치킨 엔칠 라다 주키니 보트
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이 주키니 엔칠 라다 보트는 케토 엔칠 라다를 쉽게 즐길 수있는 방법입니다! 온 가족이 닭고기,엔칠 라다 소스 및 치즈로 채워진 멕시코 주키니 보트를 좋아합니다.
나는 멕시코 풍미에 저항하는 데 어려움을 겪고있다.
운이 좋은이 치킨 엔칠 라다 레시피는 토르티야를 건너 뛰고 대신 호박으로 시작합니다.
나는 호박은 대부분의 형태로 꽤 괜찮은 생각,하지만 당신은 캘리포니아 빠른 치킨 엔칠 라다 혼합물로 물건 때 치즈를 듬뿍 그것을 위로? 당신은 잘못 갈 수 없습니다.
이 레시피는 빠르고 간단합니다. 또한 취향에 맞게 사용자 정의 할 수 있습니다. 나는 당신에게 아래에 몇 가지 아이디어를 줄 것이다.
를 통해 산책 읽기 계속,또는 전체 조리법의 레시피 카드로 바로 건너 뜁니다.
방법:
주키니 보트:주키니 보트를 만들기 위해,당신은 단지 길이 현명한 반으로 호박을 슬라이스 것입니다. 내부를 특종(당신은 당신의 충전물에 추가 할 수 있습니다,스무디에 추가 저장,내 콜리 플라워 맥과 치즈 같은 다른 요리를 대량으로 사용,또는 그냥 던져). 올리브 오일로 닦고 호박이 부드러워 질 때까지 약 25 분 동안 굽습니다.
채우기:엔칠 라다 충전물은 볶음 양파,마늘,녹색 칠레와 엔칠 라다 소스와 다진 닭고기를 섞은 것입니다.
원하는 경우 케토 엔칠 라다 소스 또는 소스 캔을 사용할 수 있습니다.
조립:주키니 보트에 충전물을 숟가락으로 넣고 치즈를 듬뿍 얹은 다음 10 분 정도 더 굽습니다.
토핑:원하는 토핑을 사용할 수 있습니다. 우리는 보통 잘게 잘린 토마토와 실란트로로 뿌린다. 한 숟가락의 사워 크림 또는 내 케토 아보카도 소스와 케토 살사도 항상 좋은 첨가물입니다.
대체:
닭고기:이 조리법에서는 남은 갈가리 찢거나 다진 닭고기를 사용하지만 대신 닭고기,칠면조 또는 쇠고기를 사용할 수 있습니다. 타코 조미료 또는 커민,파프리카,칠리 파우더,양파 파우더 및 소금을 혼합하여 고기에 간을합니다.
치즈:우리는 체다와 몬테레이 잭의 혼합을 좋아하지만 치즈의 혼합은 잘 작동합니다. 페퍼 잭은 좋은 킥을 추가합니다.
주키니:주키니 보트 레시피에서 주키니를 바꾸는 것은 미친 것처럼 보이지만,주키니 대신 노란색 크룩넥 스쿼시를 사용할 수 있습니다. 우리는 그들을 같은 의미로 사용합니다.
더 많은 케토 멕시코 요리법:
- 구운 살사 치킨
- 멕시코 갈가리 찢긴 쇠고기
- 멕시코 콜리 플라워 라이스
- 엔칠 라다 미트볼
- 케토 타코 캐서롤
성분
- 4 중간 호박
- 2 큰술 올리브 오일,분할
- 1/2 컵 다이 싱 양파
- 2 다진 마늘,다진
- 4 온스 통조림 녹색 칠레
- 1 1/2 컵 엔칠 라다 소스
- 1 컵 요리,갈가리 찢긴 닭고기
- 컵 파쇄 체다
- 1 컵 파쇄 몬테레이 잭
- 실란트로,토마토,아보카도,봉사
지침
- 오븐을 400 도로 예열하십시오.
- 호박을 세로로 반으로 자릅니다. 숟가락을 사용 하 여 호박에서 센터를 특종. 퍼진 호박을 버리거나 다른 사용을 위해 저장하십시오. 1-2 티스푼의 올리브 오일로 껍질을 닦으십시오.
- 호박을 베이킹 접시에 넣고(두 개를 사용해야 할 수도 있음)25 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
- 주키니가 굽는 동안 큰 프라이팬에 남은 기름을 중불로 가열하고 양파를 넣습니다. 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하십시오.
- 마늘을 넣고 30 초 더 익힌다.
- 열에서 제거하고 녹색 칠레,엔칠 라다 소스 및 갈가리 찢긴 닭고기를 팬에 넣습니다. 결합 저어.
- 조리 된 호박 사이에 충전물을 골고루 숟가락으로 뿌리고 치즈를 뿌린다.
- 10 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.
- 서빙하기 전에 고수,토마토,깍둑 썰기 한 아보카도를 뿌립니다.
노트
닭고기가 이미 양념하지 않은 경우 약간의 타코 조미료 또는 커민,파프리카,칠리 파우더,양파 파우더 및 소금을 섞어 버립니다.
영양 정보는 엔칠 라다 소스 1/4 컵당 3 그램의 탄수화물을 기준으로 계산됩니다.
영양 정보
수확량 4 크기 제공 1
서빙 당 양 칼로리 437 총 지방 26 불포화 지방 14 트랜스 지방 0 불포화 지방 20 콜레스테롤 53 나트륨 992 탄수화물 15 그물 탄수화물 9 섬유 4 설탕 8 단백질 38
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