mitä tahansa paloja
tämä viesti sisältää affiliate-linkin. Lue lisää.
sekä Paul että minä syömme kreikkalaista jogurttia vähintään kerran päivässä, joten se on vakio jääkaapissamme ja ostoslistalla. Ne pienet yksittäiset kupit ovat niin käteviä! Paulin suosikki on mustikka-Chobani, kun taas minä pidän mansikka-banaanista ja Fage-kupeista, joissa on hedelmiä kyljessä. Nämä asiat voivat olla todella makea vaikka, ja joskus korkeampi hiilihydraatteja kuin haluamme. Ja olen huomannut enemmän ja enemmän, että 0% lajikkeet jättävät minut vähemmän täynnä ja tyytyväinen kuin heidän pitäisi. Kun minulla on sen verran aikaa, että keksin sen sijaan omat jogurttikupit.
tätä tehdessäni käytän mieluummin täysrasvaista kreikkalaista jogurttia. Miksi?
- se maistuu mahtavalta.
- se on paljon tyydyttävämpi.
- KS. #1.
kyllä, siinä on enemmän kaloreita. Mutta kontrolloin tarkalleen, kuinka paljon syön ja mitä muuta kuppiin menee, jotta voin säätää tarjoilukokoa kompensoimaan. On myös hauskaa katsoa läpi jääkaapin ja ruokakomeron ja keksiä uusia makuja ja yhdistelmiä kokeilla.
tämä kahvijogurttiresepti sai inspiraationsa “coffee blended” Chobanista, joka on edelleen yksi ykkösvalinnoistani, jos olen ostamassa jogurttikuppeja. Käytin tässä reseptissä pikaespressoa (tällaista) saadakseni vahvan kahvimaun ilman jogurtin vesittämistä. (Voit käyttää hieman vähemmän kuin resepti kertoo vähemmän voimakas kahvin maku.) Espresson sekoittaminen vaniljauutteella ja ripauksella vettä ennen kuin sekoitat kaiken yhteen, helpottaa koko jogurtin jakelua. Kahvijogurtin makeuttajana voi käyttää myös vaahterasiirappia.
ainekset
- 1/2 tsp pikaespressojauhe
- 1/4 tl vaniljauutetta
- 1/2 tl vettä
- 1 tl hunajaa tai vaahterasiirappia
- 1/3 dl tavallista täysmaitoista kreikkalaista jogurttia (käytin chobania)
ohjeet
- sekoita espressojauhe, vaniljauute ja vesi yhdessä, kunnes muodostuu tahna. Sekoita joukkoon hunaja.
- lisää jogurtti ja sekoita kunnes seos on sekoitettu. Palvella.
| määrä annosta kohti:
1
|
||
|---|---|---|
| kalorit | 91 | |
| % päivittäinen arvo* | ||
| Kokonaisrasva 3 g | 4.6% | |
| tyydyttynyt rasva | 0 | |
| transrasva | ||
| kolesteroli | 0 | |
| natrium | 0 | |
| hiilihydraatti yhteensä 9 g | 3% | |
| ravintokuitu | 0 | |
| sokerit | ||
| proteiini 7 g | ||
| A-vitamiini | C-vitamiini | |
| kalsium | rauta | |
* päivittäiset prosenttiarvot perustuvat 2 000 kaloriseen ruokavalioon. Päivittäiset arvosi voivat olla suurempia tai pienempiä riippuen kaloritarpeestasi.
Whatever Pieces
