elk stuk
dit bericht bevat een affiliate link. Meer informatie. Zowel Paul als Ik eten minstens één keer per dag Griekse yoghurt, dus het is een constante in onze koelkast en op het boodschappenlijstje. Die kleine individuele bekers zijn zo handig! Paul ‘ s favoriet is de bosbessen Chobani, terwijl ik een voorkeur heb voor aardbei-banaan en de Fage cups met het fruit op de zijkant. Deze dingen kunnen echt zoet zijn, en soms hoger in koolhydraten dan we willen. En ik merk steeds meer dat de 0% variëteiten me minder vol en tevreden maken dan ze zouden moeten. Dus, als ik de tijd heb die ik heb genomen om mijn eigen yoghurtbekers te maken in plaats daarvan.
als ik dit doe, gebruik ik liever volle Griekse yoghurt. Waarom?
- het smaakt geweldig.
- het geeft veel meer voldoening.
- Zie # 1.
Ja, Het is hoger in calorieën. Maar ik controleer precies hoeveel ik eet en wat er verder in de beker gaat, zodat ik de portiegrootte kan aanpassen om te compenseren. Het is ook leuk om te kijken door de koelkast en pantry en komen met nieuwe smaken en combinaties om te proberen.
deze Koffie Yoghurt recept werd geïnspireerd door de” koffie gemengd ” Chobani, dat is nog steeds een van mijn top picks als ik het kopen van yoghurt cups. Ik gebruikte instant espresso (dit soort) in dit recept om een sterke koffiesmaak te krijgen zonder de yoghurt te verwateren. (U kunt een beetje minder dan het recept Staten voor een minder intense koffiesmaak gebruiken.) Roeren van de espresso met vanille-extract en slechts een vleugje water voor het mengen van alles samen maakt het gemakkelijker om te verdelen door de yoghurt. U kunt ook ahornsiroop gebruiken als zoetstof voor een andere kijk op uw koffieyoghurt.
Ingrediënten
- 1/2 theelepels instant espresso poeder
- 1/4 theelepel vanille-extract
- 1/2 theelepel water
- 1 theelepel honing of ahornsiroop
- 1/3 kop hele vlakte-melk griekse yoghurt (ik gebruikte Chobani)
Instructies
- Roer de espresso poeder, vanille extract en water samen tot een pasta vormt. Roer de honing door.
- voeg de yoghurt toe en meng tot het geheel. Serveren.
| Hoeveelheid Per portie:
1
|
||
|---|---|---|
| calorieën | 91 | |
| % dagelijkse waarde* | ||
| Totaal Vet 3 g | 4.6% | |
| Verzadigd Vet | 0 | |
| Transvet | ||
| Cholesterol | 0 | |
| Natrium | 0 | |
| Totaal Koolhydraten 9 g | 3% | |
| voedingsvezels | 0 | |
| Suikers | ||
| Eiwit 7 g | ||
| Vitamine A | Vitamine C | |
| Calcium | ijzer | |
* Percent dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 calorie dieet. Uw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn, afhankelijk van uw calorie-behoeften.
Welke Stukken
