când este momentul potrivit pentru a rehidrata cu apă de nucă de cocos?

apa de nucă de cocos nu mai este un elixir evaziv pe care trebuie să-l găsești într-un magazin de produse naturiste. Cutiile albastre au apărut peste tot, de la distribuitoare automate la rafturile magazinelor. Dar ar trebui ca băutura naturală ridicol de populară să-și facă drum în geanta de gimnastică sau sunteți mai bine să vă lipiți de o băutură sportivă tradițională? Iată o comparație rapidă pentru a vă ajuta să sorbiți mai inteligent post-antrenament.

ce apă de nucă de cocos are că băuturile sportive nu
marginea pe care apa de nucă de cocos o are față de băuturile sportive tradiționale este că ambalează de cincisprezece ori mai mult potasiu—conține aproximativ 470 miligrame pe 8 uncii—decât Gatorade sau Powerade. Pentru a pune lucrurile în perspectivă, o banană medie are 422 miligrame de potasiu. Potasiul este un jucător cheie în rehidratare, deoarece, împreună cu sodiu, magneziu și calciu, electrolitul ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism. Potasiul este, de asemenea, crucial pentru contracția musculară netedă și scheletică și poate ajuta la prevenirea crampelor musculare.

mai mult, apa de nucă de cocos are zahăr natural, dar Zico (sponsorul oficial al apei de nucă de cocos a Jocurilor Olimpice din 2016), nu adaugă zahăr suplimentar, făcându-l o alegere excelentă. Este ceva ce alte mărci de apă de nucă de cocos și multe mărci tradiționale de băuturi sportive nu pot spune.

este apa de nucă de cocos cea mai bună băutură sportivă?>>>

ceea ce apa de nucă de cocos nu are
apa de nucă de cocos scade atunci când vine vorba de conținutul de sodiu. Are doar o treime din sodiu—30 mg pe 8 uncii-pe care îl conțin băuturile sportive tradiționale. Acesta nu este un întrerupător de afacere dacă beți apă de nucă de cocos în timpul unui antrenament ușor sau a unui antrenament care durează mai puțin de o oră. Dar dacă aveți o sesiune viguroasă de gimnastică pe cărți, rețineți că odată cu intensitatea vine transpirația. Și cu transpirație, corpul tău pierde sodiu. De fapt, doar un litru de transpirație poate elimina 1.300 de miligrame de sodiu, făcând mineralul un ingredient important de inclus în băutura dvs. post-antrenament—și o băutură sportivă tradițională o alegere mai inteligentă.

linia de Jos
dacă papilele gustative pur și simplu nu pot lua o altă înghițitură de apă de la robinet, alegeți apă de nucă de cocos. Dacă vă îndreptați spre sală pentru o sesiune de antrenament ușor sau mergeți la o plimbare cu bicicleta pe îndelete, apucați apă de nucă de cocos. Dacă tocmai ați încheiat un antrenament intens sau ați înregistrat mai mult de o oră de exercițiu, o băutură sportivă tradițională vă va ajuta să înlocuiți sodiul pe care îl pierdeți prin transpirație.