Kan Sjokolade Forårsake IBS?- Dr. Chockenstein
Kan Sjokolade Forårsake IBS?
IBS, Eller Irritabel Tarmsyndrom, er en vanlig lidelse som rammer millioner av mennesker over hele verden. IBS angrep kan være svært smertefullt og svært upraktisk, noe som gjør det vanskelig for noen mennesker å forlate huset. Det er en veldig personlig lidelse, da folk påvirkes annerledes og opplever en rekke symptomer. EN vanlig måte å holde IBS-angrep i sjakk er å se hva du spiser og vet hva utløser mat kan føre til et angrep.
mange mennesker har sørgelig gitt opp sjokolade som de tror at det kan føre TIL IBS. Selv om det kan være sant i noen tilfeller, men du trenger ikke å gi opp velsmakende godbit helt. De fleste sjokolade barer som kan utløse et angrep vanligvis gjør det på grunn av deres meieri innhold, så det beste alternativet er å studere opp på barer som du kan spise SELV MED IBS.
Melkesjokolade har ofte en høy mengde sukker. Dette kombinert med meieri innhold kan stave katastrofe for EN IBS lidende. Hvis melk sjokolade er det eneste alternativet til dessert, vil du være bedre å passere. Noen mennesker er også følsomme for koffein som finnes i sjokolade, men beløpene er ofte så små at de ikke vil påvirke deg.
det er faktisk noen studier som tyder på at sjokolade kan være bra FOR IBS, avhengig av typen og mengden du bruker. Kakao kan virke prebiotisk, fremme veksten og balansen mellom sunne tarmbakterier. Jo renere sjokoladen (med en høyere prosentandel kakao), jo mer sannsynlig er det å se fordøyelsesfordeler fra det.
hvis DU lider AV IBS og vil fortsette å nyte sjokolade, bør du alltid gå for mørkere sjokolade i stedet for melk eller hvit sjokolade. Sistnevnte typer inneholder laktose som kan skape kaos på fordøyelsessystemet under en bluss opp. I stedet for å gå for billige melkesjokoladebarer, prøv å finne en mørk sjokoladebar, og begrense deg til 3 gram eller færre.
på grunn av den økte populariteten til veganisme, er det mange laktosefrie sjokoladebarer på markedet nå, ved hjelp av alternative melker som soya eller ris. Hvis du vil nyte smaken av melkesjokolade, men ikke vil lide fordøyelseskonsekvensene, kan du prøve noen av disse alternative barene. Sørg imidlertid for at erstatningsstoffet ikke er noe som plager systemet ditt. Noen mennesker er like følsomme for soya eller gluten som de ville være til vanlig melk. Alt kommer ned til personlige preferanser.
selv om du kanskje må dempe noen av vanene dine for å behandle IBS, er den gode nyheten at du fortsatt kan nyte sjokolade i moderasjon hvis du gjør din forskning. Hold deg unna melkesjokolade og hvit sjokolade og fokus på å finne høy kvalitet mørk sjokolade. Ikke bare er det fortsatt svært velsmakende, det har også et mylder av helsemessige fordeler, hvorav en er evnen til å forbedre fordøyelsen!
