どんな部分
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ポールと私は少なくとも一日一回ギリシャヨーグルトを食べるので、それは私たちの冷蔵庫と買い物リストの定数です。 これらの小さな個々のカップはとても便利です！ ポールのお気に入りはブルーベリー Chobaniです,私はイチゴバナナと側に果物とフェージカップに部分的ですが、. これらの事は私達がほしいよりcarbsで実際に甘いしかし、時々より高い場合もある。 そして、私は0％の品種が私を完全で満足させないようにしていることにますます気づいてきました。 だから、私は時間があるとき、私は代わりに私自身のヨーグルトカップを作るために取ってきました。
私はこれを行うとき、私は全脂肪ギリシャヨーグルトを使用することを好みます。 どうして？
- それは素晴らしい味です。
- それははるかに満足しています。
- #1を参照してください。
はい、カロリーが高いです。 しかし、私は食べる量や他のものがカップに入る量を正確に制御しているので、補うためにサービングサイズを調整することができます。 冷蔵庫やパントリーを見て、新しい味や組み合わせを試してみるのも楽しいです。
このコーヒーヨーグルトのレシピは、私がヨーグルトカップを購入している場合、まだ私のトップピックの一つである”コーヒーブレンド”Chobaniに触発されました。 私はヨーグルトの下で水をかけないで強いコーヒー味を得るのにこの調理法で即刻のエスプレッソ(この種類)を使用した。 （あなたはあまり強烈なコーヒーの味のためのレシピの状態よりも少しを使用することができます。）バニラエキスと一緒にすべてをブレンドする前に水のちょうどタッチでエスプレッソをかき混ぜることは、それが簡単にヨーグルト全体に配 またあなたのコーヒーヨーグルトの別の取得のために甘味料としてメープルシロップを使用できる。
成分
- 1/2 小さじインスタントエスプレッソパウダー
- バニラエキス小さじ1/4
- 水小さじ1/2
- 蜂蜜またはメープルシロップ小さじ1
- 1/3カップ)
指示
- エスプレッソパウダー、バニラエキス、水を一緒にペーストが形成されるまで。 蜂蜜をかき混ぜる。
- ヨーグルトを加え、混ぜるまで混ぜる。 サーブ
| 一食当たりの金額:
1
|
||
|---|---|---|
| カロリー | 91 | |
| % 毎日の価値* | ||
| 総脂肪3g | 4.6% | |
| 飽和脂肪 | 0 | |
| トランス脂肪 | ||
| コレステロール | 0 | |
| ナトリウム | 0 | |
| 総炭水化物9グラム | 3% | |
| 食物繊維 | 0 | |
| 糖 | ||
| プロテイン7グラム | ||
| ビタミンA | ビタミンC | |
| カルシウム | 鉄 | |
* パーセントの毎日の価値は2,000カロリーの食事療法に基づいている。 あなたの毎日の価値はあなたのカロリーの必要性によってより高くまたはより低いかもしれない。
