Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit Kokoswasser zu rehydrieren?

Kokoswasser ist kein schwer fassbares Elixier mehr, das man zu einem Reformhaus wandern muss, um es zu finden. Die blauen Kartons sind überall aufgetaucht, von Verkaufsautomaten bis zu Regalen von Convenience-Stores. Aber sollte das lächerlich beliebte natürliche Getränk seinen Weg in Ihre Sporttasche finden, oder sind Sie besser dran, sich an ein traditionelles Sportgetränk zu halten? Hier ist ein kurzer Vergleich, der Ihnen hilft, nach dem Training intelligenter zu trinken.

Was Kokoswasser hat, dass Sportgetränke nicht
Der Vorteil, den Kokoswasser gegenüber traditionellen Sportgetränken hat, ist, dass es fünfzehnmal mehr Kalium enthält — es enthält etwa 470 Milligramm pro 8 Unzen — als Gatorade oder Powerade. Um die Dinge ins rechte Licht zu rücken, hat eine mittelgroße Banane 422 Milligramm Kalium. Kalium spielt eine Schlüsselrolle bei der Rehydratation, da der Elektrolyt zusammen mit Natrium, Magnesium und Kalzium zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper beiträgt. Kalium ist auch entscheidend für die Kontraktion der glatten und Skelettmuskulatur und kann Muskelkrämpfen vorbeugen.

Darüber hinaus enthält Kokoswasser etwas natürlichen Zucker, aber Zico (der offizielle Kokoswassersponsor der Olympischen Spiele 2016) fügt keinen zusätzlichen Zucker hinzu, was es zu einer großartigen Wahl macht. Das können andere Kokoswassermarken und viele traditionelle Sportgetränkemarken nicht sagen.

Ist Kokoswasser das ultimative Sportgetränk?>>>

Was Kokoswasser nicht hat
Kokoswasser kommt beim Natriumgehalt zu kurz. Es enthält nur ein Drittel des Natriums – 30 mg pro 8 Unzen -, das traditionelle Sportgetränke enthalten. Dies ist kein Deal Breaker, wenn Sie Kokoswasser während eines leichten Trainings oder eines Trainings von weniger als einer Stunde trinken. Aber wenn Sie eine kräftige Fitness-Session in den Büchern haben, denken Sie daran, dass mit Intensität Schweiß kommt. Und mit Schweiß verliert Ihr Körper Natrium. Tatsächlich kann nur ein Liter Schweiß 1.300 Milligramm Natrium ausspülen, was das Mineral zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Post-Workout—Getränks macht – und ein traditionelles Sportgetränk zu einer intelligenteren Wahl.

Das Endergebnis
Wenn Ihre Geschmacksknospen einfach keinen weiteren Schluck Leitungswasser zu sich nehmen können, wählen Sie Kokoswasser. Wenn Sie für eine leichte Trainingseinheit ins Fitnessstudio gehen oder eine gemütliche Radtour unternehmen, schnappen Sie sich Kokoswasser. Wenn Sie gerade ein intensives Training abgeschlossen haben oder mehr als eine Stunde Training protokolliert haben, hilft ein traditionelles Sportgetränk, das Natrium zu ersetzen, das Sie durch Schweiß verlieren.