Quando è il momento giusto per reidratarsi con acqua di cocco?

L’acqua di cocco non è più un elisir sfuggente che devi fare trekking in un negozio di alimenti naturali per trovare. I cartoni blu sono spuntati ovunque, dai distributori automatici agli scaffali dei negozi. Ma la bevanda completamente naturale ridicolmente popolare dovrebbe farsi strada nella tua borsa da palestra, o è meglio attenersi a una bevanda sportiva tradizionale? Ecco un rapido confronto per aiutarti a sorseggiare più intelligente post-allenamento.

Ciò che l’acqua di cocco ha che le bevande sportive non lo fanno
Il vantaggio che l’acqua di cocco ha rispetto alle bevande sportive tradizionali è che racchiude quindici volte più potassio-contiene circa 470 milligrammi per 8 once-rispetto a Gatorade o Powerade. Per mettere le cose in prospettiva, una banana media ha 422 milligrammi di potassio. Il potassio è un giocatore chiave nella reidratazione perché, insieme a sodio, magnesio e calcio, l’elettrolita aiuta a mantenere l’equilibrio dei liquidi nel corpo. Il potassio è anche fondamentale per la contrazione muscolare liscia e scheletrica e può aiutare a prevenire i crampi muscolari.

Cosa c’è di più, l’acqua di cocco ha un po ‘ di zucchero naturale, ma Zico (lo sponsor ufficiale dell’acqua di cocco delle Olimpiadi 2016), non aggiunge zucchero aggiuntivo, rendendolo una grande scelta. Questo è qualcosa che altri marchi di acqua di cocco e molti marchi di bevande sportive tradizionali non possono dire.

L’acqua di cocco è la bevanda sportiva definitiva?>>>

Ciò che l’acqua di cocco non ha
L’acqua di cocco diminuisce quando si tratta di contenuto di sodio. Ha solo un terzo del sodio-30 mg per 8 once-che le bevande sportive tradizionali contengono. Questo non è un insuccesso se stai bevendo acqua di cocco durante un allenamento leggero o un allenamento della durata di meno di un’ora. Ma se hai una sessione di palestra vigorosa sui libri, tieni presente che con l’intensità arriva il sudore. E con il sudore, il tuo corpo perde sodio. Infatti, solo un litro di sudore può scovare 1.300 milligrammi di sodio, rendendo il minerale un ingrediente importante da includere nella vostra bevanda post-allenamento-e una bevanda sportiva tradizionale una scelta più intelligente.

The Bottom Line
Se le tue papille gustative non riescono a prendere un altro sorso di acqua di rubinetto, scegli l’acqua di cocco. Se stai andando in palestra per una sessione di allenamento leggero o per un piacevole giro in bicicletta, prendi l’acqua di cocco. Se hai appena concluso un allenamento intenso o hai registrato più di un’ora di esercizio, una bevanda sportiva tradizionale aiuterà a sostituire il sodio che perdi attraverso il sudore.