Når Er Riktig Tidspunkt Å Rehydrere Med Kokosnøttvann?

Kokosvann er ikke lenger en unnvikende eliksir som du må gå til en helsekostbutikk for å finne. De blå kartongene har dukket opp overalt fra salgsautomater til nærbutikk hyller. Men bør den latterlig populære naturlige drikken komme seg inn i treningsbagen din, eller er det bedre å holde seg til en tradisjonell sportsdrink? Her er en rask sammenligning for å hjelpe deg med å nippe smartere etter trening.

Hva Kokosvann Har Som Sportsdrikker Ikke
kanten som kokosvann har over tradisjonelle sportsdrikker er at den pakker femten ganger mer kalium-den inneholder ca 470 milligram per 8 gram – enn Gatorade eller Powerade. For å sette ting i perspektiv har en middels banan 422 milligram kalium. Kalium er en sentral aktør i rehydrering fordi elektrolytten sammen med natrium, magnesium og kalsium bidrar til å opprettholde væskebalansen i kroppen. Kalium er også avgjørende for jevn og skjelettmuskulær sammentrekning, og kan bidra til å forhindre muskelkramper.

dessuten har kokosvann litt naturlig sukker, Men Zico (den offisielle kokosnøttvannsponsoren til Ol I 2016), legger ikke til ekstra sukker, noe som gjør det til et godt valg. Det er noe som andre kokosvannsmerker og mange tradisjonelle sportsdrikkemerker ikke kan si.

Er Kokosvann Den Ultimate Sportsdrikken?>>>

Hva Kokosvann Ikke Har
Kokosvann faller kort når det gjelder natriuminnhold. Den har bare en tredjedel av natrium-30 mg per 8 gram-som tradisjonelle sportsdrikker inneholder. Dette er ikke en avtalebryter hvis du drikker kokosnøttvann under en lett trening eller en trening som varer mindre enn en time. Men hvis du har en kraftig treningsøkt på bøkene, husk at med intensitet kommer svette. Og med svette mister kroppen natrium. Faktisk kan bare en liter svette spyle ut 1300 milligram natrium, noe som gjør mineralet til en viktig ingrediens for å inkludere i din treningsdrikke-og en tradisjonell sportsdrink et smartere valg.

Bunnlinjen
hvis smaksløkene dine bare ikke kan ta en annen slurk av vann fra springen, velg kokosnøttvann. Hvis du er på vei til treningsstudioet for en lett treningsøkt eller går for en rolig sykkeltur, ta kokosvann. Hvis du nettopp har pakket inn en intens trening eller logget mer enn en times trening, vil en tradisjonell sportsdrink bidra til å erstatte natrium du mister gjennom svette.