですが、それはあなたが手に持っているか、好むものだ場合は、ズッキーニの代 私たちはそれらを交換可能に使用します。
ケトメキシコのレシピをもっと見る:
- ベイクドサルサチキン
- メキシコの細切り牛肉
- メキシコのカリフラワーライス
- エンチラーダミートボール
- ケトタコキャセロール
成分
- 4 ミディアムズッキーニ
- 大さじ2オリーブオイル、分割
- 1/2カップさいの目に切ったタマネギ
- 2クローブニンニク、ミンチ
- 4オンス缶詰グリーンチャイル
- 1 1/2カップエンチラーダソース
- 1½カップ調理、細断鶏
- 1カップ千切りチェダー
- 1カップ千切りモントレージャック
- コリアンダー、トマト、アボカド、サービング用
説明書
- オーブンを400度に予熱します。
- ズッキーニは縦半分にスライスする。 ズッキーニから中心をすくうのにスプーンを使用しなさい。 すくい出したズッキーニを捨てるか、別の使用のために保存します。 オリーブオイルの1-2杯で殻を磨く。
- ズッキーニをベーキング皿に入れ(合うように二つを使用する必要があるかもしれません)、25分間、または柔らかくなるまで焼く。
- ズッキーニが焼いている間に、残りの油を大きなフライパンで中火で熱し、タマネギを加えます。 タマネギが柔らかくなるまで約5分煮る。
- ニンニクを入れて30秒以上煮る。
- 熱から取り出し、緑のチャイルズ、エンチラーダソース、千切りチキンを鍋に加えます。 混合するためにかき混ぜる。
- 調理されたズッキーニの間に均等に充填をスプーンし、チーズを振りかける。
- 10分焼くか、チーズが溶けるまで焼きます。
- 提供する前に、コリアンダー、トマト、さいの目に切ったアボカドを振りかける。
注意事項
チキンがまだ味付けされていない場合は、タコス調味料またはクミン、パプリカ、チリパウダー、オニオンパウダー、塩のブレンドで投げます。
栄養情報は、エンチラーダソース1/4カップあたり3g炭水化物に基づいて計算されます。
栄養情報
収量4サービングサイズ1
サービングあたりの量カロリー437総脂肪26g飽和脂肪14gtrans脂肪0g不飽和脂肪20gcholesterol53mgナトリウム992mg carbohydrates15gnet炭水化物9gfiber4gsugar8gprotein38g
このサイト内で提示され、書かれたすべての情報およびツールは、情報提供のみを目的としています。 この情報は礼儀として提供されており、情報が正確であることを保証するものではありません。
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