Ciocolata poate provoca IBS?- Dr. Chockenstein
poate ciocolata provoca IBS?
IBS, sau sindromul intestinului iritabil, este o tulburare comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Atacurile IBS pot fi extrem de dureroase și extrem de incomode, ceea ce face dificil pentru unii oameni să părăsească casa. Este o tulburare foarte personală, deoarece oamenii sunt afectați diferit și prezintă o varietate de simptome. O modalitate obișnuită de a menține atacurile IBS la distanță este să urmăriți ce mâncați și să știți ce alimente declanșatoare ar putea duce la un atac.
mulți oameni au renunțat teribil la ciocolată, deoarece cred că poate provoca IBS. Deși acest lucru poate fi adevărat în unele cazuri, totuși, nu trebuie să renunțați complet la deliciul gustos. Majoritatea batoanelor de ciocolată care ar putea declanșa un atac fac acest lucru de obicei din cauza conținutului lor de lactate, așa că cel mai bun pariu este să studiați barele pe care le puteți mânca chiar și cu IBS.
ciocolata cu lapte are adesea o cantitate mare de zahăr. Acest lucru combinat cu conținutul de lactate ar putea însemna dezastru pentru un suferind de IBS. Dacă ciocolata cu lapte este singura opțiune pentru desert, veți fi mai bine să treceți. Unii oameni sunt, de asemenea, sensibili la cofeina Găsită în ciocolată, dar cantitățile sunt adesea atât de mici încât nu vă vor afecta.
există de fapt unele studii care sugerează că ciocolata ar putea fi bună pentru IBS, în funcție de tipul și cantitatea pe care o consumați. Cacao poate acționa un prebiotic, promovând creșterea și echilibrul bacteriilor intestinale sănătoase. Cu cât ciocolata este mai pură (având un procent mai mare de cacao), cu atât este mai probabil să vedeți beneficii digestive din aceasta.
dacă suferiți de IBS și doriți să continuați să vă bucurați de ciocolată, ar trebui să alegeți întotdeauna ciocolată mai închisă decât lapte sau ciocolată albă. Aceste din urmă tipuri conțin lactoză, care poate face ravagii asupra sistemului digestiv în timpul unei erupții. În loc să alegeți batoane ieftine de ciocolată cu lapte, încercați să găsiți un baton de ciocolată neagră și limitați-vă la 3 uncii sau mai puțin.
din cauza popularității crescute a veganismului, există multe batoane de ciocolată fără lactoză pe piață acum, folosind lapte alternativ, cum ar fi soia sau orezul. Dacă doriți să vă bucurați de gustul ciocolatei cu lapte, dar nu doriți să suferiți consecințele digestive, puteți încerca unele dintre aceste bare alternative. Cu toate acestea, asigurați-vă că substanța de înlocuire nu este ceva care vă deranjează sistemul. Unii oameni sunt la fel de sensibili la soia sau gluten ca și la laptele obișnuit. Totul se reduce la preferințele personale.
deși este posibil să trebuiască să vă reduceți unele dintre obiceiurile pentru a vă ajuta să vă tratați IBS, vestea bună este că vă puteți bucura în continuare de ciocolată cu moderație dacă faceți cercetările. Stai departe de ciocolata cu lapte și ciocolata albă și concentrează-te pe găsirea ciocolatei negre de înaltă calitate. Nu numai că este încă foarte gustos, dar are și o multitudine de beneficii pentru sănătate, dintre care una este capacitatea de a vă îmbunătăți digestia!
