Shin Splints (Medial Tibial Stress Syndrome)

översikt

Shin splints, även känd som medial tibial stress syndrome, är ett tillstånd som kännetecknas av smärta i framsidan av underbenet mellan knä och fotled. Upprepad stress på underbenen förhindrar att ben, muskler och leder repareras.

vanligtvis påverkar shin splints aktiva människor som deltar i sporter som löpning, tennis, fotboll eller basket. I vissa fall är smärtan så svår att du kan behöva sluta utföra den aktivitet du gör.

Shin splints orsaker

Shin splints uppstår vanligtvis från överanvändning eller en plötslig ökning av atletisk träning. I de flesta fall utvecklas det från att göra repetitiva aktiviteter som stressar ben, muskler och leder i underbenen.

aktiviteter som kan orsaka shin splints att inkludera:

• springande.
• ökning av atletisk träning.
• öka intensiteten i träningen.
• delta i en aktivitet som kräver att du startar och slutar plötsligt.

Shin splints symptom

det vanligaste symptomet på shin splints är smärta eller inflammation på shin ben. När tillståndet förvärras kommer smärtan att bli konstant även när personen inte spelar en sport. Tidigt i utvecklingen av tillståndet kommer smärtan att bli bättre med vila.

shin splints komplikationer

om den lämnas obehandlad kan shin splints förvärras och leda till en stressfraktur. När du har skenben en gång är det mer troligt att du utvecklar det igen.

Shin splints riskfaktorer

du är mer benägna att utveckla shin splints om du:

• Använd skor som är slitna.
• har mekaniska problem som plana fötter eller höga bågar.
• öva eller spela sport på en hård yta som betong eller en hård basketplan.
• bär inte lämpliga skor för din sport eller din kropp.
• saknar flexibilitet.
• kör nedförsbacke, på en lutande tjänst eller ojämn terräng.
• delta i sporter som kräver plötsliga start eller stopp.
• har snäva muskler.

löpare, gymnaster och dansare riskerar att utveckla skenben under sin karriär.

förebyggande av skenben

skenben kan ofta förhindras genom att följa dessa riktlinjer:

• sträck innan du kör eller tränar.
• arbeta vila i ditt träningsschema.
• korståg.
• alternativa övningar under träning.

Shin splints diagnos

din läkare kan diagnostisera shin splints. Under ett klinikbesök kommer din läkare att ta en fullständig medicinsk historia, utvärdera dina symtom och när de börjar och utför en fysisk undersökning. Din läkare kan också beställa diagnostiska fall som röntgen -, MIR-eller benskanning för att avgöra om du har ett allvarligare tillstånd som en stressfraktur.

Shin splints behandling

det första steget i behandlingen av shin splints är att undvika aktiviteten, vilket gör att din smärta gör att området kan läka. Smärta försvinner vanligtvis inom några dagar med begränsad rörelse.

Egenvårdsåtgärder för att behandla shin splints inkluderar:

• Höj dina ben
• is dina sken för att lindra svullnaden.
• ta smärtstillande medel som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.
• använd kompressionsstrumpor på dina sken.
• använd en skumrulle på skenor.

kirurgi används endast om dina skenben leder till allvarliga symtom som har varat i mer än tre månader. Om du är en kandidat för operation, kommer din läkare att utföra en fasciotomi. Under en fasciotomi kommer din läkare att göra små snitt i fascia som omger kalvsmusklerna.

när du ska söka vård

du bör boka en tid med din läkare om din smärta inte avtar även efter konservativa behandlingar som IS, vila och smärtstillande medel eller om din svullnad inte går ner.

nästa steg

Följ din läkares behandlings-och återhämtningsanvisningar noggrant för att undvika komplikationer.

om dina symtom förvärras eller blir allvarliga, kontakta din läkare omedelbart.

när ditt tillstånd har förbättrats, följ förebyggande åtgärder som stretching, cross-training, vila och förstärkningsövningar i din dagliga rutin.