Top 10 Things Every Healthy Mum-To-Be Should Try
Melody Bayly reports for Vegan Life and provides a list of the top 10 natural products every healthy mum-to-be should be try
- Chicory Coffee
me kaikki tiedämme, että raskaudenaikainen kofeiini on pahaksi sinulle, niin monet hylkäävät sen täysin vaihtoehtoisten kahvien hyväksi, jotta he voivat olla terve äiti. Valitettavasti sikuria – joka on useimpien korvaavien kahvien tärkein ainesosa-tulisi välttää raskauden aikana. Jos haluat terveellisen vaihtoehdon, kokeile italialaista kofeiinitonta vaihtoehtoa nimeltä “Orzo”, joka on valmistettu puhtaasta ohrasta. Sen lisäksi, että se on herkullinen korvike “kunnolliselle” jauhetulle kahville, se on myös terveellistä raskauden aikana: ohra sisältää paljon hyödyllisiä ravintoaineita sinulle ja syntymättömälle pienokaisellesi, samalla kun sen väitetään vähentävän raskauteen liittyvää vedenpidätyskykyä-bonus!
- kofeiinittomat juomat
monet naiset raskauden aikana vaihtavat kahvin tai teen kofeiinittomaan lajikkeeseen, mutta vain tietyntyyppinen kofeiiniton prosessi on terveellistä raskauden kannalta.
halvoissa menetelmissä käytetään joskus liuottimia, jotka voivat sitten päätyä elimistöösi. Turvallisempi menetelmä on lähdeveden tai CO2: n käsittely, jota käytetään Clipper Organic-sarjassa. Jos olet epävarma, kun olet ulkona ja noin, harkitse valitsevat kylmä juoma sijaan!
- eteeriset öljyt
trendit kuten raskaus aromaterapia voi antaa vaikutelman, että eteeriset öljyt ovat aina turvallisia, kun odotat, mutta tämä ei välttämättä pidä paikkaansa. Terve äiti, asiantuntijat suosittelevat välttää niitä kokonaan aikana ensimmäisen kolmanneksen aikana, koska ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi tutkimusta taata niiden turvallisuus, ja käyttää varoen sen jälkeen. On myös selvä “välttää” lista haluat olla tietoinen: muskottipähkinä, rosmariini, basilika, jasmiini, clary salvia, salvia, ruusu, katajanmarja, laurel, angelica, timjami, kumina, anis, sitronella ja kanelinlehti. Jos olet epävarma, ota yhteyttä ammattilaiseen-luettelo aromaterapiaorganisaatioista löytyy täältä.
- yrttiteet
jos olet yksi monista naisista löytää et fancy tavallista kuppi morning Joe, saatat harkita siirtymistä kasviperäisten vaihtoehtoja.
vaikka monet yrttiteet ovat ihania raskauden aikana, kannattaa ne jättää väliin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja edetä varovasti sen jälkeen – vaikka joidenkin arvellaan tukevan tervettä raskautta, niiden vaikutuksista kehittyvään vauvaan ei ole tarpeeksi tietoa varmuuden vuoksi siitä, mitkä ovat turvallisia juoda.
vaikka pariton kupillinen piparminttuteetä auttaa aamupahoinvointiin, ja punaista vadelmanlehtiteetä on ihana juoda valmisteltaessa synnytystä myöhemmin raskauden aikana, on luultavasti parasta olla juomatta liikaa mitä tahansa tyyppiä säännöllisesti ja rajoittaa saanti korkeintaan neljään kuppiin päivässä. Monet yrttiteet sisältävät myös lisättyjä yrttejä ja lisäravinteita, joten tarkista ainesosat huolellisesti ja muista, että vihreä tee sisältää kofeiinia, vaikka siinä on runsaasti antioksidantteja.
hyvä vaihtoehto on luomu rooibos-tee: täysin kofeiiniton, se sisältää kalsiumia, magnesiumia ja runsaasti antioksidantteja. Se voi auttaa myös ruoansulatukseen ja refluksiin, joten se on hyvä valinta, jos kärsit raskauteen liittyvästä närästyksestä.
- Jooga
jooga voi epäilemättä olla ihanaa raskauden aikana. Mutta on tärkeää noudattaa rutiinia, joka on suunniteltu erityisesti raskautta varten. Vaikka raskaus voi tehdä meistä joustavampia ansiosta rentouttava vaikutus hormonien meidän nivelsiteet, tämä asettaa meille suurempi loukkaantumisriski. Säännöllinen joogaharjoitus voi myös painostaa vatsalihaksiasi, jolloin vaarana on diastaasi — termi vatsalihasten erottamiselle-heikentää kehosi kykyä kuljettaa vauvaa mukavasti ja saattaa sinut alttiiksi selkävaivoille myöhemmin. On joitakin ihania raskaus rutiinit saatavilla, ja monet yhdistävät hengitys harjoituksia ja meditaatio, kaikki suuria valmisteluja työtä!
- Shampoo ja hoitoaine
koska karvatupet ovat suora yhteys meidän verenkiertoon, suuri osa mitä laitamme meidän hiukset päätyy kehomme-jälkiä kemiallisten väriaineiden on löydetty virtsasta 20 minuuttia levityksen jälkeen. Niin monet naiset vaihtaa luonnollinen haircare tuotemerkin raskauden aikana-mutta sen tärkeää tarkistaa ainesosaluettelo. Monet luottavat eteerisiin öljyihin ja luonnollisiin ainesosiin, jotka eivät välttämättä ole turvallisia raskauden aikana, kuten neemöljyyn ja sitraaliin. Joten se aina kannattaa tehdä tutkimusta! Monet naiset vannovat käyttämällä vain Marseilles tai Kastilia saippuaa pestä hiukset, ja bikarbonaatti sooda (ruokasoodaa Yhdysvalloissa) on toinen hyvä vaihtoehto; vain huuhtele omenaviinietikkaa palauttaa luonnollinen pH tasapaino ja antaa hiukset ihana kiiltoa. Hyvä vinkki on käyttää soodan bikarbonaattia (tai ruokasoodaa Yhdysvalloissa) DIY — kuivashampoona-vain hieronta hieman juuriin ja harjaa pois. Suuri hiukset ilman kemikaaleja!
- luonnolliset hiusvärit ja-tuotteet
jos olet hylännyt kemikaalit, olet todennäköisesti hyvästellyt myös kaupalliset hiusvärit niiden myrkyllisellä kemikaalikuormalla. Kaikki luonnolliset hiustenhoitotuotteet eivät kuitenkaan ole välttämättä turvallisia raskaudelle: neem-öljy on suosittu ainesosa monissa hoitohoidoissa, mutta voi aiheuttaa keskenmenon suun kautta otettuna. Sama pätee cassia obovata, täysin luonnollinen väritön hiukset hoito usein yhdistettynä luonnon väriaineet antaa vaalea kiilto hiukset. Hennaa taas pidetään yleisesti turvallisena, mutta parasta käyttää vain, jos sitä aikoo olla pysyvä Punapää! Kamomillatee voi myös antaa väliaikaisen vaalean kiillon turvallisesti-käytä vain huuhteluna hoitoaineen jälkeen. Jos olet epätoivoinen, etsi orgaanista, vesipohjaista väriainetta mahdollisimman kevyessä sävyssä ja käytä sitä mieluiten vain juurien kohottamiseen välttäen kosketusta päänahkaan mahdollisimman paljon.
- manteliöljy
raskauden aikana moni tuleva äiti vaihtaa täysin luonnolliseen vartaloöljyyn pitääkseen ihonsa notkeana ja välttääkseen raskausarpia erityisesti vatsan ympärillä. Eräs Italialainen tutkimus on kuitenkin osoittanut, että se, mitä laitamme ihollemme, voi vaikuttaa suoraan raskauksiimme: naiset, jotka hieroivat säännöllisesti töyssyjään manteliöljyllä, saivat todennäköisemmin ennenaikaisia tai ennenaikaisia synnytyksiä. Siksi voisi olla turvallisempaa vaihtaa muihin ihaniin vaihtoehtoihin, kuten kylmäpuristettuun kookosöljyyn.
- Pussitettu salaatti
on niin paljon sääntöjä siitä, mitä raskauden aikana saa ja ei saa syödä, että se voi tuntua ylivoimaiselta. Vaikka Britanniassa ei ole virallista ohjetta salaattien kuluttamisesta raskauden aikana, espanjalaisia naisia kehotetaan välttämään salaattituotteiden syömistä vatsataudin riskin vuoksi, ja tuoreen tutkimuksen mukaan pussitettu salaatti oli ruokamyrkytysvirheiden, kuten salmonellan ja e-Colin, kasvualusta. Varmista siis, että kaikki syömäsi lehdet pestään huolellisesti riippumatta siitä, ovatko ne valmiiksi pestyjä, ja yritä syödä ne ostopäivänä aina, kun se on mahdollista.
- Kurkumalatte
viimeisin terveysvillitys on monet meistä siemailemassa tätä kultaista terveysjuomaa terveellisenä vaihtoehtona teelle ja kahville, mutta vaikka yleisesti ajatellaan olevan turvallinen tavanomaisissa ruokamäärissä, liiallinen kurkuma voi aiheuttaa kohdun supistuksia ja niin on parasta välttää ylimääräistä raskauden aikana. Kannattaa siis harkita latten väliin jättämistä ja kurkuman ja muiden mausteiden hyötyjen hakemista sen sijaan viikoittaisen curryn kautta.
