7 dziwne, szkodliwe skutki uboczne kolagenu, które musisz wiedzieć o

wydaje się, że nie możesz przejść obok alejki w sklepie lub zauważyć wyskakującej reklamy na komputerze, która nie głosi o wielu korzyściach z kolagenu. Niezależnie od tego, czy je spożywasz, czy stosujesz miejscowo, produkty kolagenowe są kolejną wielką rzeczą, jeśli chodzi o kosmetyki i świat urody.

dla tych, którzy nie wiedzą, co to jest, “kolagen jest głównym nierozpuszczalnym białkiem włóknistym w macierzy zewnątrzkomórkowej i w tkance łącznej.”To po prostu mówi, że jest to bardzo ważne w naszej tkance łącznej, takich jak kości, więzadła i chrząstki.

najczęstszym zastosowaniem suplementów kolagenowych jest poprawa skóry. Jedno z kilku przeprowadzonych badań wykazało, że kobiety, które przyjmowały 2,5-5 gramów kolagenu przez 8 tygodni, wykazywały mniejszą suchość i większą elastyczność skóry niż ich kontrolowani rówieśnicy.

inne badanie wykazało, że suplement może być stosowany w celu poprawy wzrostu włosów i paznokci, podczas gdy inni wykazali, że pomaga zmniejszyć bóle stawów i ogólny stan zdrowia stawów. Szczególną zaletą kolagenu jest to, że najprawdopodobniej nie spowoduje przyrostu masy ciała, ponieważ białko może sprawić, że poczujesz się pełny.

dzięki tego rodzaju korzyściom zdrowotnym związanym z przyjmowaniem suplementu białkowego, nic dziwnego, że dodanie większej ilości kolagenu do rutyny jest najnowszym trendem.

efekty uboczne kolagenu mogą być intensywne-dlaczego więc ludzie go biorą?

kolagen jest białkiem, które nasz organizm produkuje do pewnego momentu, który tworzy jędrną, elastyczną i napiętą skórę i wydaje się, że jego użycie byłoby odpowiednikiem znalezienia fontanny młodości.

ten nowy składnik podstawowy wydaje się prawie zbyt piękny, aby mógł być prawdziwy. Rozmawialiśmy więc z dietetykami i specjalistami medycznymi na temat skutków zdrowotnych przyjmowania lub stosowania kolagenu w naszym ciele.

Czytaj dalej, gdy przejdziemy do potencjalnych skutków ubocznych kolagenu, które mogą się zdarzyć przy następnej próbie. Jednak niektóre działania niepożądane mogą być szkodliwe dla organizmu, więc należy skonsultować się z lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do codziennego życia.

kolagen może mieć możliwe konsekwencje dla zdrowia jelit.

według Meghan Lyle, MPH, zarejestrowanego dietetyka, dietetyka i trenera Arivale, “chociaż peptydy kolagenowe są teraz wściekłe, korzyści z ich stosowania są nadal badane. W niektórych badaniach klinicznych odnotowano również pewne działania niepożądane.

w kilku badaniach zauważono działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego przy stosowaniu suplementów kolagenowych: niektórzy pacjenci zauważają zaparcia, gdy zaczynają włączać peptydy kolagenowe jako część ich reżimu suplementacyjnego. Inni zauważają, choć rzadziej, zmniejszenie apetytu. Zawsze najlepiej jest porozmawiać z lekarzem podczas dodawania nowych suplementów do schematu, szczególnie w celu uniknięcia interakcji leków.”

niektórzy ludzie są wrażliwi na białko kolagenu.

chociaż wielu odniosło sukces stosując kolagen, są inni, którzy mogą nie być tak szczęśliwi.

“niektórzy ludzie są wrażliwi na wolny kwas glutaminowy w białku kolagenowym i mogą mieć łagodne bóle głowy lub mieć trudności z zasypianiem, gdy spożywają zbyt dużo lub zażywają kolagen zbyt blisko snu”, mówi zarejestrowana dietetyka Pamela Schoenfeld, MS RD LDN.

może powodować kamicę nerkową.

jednym dużym efektem ubocznym kolagenu na nerki jest możliwość rozwoju kamieni nerkowych.

według Schoenfelda ” jeśli dana osoba ma historię kamieni nerkowych szczawianu wapnia, dobrym pomysłem jest powolne dodawanie kolagenu do diety, zaczynając od nie więcej niż 5-6 gramów dziennie (około 1 łyżka stołowa).

jeden z aminokwasów, w które bogaty jest kolagen, hydroksyprolina, może zostać przekształcony w szczawian i wydalony przez nerki do moczu. W odpowiednich okolicznościach może to spowodować powstanie kamienia nerkowego. Zawsze pij dużo wody podczas dodawania kolagenu do diety.”

może to wymagać pobicia nerek, ale rzadko występują skutki uboczne kolagenu na wątrobę. Więc, yay?

codzienne picie kolagenu może podnieść poziom wapnia.

i nie podnosi poziomu wapnia w dobry sposób. Zamiast tego kolagen może prowadzić do hiperkalcemii.

Dr Samuel Malloy, dyrektor medyczny w Dr Felix, mówi: “możesz nie zauważyć, jeśli twój poziom wapnia wzrasta; jednak, jeśli twój wapń jest zbyt wysoki, możesz odczuwać zaparcia, zmęczenie, nudności, wymioty i ból kości. Ten efekt uboczny występuje, ponieważ wiele tabletek kolagenowych zawiera produkty ze źródeł morskich o wysokiej zawartości wapnia-np. skorupiaków. Jeśli wystąpi ten efekt uboczny, możesz rozważyć zastosowanie alternatywnego produktu kolagenowego.”

tak więc przyjmowanie kolagenu może powodować uczucie mdłości, prawie tak, jakbyś był chory z powodu tego efektu ubocznego. Jednak jest to reakcja różni się na osobę, więc należy pamiętać o tym, jak się czujesz podczas przyjmowania suplementu.

może powodować reakcje alergiczne.

“najbardziej ryzykownymi skutkami ubocznymi każdego leczenia są zwykle reakcje alergiczne”, ostrzega dr Malloy.

“suplementy kolagenowe lub produkty do skóry mogą wywoływać reakcję alergiczną, która w rzadkich przypadkach może zagrażać życiu. Objawy reakcji alergicznej obejmują swędzenie lub mrowienie w jamie ustnej lub obszarze skóry, w którym stosuje się kolagen, obrzęk języka lub skóry, świszczący oddech, ból brzucha, nudności i (lub) wymioty. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy natychmiast przerwać przyjmowanie / stosowanie Kolagenu i zgłosić się do lekarza.”

jednym z najgorszych efektów suplementacji kolagenem jest to, że może zepsuć nastrój.

dodanie dodatkowego białka kolagenowego do reżimu może prowadzić do deficytu tryptofanu. Spadek tryptofanu spowoduje obniżenie poziomu serotoniny, co doprowadzi do prawdopodobnie uzyskania uczucia nerwowości, drażliwości, lęku i depresji. Jest to szczególnie ważne, aby pamiętać, jeśli już cierpisz na zaburzenia nastroju.

możesz marnować swoje pieniądze.

lekarz i współzałożyciel Vous Vitamins, Arielle Levitan M. D., mówi, że najlepiej jest zaoszczędzić pieniądze i ukryć Portfel, jeśli chodzi o suplementację kolagenu. Dlaczego? “Nie ma badań naukowych sugerujących, że to rzeczywiście pomaga w naprawie tych tkanek”, mówi.

” raczej bardziej prawdopodobne jest przyjmowanie wielu nieznanych i niesprawdzonych składników. Produkty te nie są regulowane przez FDA, a ich zawartość jest wątpliwa pod względem skuteczności i potencjalnych skutków ubocznych. Moim zdaniem przyjmowanie spersonalizowanych multiwitamin z odpowiednimi składnikami odżywczymi ukierunkowanymi na dietę, styl życia i problemy zdrowotne jest znacznie bardziej prawdopodobne, że da ci składniki odżywcze, które są faktycznymi budulcami tych tkanek.

na przykład udowodniono, że witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym pomagającym organizmowi w tworzeniu własnego kolagenu. To, oprócz witaminy D (znanej również jako kluczowa rola w ułatwianiu budowy tych części ciała), A biotyna jest prawdopodobnie bardziej skutecznym sposobem na zapewnienie organizmowi tego, czego potrzebuje do utrzymania i odbudowy uszkodzonych tkanek, takich jak skóra, kości, chrząstka i włosy.”

Ponadto, jeśli przyjmujesz hydrolizowany kolagen lub hydrolizat kolagenu (gdy białko jest podzielone na małe cząstki), istnieje duża szansa, że większość aminokwasów zostanie utracona w procesie trawienia.

jeśli skutki uboczne kolagenu odstraszają Cię, istnieją naturalne sposoby na zachęcenie do jego zdrowej produkcji.

organizm produkuje własny kolagen, ale około 35 roku życia produkcja ta zaczyna spadać i zaczynają pojawiać się oznaki starzenia. W rzeczy samej, smutne wieści.

chociaż byłoby miło, aby nasze ciało zwiększyło produkcję naturalnego kolagenu, warto tylko życzyć sobie, aby suplementy diety działały na nasze ciała. Ale jest nadzieja. Zamiast siedzieć i oglądać zmarszczki, możesz karmić swoje ciało kolagenem, którego brakuje (w bardziej naturalny sposób).

kolagen nie jest kompletnym białkiem, ponieważ brakuje mu niezbędnego aminokwasu tryptofanu, którego nasz organizm potrzebuje do produkcji własnych białek. Powinien być spożywany razem z innym źródłem białka, takim jak nabiał, mięso/drób, jaja lub wysokiej jakości białka roślinne, takie jak rośliny strączkowe.

ważne jest (jeśli zdecydujesz się iść do przodu i wziąć suplement kolagenowy), aby pozyskiwać go od zwierząt karmionych trawą lub organicznych. “Teoretycznie kolagen może gromadzić pewien rodzaj pestycydów powszechnie stosowanych do ziaren, które są karmione zwierzętami gospodarskimi”, mówi Schoenfeld.

inna opcja? Bulion z kości. Wysokiej jakości bulion kostny jest zdecydowanie jednym z najlepszych pełnowartościowych źródeł kolagenu typu II, ponieważ zawiera duże ilości “biodostępnego” kolagenu.

“”biodostępny” oznacza ilość składnika odżywczego, który zostaje wchłonięty i zużyty przez organizm. Badania wykazały, że biodostępny kolagen może z czasem poprawić gęstość kolagenu w skórze”, radzi Delaney Lightel, która pracuje z przepisami Bonafide.

“to przywróci gładszy, bardziej młodzieńczy wygląd twarzy i całego ciała. Filiżanka bulionu kostnego dziennie to wszystko, co jest potrzebne, aby dostarczyć organizmowi kolagenu. I podczas gdy wiele osób po prostu łyk to prosto (i to jest pyszne), można użyć bulionu kości w prawie każdy przepis, który wykorzystuje wodę, w tym koktajle (Wierzcie lub nie).”

Elizabeth Blasi jest Nowojorką i lifestylową pisarką podróżniczą, która często widziana jest z walizką w ręku, wybierając się do następnej lokalizacji. Ale jako prawdziwy cyfrowy Nomad, jej miłość do pisania i romansów oznacza, że jej laptop jest zawsze obok niej.