csirke Enchilada cukkini csónakok
eladó: két új e-könyv! Látogasson el a boltba!
- Facebook104
- Pinterest280
- Yummly4
ezek a cukkini ENCHILADA hajók a keto enchiladas élvezetének egyszerű módja! Az egész család szereti ezeket a mexikói cukkini csónakokat csirkével, enchilada mártással és sajttal töltve.
nehezen tudok ellenállni a Mexikói ízeknek, különösen akkor, ha olvadt sajt van benne!
Szerencsés, ez a csirke enchilada recept kihagyja a tortillákat, és cukkini helyett kezdődik.
azt hiszem, a cukkini a legtöbb formában elég tisztességes, de ha ca quick chicken enchilada keverékkel tölti meg, és sok sajttal tölti le? Nem tévedhetsz.
ez a recept gyors és egyszerű. Ráadásul rendkívül könnyű testreszabni az Ön ízlésének megfelelően. Adok néhány ötletet alább.
olvassa tovább a sétát, vagy ugorjon egyenesen a receptkártyára a teljes recepthez.
hogyan kell:
cukkini csónakok: a cukkini csónakok elkészítéséhez csak a cukkinit kettévágja, hosszában. Kanalazza ki a belsejét (ezt hozzáadhatja a töltelékhez, elmentheti, hogy hozzáadja a turmixokhoz, felhasználhatja más ételek, például a karfiolos mac and cheese ömlesztésére, vagy csak dobálja el). Kefével olívaolajjal sütjük, amíg a cukkini megpuhul, körülbelül 25 percig.
töltelék: az enchilada tölteléket vöröshagyma, fokhagyma és zöld chili alkotja, enchilada szósszal és apróra vágott csirkével keverve.
használhatja a keto enchilada szószomat vagy egy doboz mártást, ha úgy tetszik.
összeszerelés: kanalazzuk a tölteléket a cukkini csónakokba, tegyük fel bő sajttal, és süssük még körülbelül 10 percig.
feltöltés: itt bármilyen öntetet használhat. Ezeket általában apróra vágott paradicsommal és korianderrel szórjuk meg. Egy kanál tejföl vagy a keto guacamole és a keto salsa mindig jó kiegészítés.
helyettesítések:
csirke: ebben a receptben maradék aprított vagy apróra vágott csirkét használunk, de használhat őrölt csirkét, pulykát vagy marhahúst is. Ízesítsük a húst taco fűszerezéssel vagy kömény, paprika, chili por, hagymapor és só keverékével.
sajt: szeretjük a cheddar és a Monterey jack keverékét, de bármilyen sajtkeverék jól fog működni. Pepper jack hozzá egy szép rúgás.
cukkini: őrültnek tűnik a cukkinit cukkini csónak receptbe cserélni, de a cukkini helyett használhatja a sárga crookneck tököt, ha ez van kéznél, vagy inkább. Felcserélhetően használjuk őket.
további Keto mexikói receptek:
- sült Salsa csirke
- Mexikói aprított marhahús
- Mexikói karfiol rizs
- Enchilada húsgombóc
- Keto Taco Rakott
összetevők
- 4 közepes cukkini
- 2 evőkanál olívaolaj, osztva
- 1/2 csésze kockára vágott hagyma
- 2 gerezd fokhagyma, darált
- 4 uncia konzerv zöld chili
- 1 1/2 csésze enchilada szósz
- 1 ons szakács, aprított csirke
- 1 csésze aprított cheddar
- 1 csésze aprított monterey jack
- koriander, paradicsom, avokádó, tálaláshoz
utasítás
- Melegítse elő a sütőt 400 fokra.
- szeletelje a cukkinit hosszában ketté. Kanállal kanalazza ki a központokat a cukkiniből. Dobja ki a kivett cukkinit, vagy mentse el más felhasználásra. Kenje meg a héjakat 1-2 teáskanál olívaolajjal.
- helyezze a cukkinit egy sütőedénybe (lehet, hogy kettőt kell használnia, hogy illeszkedjen), majd süsse 25 percig, vagy amíg megpuhul.
- amíg a cukkini süt, melegítse fel a maradék olajat egy nagy serpenyőben közepes lángon, majd adja hozzá a hagymát. Szakács, amíg a hagyma megpuhul, körülbelül 5 percig.
- Keverje hozzá a fokhagymát, és szakács még 30 másodpercig.
- vegye le a tűzről, és tegye a serpenyőbe a zöld chilit, az enchilada szószt és az aprított csirkét. Keverjük össze.
- kanalazzuk egyenletesen a tölteléket a szakácsok között, majd szórjuk meg a sajttal.
- süssük 10 percig, vagy amíg a sajt meg nem olvad.
- tálalás előtt megszórjuk korianderrel, paradicsommal és kockára vágott avokádóval.
Megjegyzések
ha a csirke még nem fűszerezett, dobja el egy kis taco fűszerezéssel vagy kömény, paprika, chili por, hagymapor és só keverékével.
a táplálkozási információkat 3 g szénhidrát / 1/4 csésze enchilada szósz alapján számítják ki.
táplálkozási információk
hozam 4tartalmaméret 1
adagonkénti Mennyiségkalóriák 437összes zsír 26gtelített zsír 14gtrans zsír 0gtelítetlen zsír 20gkoleszterin 53mgnátrium 992mgszénhidrátok 15gnet szénhidrátok 9gFiber 4gcukor 8gfehérje 38g
az ezen az oldalon bemutatott és írt összes információ és eszköz csak tájékoztató jellegű. Ezt az információt udvariasságból nyújtjuk, és nincs garancia arra, hogy az információ pontos.
- Facebook104
- Pinterest280
- Yummly4
