mikor van a megfelelő idő a kókuszvíz Rehidrálására?

a kókuszvíz már nem megfoghatatlan elixír, amelyet meg kell találnia egy egészséges élelmiszerboltba. A kék kartonok mindenütt felbukkantak az automatáktól a kisboltok polcáig. De ha a nevetségesen népszerű természetes ital bejut a tornatáskájába, vagy jobb, ha ragaszkodik egy hagyományos sportitalhoz? Itt van egy gyors összehasonlítás, amely segít az edzés utáni okosabb kortyolásban.

mi a kókuszvíz, hogy a sportitalok nem
a kókuszvíz előnye a hagyományos sportitalokkal szemben az, hogy tizenötszer több káliumot tartalmaz—körülbelül 470 milligramm / 8 uncia—, mint a Gatorade vagy a Powerade. A dolgok perspektívájába helyezése érdekében egy közepes banán 422 milligramm káliumot tartalmaz. A kálium kulcsfontosságú szerepet játszik a rehidratációban, mivel a nátrium, a magnézium és a kalcium mellett az elektrolit segít fenntartani a folyadék egyensúlyát a szervezetben. A kálium szintén elengedhetetlen a sima és a vázizom összehúzódásához, és segíthet megelőzni az izomgörcsöket.

mi több, a kókuszvízben van némi természetes cukor, de a Zico (a 2016-os olimpia hivatalos kókuszvíz-szponzora) nem ad hozzá további cukrot, így nagyszerű választás. Ez olyasmi, amit más kókuszvíz márkák és sok hagyományos sportital márka nem mondhat el.

a kókuszvíz a végső sportital?>>>

amit a kókuszvíz nem tartalmaz
a kókuszvíz nem felel meg a nátriumtartalomnak. Ez csak egyharmada a nátrium-30 mg per 8 uncia -, hogy a hagyományos sportitalok tartalmaznak. Ez nem üzletkötő, ha kókuszvizet iszik könnyű edzés vagy kevesebb, mint egy órán át tartó edzés közben. De ha erőteljes edzőtermi foglalkozása van a könyveken, ne feledje, hogy az intenzitással izzadság jár. Az izzadság miatt a szervezet elveszíti a nátriumot. Valójában csak egy liter verejték képes 1300 milligramm nátriumot kiüríteni, így az ásványi anyag fontos összetevője az edzés utáni italnak-és a hagyományos sportital okosabb választás.

a lényeg
ha az ízlelőbimbói egyszerűen nem tudnak még egy korty csapvizet fogyasztani, válasszon kókuszvizet. Ha könnyű edzésre indul az edzőterembe, vagy egy kényelmes kerékpározásra indul, ragadja meg a kókuszvizet. Ha éppen intenzív edzést végzett, vagy több mint egy órányi testmozgást naplózott, egy hagyományos sportital segít pótolni az izzadsággal elvesztett nátriumot.