Voiko suklaa aiheuttaa IBS: ää?- Tri Chockenstein

Voiko suklaa aiheuttaa IBS: ää?

IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä on yleinen sairaus, joka vaivaa miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa. IBS-hyökkäykset voivat olla erittäin kivuliaita ja erittäin hankalia, mikä vaikeuttaa joidenkin ihmisten lähtöä talosta. Se on hyvin henkilökohtainen häiriö, koska ihmiset vaikuttavat eri tavalla ja kokevat erilaisia oireita. Yksi yleinen tapa pitää IBS-hyökkäykset loitolla on katsoa, mitä syöt ja tietää, mitkä laukaisevat ruoat saattavat johtaa hyökkäykseen.

moni on valitettavasti luopunut suklaasta, koska uskoo sen voivan aiheuttaa IBS: ää. Vaikka tämä voi olla totta joissakin tapauksissa, sinun ei kuitenkaan tarvitse luopua maukas herkku kokonaan. Useimmat suklaapatukat, jotka saattavat laukaista hyökkäyksen, tekevät sen yleensä maitopitoisuutensa vuoksi, joten paras vaihtoehto on tutkia baareja, joita voit syödä jopa IBS: llä.

Maitosuklaassa on usein paljon sokeria. Tämä yhdistettynä maitotuotteiden sisältö voisi merkitä katastrofi IBS kärsivä. Jos maitosuklaa on ainoa vaihtoehto jälkiruoaksi, sinun on parempi kulkea. Jotkut ovat myös herkkiä suklaan sisältämälle kofeiinille, mutta määrät ovat usein niin pieniä, etteivät ne vaikuta.

on olemassa tutkimuksia, joiden mukaan suklaa voisi olla hyväksi IBS: lle riippuen siitä, minkä tyyppistä ja kuinka paljon sitä kuluttaa. Kaakao voi toimia prebioottina edistäen terveiden suolistobakteerien kasvua ja tasapainoa. Mitä puhtaampi suklaa on (kaakaoprosentti on suurempi), sitä todennäköisemmin siitä on hyötyä ruoansulatukselle.

jos kärsii IBS: stä ja haluaa jatkossakin nauttia suklaata, kannattaa aina valita tummempaa suklaata maidon tai valkosuklaan sijaan. Jälkimmäiset sisältävät laktoosia, joka voi aiheuttaa tuhoa ruoansulatuselimistöllesi kuohunnan aikana. Sen sijaan, että menisit halpoihin maitosuklaapatukoihin, yritä löytää tumma suklaapatukka ja rajoita itsesi 3 unssiin tai vähemmän.

veganismin kasvaneen suosion vuoksi markkinoilla on nyt paljon laktoosittomia suklaapatukoita, joissa käytetään vaihtoehtoisia maitoja, kuten soijaa tai riisiä. Jos haluat nauttia maitosuklaan mausta, mutta et halua kärsiä ruoansulatuksen seurauksista, voit kokeilla joitakin näistä vaihtoehtopatukoista. Varmista kuitenkin, että korvaava aine ei ole jotain, joka häiritsee elimistöäsi. Jotkut ihmiset ovat aivan yhtä herkkiä soijalle tai gluteenille kuin he olisivat tavalliselle maidolle. Kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä.

vaikka saatat joutua hillitsemään joitakin tapojasi auttaaksesi IBS: n hoidossa, hyvä uutinen on, että voit silti nauttia suklaata kohtuullisesti, jos teet tutkimustasi. Pysy erossa maitosuklaasta ja valkosuklaasta ja keskity laadukkaan tumman suklaan löytämiseen. Ei vain se on edelleen erittäin maukasta, sillä on myös lukemattomia terveyshyötyjä, joista yksi on kyky parantaa ruoansulatusta!