Top 10 lucruri pe care fiecare mamă sănătoasă ar trebui să le încerce

Melody Bayly raportează pentru Vegan Life și oferă o listă cu primele 10 produse naturale fiecare mamă sănătoasă ar trebui să încerce

1. cicoare cafea

știm cu toții că cofeina în timpul sarcinii este rău pentru tine, atât de multe șanț complet în favoarea cafele alternative, astfel încât acestea pot fi o mama sanatoasa. Din păcate, cicoarea – un ingredient principal al majorității cafelelor de înlocuire-trebuie evitată în timpul sarcinii. Pentru o alternativă sănătoasă, încercați opțiunea italiană fără cofeină numită orzo din orz pur. Nu numai că este un substitut delicios pentru cafeaua măcinată adecvată, dar este și sănătoasă în timpul sarcinii: orzul conține o mulțime de nutrienți utili pentru tine și pentru micuțul tău nenăscut, fiind în același timp reputat pentru a reduce retenția de apă legată de sarcină-bonus!

1. băuturi decofeinizate

multe femei în timpul sarcinii își schimbă cafeaua sau ceaiul pentru o varietate decofeinizată, dar numai unele tipuri de proces de decofeinizare sunt sănătoase pentru sarcină.

metodele ieftine folosesc uneori solvenți, care ar putea ajunge apoi în sistemul dvs. O metodă mai sigură este apa de izvor sau prelucrarea CO2, așa cum este utilizată în gama organică Clipper. Dacă aveți îndoieli când sunteți afară, luați în considerare optarea pentru o băutură rece!

1. uleiuri esențiale

tendințe cum ar fi aromoterapia sarcinii pot da impresia că uleiurile esențiale sunt întotdeauna în siguranță în timp ce vă așteptați, dar acest lucru nu este neapărat cazul. Pentru o mamă sănătoasă, experții recomandă evitarea lor în întregime în timpul primului trimestru, deoarece pur și simplu nu există suficiente cercetări pentru a le garanta siguranța și pentru a le folosi cu prudență după aceea. Există, de asemenea, o listă certă ‘evita’ veți dori să fie conștienți de: nucșoară, rozmarin, busuioc, iasomie, salvie, salvie, trandafir, boabe de ienupăr, dafin, angelică, cimbru, chimen, anason, citronelă și frunze de scorțișoară. Dacă aveți îndoieli, consultați un profesionist — o listă a organizațiilor de aromoterapie poate fi găsită aici.

1. ceaiuri de plante

dacă sunteți una dintre numeroasele femei care vă găsesc că nu vă place ceașca obișnuită de dimineață Joe, s-ar putea să vă gândiți să treceți la opțiunile pe bază de plante.

deși multe ceaiuri din plante sunt minunate în timpul sarcinii, poate doriți să le săriți în timpul primului trimestru și să continuați cu prudență după aceea – în timp ce unele sunt considerate a susține o sarcină sănătoasă, nu există suficiente informații cu privire la efectele lor asupra unui copil în curs de dezvoltare pentru a fi siguri care sunt sigure de băut.

în timp ce ceașca ciudată de ceai de mentă pentru a ajuta la boala de dimineață este considerată a fi ok, iar ceaiul din frunze de zmeură roșie este minunat de băut în pregătirea nașterii mai târziu în timpul sarcinii, este probabil cel mai bine să nu beți prea mult din orice tip în mod regulat și să vă limitați aportul la cel mult patru cești pe zi. Multe ceaiuri din plante conțin, de asemenea, ierburi și suplimente adăugate, așa că verificați cu atenție ingredientele și rețineți că ceaiul verde, în timp ce este bogat în antioxidanți, conține cofeină.

o alternativă excelentă este ceaiul rooibos organic: complet fără cofeină, conține calciu, magneziu și o mulțime de antioxidanți. De asemenea, poate ajuta la digestie și reflux, deci este o alegere bună dacă suferiți de arsuri la stomac legate de sarcină.

1. Yoga

Yoga, fără îndoială, poate fi minunată în timpul sarcinii. Dar este vital să urmați o rutină care a fost special concepută pentru sarcină. Deși sarcina ne poate face mai flexibili datorită efectelor relaxante ale hormonilor asupra ligamentelor noastre, acest lucru ne pune la un risc mai mare de rănire. Pozițiile unei practici regulate de yoga pot pune, de asemenea, presiune asupra mușchilor abdominali, riscând o diastază — termenul pentru separarea mușchilor abdomenului — slăbind capacitatea corpului de a-ți purta copilul confortabil și punându-te în pericol pentru probleme de spate mai târziu. Există câteva rutine minunate de sarcină disponibile și multe combină exerciții de respirație și meditație, toate pregătiri excelente pentru muncă!

1. șampon și balsam

deoarece foliculii de păr sunt o legătură directă cu sângele nostru, o mare parte din ceea ce punem pe părul nostru ajunge în corpul nostru — urme de coloranți chimici au fost găsite în urină la 20 de minute după aplicare. Atât de multe femei trec la un brand natural de îngrijire a părului în timpul sarcinii — dar este important să verificați lista ingredientelor. Mulți se bazează pe uleiuri esențiale și ingrediente naturale care nu sunt neapărat sigure în timpul sarcinii, cum ar fi uleiul de neem și citral. Deci, merită întotdeauna să vă faceți cercetarea! Multe femei jură folosind doar săpun Marsilia sau Castilia pentru a-și spăla părul, iar bicarbonatul de sodă (bicarbonat de sodiu în SUA) este o altă alternativă excelentă; clătiți doar cu oțet de cidru de mere pentru a restabili echilibrul natural al pH-ului și pentru a vă oferi părului o strălucire minunată. Un sfat excelent este să folosiți bicarbonat de sodă (sau bicarbonat de sodiu în SUA) ca șampon uscat DIY — doar masați puțin în rădăcini și periați. Păr minunat, fără substanțe chimice!

1. coloranți și produse naturale pentru păr

dacă ați renunțat la substanțele chimice, este posibil să fi spus la revedere și coloranților comerciali pentru păr cu încărcătura lor chimică toxică. Cu toate acestea, nu toate produsele naturale de îngrijire a părului sunt neapărat sigure pentru sarcină: uleiul de neem este un ingredient popular în multe tratamente de condiționare, dar poate provoca avorturi dacă este luat pe cale orală. Același lucru este valabil și pentru cassia obovata, un tratament natural pentru păr incolor, adesea combinat cu coloranți naturali pentru a da un luciu blond părului. Henna, pe de altă parte, este considerată pe scară largă a fi sigură, dar este mai bine să o folosiți numai dacă intenționați să fiți o roșcată permanentă! Ceaiul de mușețel poate oferi, de asemenea, un luciu blond temporar în siguranță — folosiți-l doar ca clătire după balsam. Dacă sunteți disperat, căutați un colorant organic, pe bază de apă, într-o nuanță cât mai deschisă și, în mod ideal, aplicați-l doar pentru a atinge rădăcinile, evitând contactul cu scalpul cât mai mult posibil.

1. ulei de migdale

în timpul sarcinii, multe mame viitoare trec la un ulei de corp natural pentru a-și menține pielea suplă și pentru a evita vergeturile, în special în jurul burții. Dar un studiu Italian a arătat că ceea ce punem pe pielea noastră ne poate afecta direct sarcinile: femeile care și-au masat în mod regulat umflăturile cu ulei de migdale s-au dovedit a fi mai susceptibile de a avea nașteri timpurii sau premature. Deci, ar putea fi mai sigur să treceți la oricare dintre celelalte alternative minunate, cum ar fi uleiul de nucă de cocos presat la rece.

1. salată în saci

există atât de multe reguli despre ceea ce poți și nu poți mânca în timpul sarcinii, încât se poate simți copleșitor. Deși nu există sfaturi oficiale în Marea Britanie cu privire la consumul de salate în timpul sarcinii, femeile spaniole sunt sfătuite să nu mănânce produse din salată din cauza riscului de bug-uri de stomac, iar un studiu recent a constatat că salata ambalată a fost un teren de reproducere pentru bug-uri de otrăvire alimentară, cum ar fi salmonella și E-coli. Deci, asigurați-vă că frunzele pe care le mâncați sunt spălate bine, indiferent dacă sunt pre-spălate și încercați să le mâncați în ziua în care le cumpărați ori de câte ori este posibil.

1. Turmeric Latte

cea mai recentă nebunie de sănătate are mulți dintre noi sorbind această băutură de sănătate de aur ca o alternativă sănătoasă la ceai și cafea, dar, în timp ce, în general, considerat a fi sigur în cantități obișnuite de alimente, turmeric excesiv poate provoca contracții uterine și astfel este cel mai bine evitat în exces în timpul sarcinii. Deci, ați putea dori să ia în considerare sărind peste latte, și obținerea beneficiile de turmeric și alte condimente printr-un curry săptămânal în schimb.