Conseils d’entraînement de Clay Matthews: Comment Être un Meilleur Athlète
VOTRE DILEMME – BLESSURES
CONSEIL de CLAY: “Tout d’abord, je pense que le taux de blessures dans la NFL est de 100%. Donc, vous devez faire face à des blessures semaine après semaine. Intégrez autant de choses différentes que possible à votre entraînement hors saison, de sorte que lorsque vous entamez la saison, vous pouvez vous dire que vous avez tout fait pour essayer de prévenir une blessure grave.”
VOTRE DILEMME — TEMPS DE JEU
ASTUCE de CLAY: “Je n’ai pas été très recruté au lycée et je n’ai pas eu beaucoup l’occasion de jouer à l’université. Maintenant que j’ai eu la chance de réussir, je vais continuer à courir avec. Si vous n’avez pas eu à persévérer en étant mis sur le banc, vous n’allez pas l’apprécier lorsque vous sortirez. J’ai toujours eu cette puce sur l’épaule.”
VOS JEUX DE DILEMME
CONSEIL de CLAY: “J’aime aller au stade à une certaine heure; je mets mon ruban adhésif avant les chaussures, puis le pantalon, donc il y a certainement une méthode à ma folie. Il n’y a pas de sentiment plus grand que lorsque vous avez pris le temps, regardé votre film et travaillé, sachant que lorsque le jeu commence, vous avez fait absolument tout ce que vous pouviez avoir.”
VOTRE DILEMME — VALEUR PERSONNELLE
CONSEIL de CLAY: “Vous devez avoir du talent pour jouer dans la Ligue nationale de football. Mais si vous êtes prêt à travailler et à consacrer du temps et des efforts, vous aurez de meilleures chances que quelqu’un avec un talent brut. Vous aurez plus de chances de former une équipe et d’avoir un impact sur le terrain.”
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ENTRAÎNEMENT DE CLAY
● Squat à une jambe de Bosu inversé (8 répétitions par jambe)
● Intervalle d’arc Cybex (maintien pendant 1 min 30 secondes)
● Presse de jambe (3 séries de: 10, 6 et 4 répétitions)
● Combo de fente relevée / inversée de poids corporel (8 répétitions par jambe)
● 1- Slam Med-ball de jambe (8 répétitions par jambe)
● Lancer latéral de paroi Med-ball (15 répétitions par côté)
● Presse à 1 bras Squat Fendu (8 répétitions par bras)
● Rangée de 1 bras Squat fendu (8 répétitions par bras)
● Presse à banc d’haltères (3 séries de: 10, 6 et 4 répétitions)
● Activation du piège inférieur mural (20 répétitions)
● Haltère T-pushup (15 répétitions par côté)
● 1- presse DB de jambe – Latérale / Avant / Arnold (6 répétitions par côté)
● Rangée de 1 bras de machine (8 répétitions par côté)
● Fente inversée dans l’équilibre d’une jambe (8 répétitions par côté)
● Rouleau de mousse – Bas du corps (pendant 2: 00 minutes)
● Rouleau de mousse — Haut du corps (pendant 2:00 minutes)
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ÉQUIPEMENT DE CLAY
1. Équipement buccal Powerup
En positionnant de manière optimale la mâchoire, il a été prouvé que ce protège-dents augmente l’explosivité, la sortie du haut et du bas du corps et l’endurance. (100$; powerbalance.com )
2. Power Balance Evolution
La deuxième génération du bracelet Power Balance a des trous d’air perforés et une bande plus large pour augmenter le confort et la respirabilité. (30$; powerbalance.com )
3. Rasoir électrique Gillette Fusion ProGlide
Un Lubrastrip 25% plus grand, des lames à bords plus fins et le revêtement de lame à faible résistance de Fusion ProGlide créent un rasage plus lisse, même contre le grain. ($11; gillette.com )
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