när är rätt tid att rehydrera med kokosnötvatten?

kokosnötvatten är inte längre en elusiv elixir som du måste vandra till en hälsokostaffär för att hitta. De blå kartongerna har dykt upp överallt från automater till närbutikshyllor. Men ska den löjligt populära naturliga drycken ta sig in i din gymnastikväska, eller är det bättre att hålla fast vid en traditionell sportdryck? Här är en snabb jämförelse som hjälper dig att smutta smartare efter träningen.

vad kokosnötvatten har att sportdrycker inte
kanten som kokosnötvatten har över traditionella sportdrycker är att det packar femton gånger mer kalium—det innehåller cirka 470 milligram per 8 uns—än Gatorade eller Powerade. För att sätta saker i perspektiv har en medium banan 422 milligram kalium. Kalium är en nyckelaktör i rehydrering eftersom elektrolyten tillsammans med natrium, magnesium och kalcium hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. Kalium är också avgörande för smidig och skelettmuskelkontraktion och kan hjälpa till att förhindra muskelkramper.

dessutom har kokosnötvatten lite naturligt socker, men Zico (den officiella kokosnötvattensponsorn för OS 2016), lägger inte till ytterligare socker, vilket gör det till ett bra val. Det är något som andra kokosnötvattenmärken och många traditionella sportdryckmärken inte kan säga.

är kokosnötvatten den ultimata sportdrinken?>>>

vad kokosnötvatten inte har
kokosnötvatten faller kort när det gäller natriuminnehåll. Den har bara en tredjedel av natrium-30 mg per 8 uns-som traditionella sportdrycker innehåller. Detta är inte en affärsbrytare om du dricker kokosnötvatten under en lätt träning eller ett träningspass som varar mindre än en timme. Men om du har en kraftfull gymsession på böckerna, kom ihåg att med intensitet kommer svett. Och med svett förlorar din kropp natrium. Faktum är att bara en liter svett kan spola ut 1,300 milligram natrium, vilket gör mineralet till en viktig ingrediens att inkludera i din post-workout dryck—och en traditionell sportdryck ett smartare val.

den nedersta raden
om dina smaklökar bara inte kan ta en ny klunk kranvatten, välj kokosnötvatten. Om du är på väg till gymmet för en lätt träningspass eller går på en lugn cykeltur, ta kokosnötvatten. Om du bara har avslutat en intensiv träning eller loggat mer än en timmes träning, hjälper en traditionell sportdryck att ersätta det natrium du förlorar genom svett.