어떤 조각
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바울과 나는 적어도 하루에 한 번 그리스 요구르트를 먹고,그래서 우리의 냉장고와 쇼핑 목록에 상수입니다. 그 작은 개별 컵이 너무 편리합니다! 폴이 가장 좋아하는 것은 블루베리 초바니이고,나는 딸기바나나와 파지컵에 과일을 곁들여 먹는 편이다. 이런 일들은 정말 달콤하지만,우리가 원하는 것보다 탄수화물에서 때로는 더 높을 수 있습니다. 그리고 나는 0%품종이 내가해야 할 것보다 덜 완전하고 만족 스럽다는 것을 점점 더 많이 알아 차리고 있습니다. 그래서,나는 시간이있을 때 나는 대신 내 자신의 요구르트 컵을 만들기 위해 촬영했습니다.
이 작업을 수행 할 때,나는 전체 지방 그리스 요구르트를 사용하는 것을 선호합니다. 왜?
- 맛있다.
- 훨씬 더 만족 스럽습니다.
- #1 참조.
예,칼로리가 더 높습니다. 하지만 내가 먹고 어떤 다른 컵에 간다 정확히 얼마나 제어 해요,그래서 보상하기 위해 서빙 크기를 조정할 수 있습니다. 그것은 냉장고 및 식료품 저장실을 통해보고 시도하는 새로운 맛과 조합을 마련하는 것도 재미 있어요.
이 커피 요거트 레시피는 요거트 컵을 사면 여전히 최고의 추천 중 하나 인”커피 블렌드”초 바니에서 영감을 얻었습니다. 나는 요구르트를 물을주지 않고 강한 커피 맛을 얻기 위해이 레시피에서 인스턴트 에스프레소(이 종류)를 사용했습니다. (덜 강렬한 커피 맛을 위해 레시피 상태보다 조금 덜 사용할 수 있습니다.)모든 것을 함께 혼합하기 전에 바닐라 추출물과 물 그냥 터치와 에스프레소를 교반하면 쉽게 요구르트에 걸쳐 배포 할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 커피 요구르트에 다른 포획을 위해 감미료로 메이플 시럽을 사용할 수 있습니다.
성분
- 1/2 인스턴트 에스프레소 파우더
- 바닐라 추출물 1/4 티스푼
- 물 1/2 티스푼
- 꿀 또는 메이플 시럽 1 티스푼
- 일반 전유 그리스 요구르트 1/3 컵(초 바니를 사용했습니다)
지시
- 약동하십시오 에스프레소 파우더,바닐라 추출물 및 물 페이스트가 형성 될 때까지 함께. 꿀을 저어.
- 요구르트를 넣고 섞을 때까지 섞는다. 봉사.
| 서빙 당 금액:
1
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|---|---|---|
| 칼로리 | 91 | |
| % 일일 가치* | ||
| 총 지방 3 지 | 4.6% | |
| 포화 지방 | 0 | |
| 트랜스 지방 | ||
| 콜레스테롤 | 0 | |
| 나트륨 | 0 | |
| 총 탄수화물 9 그램 | 3% | |
| 식이 섬유 | 0 | |
| 설탕 | ||
| 단백질 7 그램 | ||
| 칼슘 | 철 | |
* 퍼센트 매일 값은 2,000 칼로리 다이어트를 기반으로합니다. 귀하의 일일 가치는 귀하의 칼로리 요구에 따라 더 높거나 낮을 수 있습니다.
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