træningsråd fra Clay Mattheus: hvordan man bliver en bedre atlet
dit DILEMMA — skader
CLAY ‘s TIP: “for det første tror jeg, at skadesraten i NFL er 100%. Så du er nødt til at håndtere skader uge Ind og uge ud. Indarbejd så mange forskellige ting som muligt i din træning uden for sæsonen, så når du går ind i sæsonen, kan du fortælle dig selv, at du har gjort alt for at forsøge at forhindre en alvorlig skade.”
DIT DILEMMA-SPILLETID
CLAY ‘S TIP: “Jeg blev ikke stærkt rekrutteret i gymnasiet og fik ikke meget mulighed for at spille på college. Nu hvor jeg har haft chancen for at lykkes, vil jeg fortsætte med at køre med det. Hvis du ikke har været nødt til at holde ud ved at blive bænket, vil du ikke sætte pris på det, når du kommer derude. Jeg har altid haft den chip på min skulder.”
dit DILEMMA — mind GAMES
CLAY ‘s TIP:” jeg kan godt lide at komme til stadion på et bestemt tidspunkt; Jeg sætter mit bånd på før skoene og derefter bukserne, så der er bestemt en metode til min galskab. Der er ingen større følelse end når du har lagt tiden, set din film og arbejdet ud, ved at vide, hvornår spillet starter, gjorde du absolut alt, hvad du kunne have.”
dit DILEMMA — selvværd
Clays TIP: “Du skal have noget talent for at spille i National Football League. Men hvis du er villig til at arbejde og lægge tid og kræfter, har du en bedre chance end nogen med bare rå talent. Du vil være mere tilbøjelige til at lave et hold og få indflydelse på banen .”
næste: Clay Mattheys favorit træning >>>
CLAY ‘ s træning
reverse Bosu Single-ben knebøj (8 reps per ben)
rectus Bueinterval (sustain i 1 min 30 sekunder)
rectus benpress (3 sæt af: 10, 6 og 4 reps)
Reverse Lunge Combo (8 reps pr. ben)
● 1-leg Med-ball Slam (8 reps pr. ben)
liter med-ball sideværts Vægkast (15 reps pr. side)
liter delt knebøj 1-Armpresse (8 reps pr. arm)
liter delt knebøj 1-Arms række (8 reps pr. arm)
: 10, 6 og 4 reps)
aktivering af den nedre vægfælde (20 reps)
)
● 1- Ben DB presse — Lateral/Front/Arnold (6 reps pr. side)
liter maskine 1-Arms række (8 reps pr. side)
ret Reverse Lunge i enkeltben Balance (8 reps pr. side)
liter skumrulle-underkrop (i 2:00 minutter)
liter skumrulle — overkrop (i 2:00 minutter)
næste: Clay Mattheus’ tre foretrukne produkter til at holde dig i gang >>>
CLAY ‘ s GEAR
1. Tænd mund Gear
ved at placere kæben optimalt har denne mundbeskyttelse vist sig at øge eksplosivitet, over – og underkropsudgang og udholdenhed. ($100; powerbalance.com)
2. Effektbalance Evolution
den anden generation af Effektbalancearmbåndet har perforerede lufthuller og et bredere bånd for at øge komforten og åndbarheden. ($30; powerbalance.com)
3. Gillette Fusion ProGlide barbermaskine
en 25% større Lubrastrip, tyndere kanter og Fusion Proglides lavmodstandsbladbelægning skaber en glattere barbering, selv mod kornet. ($11; gillette.com)
for adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!
