kiedy jest odpowiedni czas na nawodnienie wodą kokosową?

Woda kokosowa nie jest już nieuchwytnym eliksirem, który trzeba znaleźć w sklepie ze zdrową żywnością. Niebieskie kartony pojawiły się wszędzie, od automatów do sprzedaży po półki sklepowe. Ale czy absurdalnie popularny, naturalny napój powinien trafić do torby na siłownię, czy lepiej trzymać się tradycyjnego napoju sportowego? Oto szybkie porównanie, które pomoże Ci popijać mądrzej po treningu.

co ma Woda kokosowa, że napoje sportowe nie
krawędź, że woda kokosowa ma w stosunku do tradycyjnych napojów sportowych jest to, że pakuje piętnaście razy więcej potasu—zawiera około 470 miligramów na 8 uncji—niż Gatorade lub Powerade. Aby spojrzeć na to z perspektywy, średni banan ma 422 miligramy potasu. Potas jest kluczowym graczem w nawadnianiu, ponieważ wraz z sodem, magnezem i wapniem elektrolit pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie. Potas ma również kluczowe znaczenie dla skurczu mięśni gładkich i szkieletowych i może pomóc w zapobieganiu skurczom mięśni.

co więcej, woda kokosowa ma trochę naturalnego cukru, ale Zico (oficjalny sponsor wody kokosowej Igrzysk Olimpijskich 2016), nie dodaje dodatkowego cukru, co czyni go świetnym wyborem. To coś, czego inne marki wody kokosowej i wiele tradycyjnych marek napojów sportowych nie mogą powiedzieć.

czy woda kokosowa to najlepszy napój sportowy?>>>

czego nie ma Woda kokosowa
Woda kokosowa nie zawiera sodu. Ma tylko jedną trzecią sodu—30 mg na 8 uncji—które zawierają tradycyjne napoje sportowe. To nie jest deal breaker, jeśli pijesz wodę kokosową podczas lekkiego treningu lub treningu trwającego mniej niż godzinę. Ale jeśli masz energiczną sesję na siłowni w książkach, pamiętaj, że z intensywnością przychodzi pot. A wraz z potem organizm traci sód. W rzeczywistości tylko jeden litr potu może wypłukać 1300 miligramów sodu, dzięki czemu minerał jest ważnym składnikiem, który należy uwzględnić w napoju po treningu-a tradycyjny napój sportowy jest mądrzejszym wyborem.

Podsumowując
jeśli twoje kubki smakowe po prostu nie mogą wziąć kolejnego łyka wody z kranu, wybierz wodę kokosową. Jeśli wybierasz się na siłownię na lekką sesję treningową lub wybierasz się na spokojną przejażdżkę rowerową, chwyć wodę kokosową. Jeśli właśnie zakończyłeś intensywny trening lub zarejestrowałeś więcej niż godzinę ćwiczeń, tradycyjny napój sportowy pomoże zastąpić sód, który tracisz przez pot.