Zdravé Snadné Špenát Artyčok Dip
je To krémová a bohatá, svěžím a pomocí bešamelu, a ne přidávat sýr, jste šetří na soli, tuku a kalorií, zatímco stále vyžívá v krémové dekadentní jídlo a jíst vaše vegetariáni.
Chcete-li přidat další kousek chuti bez sýra, rád přidám citronovou šťávu před podáváním. Kyseliny, jako je citrónová šťáva, silnější v průběhu času v lednici a mrazáku, takže místo toho se snaží přijít na ideální množství jsem najít to jednodušší přidat citron, když jsem se ohřát.
Snadné Špenát Artyčok Dip Recept
- 1 šálek mléka
- 2 Lžíce másla
- 2 Lžíce mouky
- 1 stroužek česneku, mleté (nebo více podle chuti)
- 1/2 střední cibule, nasekané
- 1 300 g balení mražený špenát, rozmražené a vyčerpaný, nebo použijte čerstvě restovanou
- 1 14 oz může Artyčok srdce
- Sůl a pepř podle chuti
- (opt) citronová šťáva podle chuti (asi 1 polévková Lžíce)
Začněte tím, ujistěte se, že vaše špenát rozmrazí a vyčerpaný, protože to je to nejtěžší, nejvíce časově náročné součástí tohoto receptu. Spusťte špenát v jeho obalu pod teplou vodou nebo jej rozmrazte v mikrovlnné troubě, pokud nemáte čas jej rozmrazit v lednici. Pokud používáte lednici nebo mikrovlnnou troubu, ujistěte se, že je na talíři, aby zachytila vodu, jak se roztaví.
dále nakrájejte cibuli a česnek a odložte stranou, poté nakrájejte artyčoková srdce. Rád čtvrtinu srdce a snížit čtvrtiny na třetiny.
rozpustíme máslo v pánvi s omáčkou a zpěníme cibuli, dokud nejsou měkké a průsvitné. Pusťte mletý česnek, dokud ho necítíte, a poté rozšlehejte mouku. Dejte mu minutu, aby se mouka uvařila, šlehání, aby nespálila. Přidejte mléko a rozšleháme. Nechte ho zahustit do varu.
přidejte špenát, nakrájené artyčokové srdce, sůl a pepř podle chuti míchání kombinovat.
pokud se chystáte zmrazit, nepřidávejte citronovou šťávu až do podávání, protože kyselá citronová chuť se v mrazničce zesílí.
pokud ji nyní podáváte, přidejte citronovou šťávu podle chuti.
podávejte tento zdravý špenátový artyčok s krekry, pitas nebo domácím plochým chlebem.
Jaké Další Varianty Mohu Vyzkoušet?Přidejte sýr, pokud chcete. Smetanový sýr, parmazán, Romano, Mozzarella, Jack nebo co chcete.
Jak Mohu Udělat Zdravější?
vynechejte sýr podle receptu a použijte odstředěné mléko.
jak zmrazit špenátový artyčokový Dip
před zmrazením nechte dip vychladnout na alespoň pokojovou teplotu.
naplňte tuhou nádobu a ponechte prostor pro expanzi nebo mrazicí sáček ponořením. Pokud používáte mrazák tašku rozložit dip, takže taška obsahuje ploché a zabere méně místa v mrazáku. Označte a datujte nádobu a přidejte ji do inventárního listu mrazničky.
Rozmrazování/Přihřívání Snadné Špenát Artyčok Dip
v Ideálním případě tání se ponořit přes noc v lednici a pak ohřát v mikrovlnné troubě nebo na sporáku.
můžete také spustit vodu přes ponoření v mrazicím kontejneru, dokud se nerozmrazí.
nejrychlejší způsob, jak rozmrazit a ohřát je použití chladící taška s dip zmrazené ploché a zaklapněte ji na kousky uvnitř sáčku, nebo spusťte jej pod teplou vodou, dokud můžete snap to. Vložte kousky do misky a mikrovlnné trouby, dokud nejsou horké, za stálého míchání každou minutu nebo dvě.
můžete to také znovu ohřát na sporáku v dvojitém kotli nebo přidat do pánve stříkající mléko před přidáním zmrazeného ponoření, aby nedošlo k jeho spálení. Použijte střední teplotu a pečlivě sledujte. Tato metoda trvá déle než mikrovlnná trouba.
jakmile je dip horký, přidejte citronovou šťávu podle chuti, abyste vylepšili chuť.
vyzkoušejte jiné zmrazené zeleninové recepty.
Návrat ze zdravého špenátového artyčoku na domovskou stránku oblíbených mrazících potravin.
