szyny goleniowe (zespół stresu przyśrodkowego piszczelowego)

przegląd

szyny goleniowe, znane również jako zespół stresu przyśrodkowego piszczelowego, są stanem charakteryzującym się bólem w przedniej części dolnej nogi między kolanem a kostką. Powtarzający się nacisk na dolnych nogach zapobiega kości, mięśnie i stawy z naprawy.

zazwyczaj szyny goleni wpływają na aktywnych ludzi, którzy uczestniczą w sportach takich jak bieganie, tenis, piłka nożna lub koszykówka. W niektórych przypadkach ból jest tak silny, że może być konieczne zaprzestanie wykonywania czynności, które robisz.

szyny goleni przyczyny

szyny goleni zwykle występują z powodu nadużywania lub nagłego wzrostu treningu sportowego. W większości przypadków rozwija się od wykonywania powtarzalnych czynności, które stresują kości, mięśnie i stawy w dolnej części nóg.

czynności, które mogą powodować:

• uciekam.
• zwiększ intensywność treningu.
• udział w aktywności, która wymaga, aby rozpocząć i zatrzymać nagle.

objawy szyn goleniowych

najczęstszym objawem szyn goleniowych jest ból lub zapalenie kości goleniowej. W miarę pogarszania się stanu, ból stanie się stały, nawet gdy dana osoba nie uprawia sportu. Na początku postępu stanu, ból będzie lepiej z resztą.

powikłania szyn goleniowych

nieleczone szyny goleniowe mogą się pogorszyć i prowadzić do złamania naprężeniowego. Gdy masz szyny goleni jeden raz, jesteś bardziej prawdopodobne, aby rozwinąć go ponownie.

czynniki ryzyka dotyczące szyn goleni

istnieje większe prawdopodobieństwo rozwoju szyn goleni, jeśli:

• nosić buty, które są zużyte.
• mają problemy mechaniczne, takie jak płaskie stopy lub wysokie łuki.
• Ćwicz lub uprawiaj sport na twardej powierzchni, takiej jak beton lub twarde boisko do koszykówki.
• bieganie w dół, na pochyłym terenie lub nierównym terenie.
• udział w sportach, które wymagają nagłych startów lub zatrzymań.
• o napiętych mięśniach.

biegacze, gimnastycy i tancerze są narażeni na rozwój szyn goleni podczas kariery.

zapobieganie powstawaniu szyn goleniowych

szyn goleniowych można często zapobiegać, postępując zgodnie z tymi wytycznymi:

• rozciągnij przed bieganiem lub ćwiczeniami.
• Pracuj w swoim grafiku treningowym.
• naprzemienne ćwiczenia podczas treningu.

diagnoza szyn goleni

lekarz może zdiagnozować szyny goleni. Podczas wizyty w klinice lekarz przeprowadzi pełną historię choroby, oceni objawy, a kiedy się rozpoczną i przeprowadzi badanie fizykalne. Lekarz może również zlecić przypadki diagnostyczne, takie jak prześwietlenie rentgenowskie, MIR lub skan kości, aby określić, czy masz cięższy stan, taki jak złamanie naprężeniowe.

leczenie szyn goleni

pierwszym krokiem w leczeniu szyn goleni jest uniknięcie aktywności, powodując ból, aby obszar mógł się zagoić. Ból zwykle ustępuje w ciągu kilku dni przy ograniczonym ruchu.

środki samoopieki w leczeniu szyn goleni obejmują:

• unieś nogi
• lód goleni, aby złagodzić obrzęk.
• weź leki przeciwbólowe, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne.
• załóż pończochy uciskowe na goleń.
• użyj wałka piankowego na goleniach.

zabieg chirurgiczny stosuje się tylko wtedy, gdy szyny goleni wywołują ciężkie objawy, które utrzymują się dłużej niż trzy miesiące. Jeśli jesteś kandydatem do operacji, lekarz przeprowadzi fasciotomię. Podczas fasciotomii lekarz dokona małych cięć w powięzi otaczającej mięśnie łydek.

kiedy szukać opieki

należy umówić się na wizytę z lekarzem, jeśli ból nie ustępuje nawet po leczeniu zachowawczym, takim jak lód, odpoczynek i leki przeciwbólowe lub jeśli obrzęk nie ustępuje.

kolejne kroki

postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi leczenia i powrotu do zdrowia, aby uniknąć powikłań.

jeśli objawy nasilają się lub stają się ciężkie, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

gdy twój stan się poprawi, zastosuj środki zapobiegawcze, takie jak rozciąganie, trening krzyżowy, odpoczynek i ćwiczenia wzmacniające w codziennej rutynie.