Clay Matthewsからのワークアウトアドバイス：より良いアスリートになる方法
YOUR DILEMMA—INJURIES
CLAY’S TIP：「最初に、NFLの怪我率は100％だと思います。 だから、週と週の怪我に対処する必要があります。 あなたの季節はずれの試しにできると同様に多くの異なった事を組み込んで下さい、従って季節に入るとき重大な傷害を試み、防ぐこと可能なす”
あなたのジレンマ—再生時間
クレイのヒント: “私は高校ではあまり募集されておらず、大学でプレーする機会はあまりありませんでした。 今、私は成功するチャンスを持っていたので、私はそれで実行し続けるつもりです。 あなたがベンチされて辛抱しなければならなかったなら、あなたはそこに出るときにそれを感謝するつもりはありません。 私はいつも私の肩にそのチップを持っていました。”
YOUR DILEMMA—MIND GAMES
クレイのヒント：”私は特定の時間にスタジアムに行くのが好きです。 あなたが時間を入れて、あなたの映画を見て、ゲームがいつ始まるかを知って、あなたが持つことができるすべてを絶対にやったときよりも大きな感”
あなたのジレンマ—自己価値
クレイのヒント：”あなたはナショナルフットボールリーグでプレーするためにいくつかの才能を持っている必要があります。 しかし、あなたが仕事をして時間と労力を費やして喜んでいるなら、あなたは生の才能を持つ人よりも良いチャンスがあります。 あなたはチームを作り、フィールドに影響を与える可能性が高くなります。”
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クレイのワークアウト
●リバースボスシングルレッグスクワット（脚あたり8担当者）
●サイベックスアーク間隔（1分30秒持続）
●レッグプレス（3セット: 10、6、および4reps）
●ボディ重量のステップアップ/逆の突進のコンボ（足ごとの8reps)
● 1-レッグメッドボールスラム（脚あたり8担当者）
●メッドボール側壁スロー（側あたり15担当者）
●スプリットスクワット1-アームプレス（腕あたり8担当者）
●スプリットスクワット1-アーム行（腕あたり8担当者）
●バーベルベンチプレス（3セットのセット）
●バーベルベンチプレス（3セットのセット）
●バーベルベンチプレス（3セットのセット）
●バーベルベンチプレス（3セットのセット）
●バーベルベンチプレス（3セットのセット）
: 10、6、および4reps）
●の壁のより低いトラップの活発化（20reps）
●のダンベルのT腕立て伏せ（側面ごとの15reps)
● 1-足DBの出版物—側面/前部/アーノルド（側面ごとの6つのreps）
●機械1-腕の列（側面ごとの8つのreps）
●単一足のバランスへの逆の突進（側面ごとの8つのreps）
●の泡ロール-下半身（2:00分のために）
●の泡ロール—上半身（2:00分のために）
●の泡ロール—上半身（2:00分のために）
●の泡ロール-上体（2:00分のために）
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クレイズギア
1. パワーアップマウスギア
顎を最適に配置することにより、爆発性、上半身と下半身の出力、持久力を高めることが証明されています。 ($100;powerbalance.com)
2. パワーバランスエボリューション
パワーバランスリストバンドの第二世代は、快適さと通気性を高めるために、空気穴と広いバンドを持っています。 ($30;powerbalance.com)
3. Gillette Fusion ProGlide Power Razor
25%大きいLubrastrip、より薄い研がれた刃、および融合ProGlideの低抵抗の刃のコーティングは穀物に対してより滑らかな剃りを、作成する。 ($11; gillette.com)
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