Cokoli Kusů
Tento příspěvek obsahuje affiliate odkaz. Další informace.
Paul i já jíme řecký jogurt alespoň jednou denně, takže je to konstanta v naší lednici a na nákupním seznamu. Ty malé individuální kelímky jsou tak pohodlné! Paulův oblíbený je borůvkový Chobani, zatímco já jsem částečný jahodový banán a Fage poháry s ovocem na boku. Tyto věci však mohou být opravdu sladké, a někdy vyšší v sacharidech, než chceme. A stále více jsem si všiml, že odrůdy 0% mě nechávají méně plné a spokojené, než by měly. Takže, když mám čas, vzal jsem si místo toho vlastní jogurtové kelímky.
když to udělám, raději používám plnotučný řecký jogurt. Proč?
- chutná úžasně.
- je to mnohem uspokojivější.
- viz #1.
Ano, je vyšší v kaloriích. Ale přesně kontroluji, kolik toho sním a co jiného jde do šálku, abych mohl upravit velikost porce, abych to kompenzoval. Je také zábavné prohlédnout si lednici a spíž a přijít s novými příchutěmi a kombinacemi, které můžete vyzkoušet.
tento recept na kávový jogurt byl inspirován” kávou blended ” Chobani, což je stále jeden z mých nejlepších tipů, pokud kupuji jogurtové šálky. V tomto receptu jsem použil instantní espresso (tento druh), abych získal silnou chuť kávy bez zalévání jogurtu. (Pro méně intenzivní chuť kávy můžete použít o něco méně, než uvádí recept.) Míchání espressa s vanilkovým extraktem a pouhým dotykem vody před smícháním všeho dohromady usnadňuje distribuci po celém jogurtu. Javorový sirup můžete také použít jako sladidlo pro jiný pohled na váš kávový jogurt.
Ingredience
- 1/2 lžička instantní espresso prášek
- 1/4 lžičky vanilkový extrakt
- 1/2 lžičky vody
- 1 lžička medu nebo javorového sirupu
- 1/3 šálku plain plnotučného řeckého jogurtu (použila jsem Chobani)
Instrukce
- Míchejte espresso prášek, vanilkový extrakt a voda dohromady, dokud se nevytvoří pasta. Vmíchejte med.
- přidejte jogurt a míchejte, dokud se nespojí. Sloužit.
| Množství Na Porci:
1
|
||
|---|---|---|
| Kalorií | 91 | |
| % Denní Hodnoty* | ||
| Celkem Tuk 3 g | 4.6% | |
| Nasycených Tuků | 0 | |
| Trans-Tuků | ||
| Cholesterol | 0 | |
| Sodík | 0 | |
| Celkem Sacharidů, 9 g | 3% | |
| Vláknina | 0 | |
| Cukry | ||
| Bílkoviny 7 g | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| vápník | železo | |
* procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě. Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich potřebách kalorií.
Cokoliv Kusy
