콜라겐을 고갈시키는 3 가지 비열한 것들(그러나 쉽게 고칠 수 있습니다!
“콜라겐 고갈은 노화 과정에서 피할 수없는 부분입니다. 오히려 결함이 개념은’노화 방지’에 초점보다,우리 모두 나이로,나는 피부의 무결성을 보존으로 생각하고 싶다,”뷰티 영양사와 잘+좋은 기여 프랜시스 필립스는 말한다. 미아 핀켈 스톤,메릴랜드,원격 의료 앱 라이브 헬스 온라인을 통해 환자를 치료하는 보드 인증 가족 의사는 동의합니다. “모든 것을 올바르게하더라도 모든 사람들은 25 세 경에 콜라겐을 잃기 시작하며 30 대에 콜라겐을 잃기 시작하므로 그것을 받아들이고 편안하게하는 것도 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다. “열쇠는 그것을 아는 동시에,당신이 인생에서 어디에 있는지 당신이 할 수있는 것을하는 것입니다.”
일어나는 때,피부에 있는 그리고 저쪽에 교원질 고갈을 감속하는 것을 도울 수 있는 몇몇 아주 쉬운 행동 변화가 있습니다. 전문가가 몰래 콜라겐을 분해 3 생활 습관을 공개 그래서 스크롤에 계속-그리고 각각에 대해 무엇을 할 수 있습니다.태양은 피부를 젊게 보이게하는 데있어 공공의 적 1 번이며,광선으로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 모든 피부에 겹겹이 쌓이는 것입니다. 젠장 하루. “너무 많은 태양 노출은 피부에 자유 라디칼을 생성하여 콜라겐을 분해합니다.”라고 핀켈 스톤 박사는 설명합니다. 피부는 두 가지 유형의 빛을 흡수합니다. 피부 진 피에 훨씬 더 깊이 이동 하 고 시간이 지남에 콜라겐 공급을 무 너 뜨. “자외선은 직접 분해하는 콜라겐의 원인,”샐리 올리비아 김 설명,콜라겐 회사의 설립자 토닉과 콜라겐 글로우의 저자 분쇄.
좋은 소식? 요즘 많은 재단들이 이 문제를 막기 위해 자포자기종양으로 급부상하고 있습니다. 나쁜 소식? 혼자,그들은 충분하지 않습니다. 당신은 여전히 적어도 30(그렇지 않으면 50 이상)매일-에 슬 래더링 해야 하 고 아니,그 방법으로 얻을 하지 않습니다 당신의 비타민 목표를 얻을. “일주일에 15 분의 직사광선은 충분한 비타민을 섭취하는 데 필요한 모든 것입니다.”라고 핀켈 스톤 박사는 말합니다.
그러나 적절한 스포트 라이트 외에도 두 전문가 모두 외출 할 때 언제든지 선글라스를 꺼내는 것이 중요하다고 말합니다. “머리부터 발끝까지 몸 전체에 콜라겐이 있으며,여기에는 눈이 포함됩니다.”라고 김씨는 말합니다. “뼈 국물을 마실 때 입술이 약간 끈적 거리는 방법을 알고 있습니까? 그것은 콜라겐에서 나온 것입니다. 그것은 함께 몸을 잡고 접착제처럼;몸에 젤라틴 아무것도 콜라겐 기반,이는 당신의 힘줄을 구성하는 것의 일부를 포함,관절,및 안구.”핀켈스턴 박사는 눈의 콜라겐을 보호하지 않으면 황반 변성이나 백내장과 같은 문제가 발생할 수 있다고 덧붙입니다.김 위원장은 사람들이 듣는 주요 불만 중 하나는 콜라겐을 섭취한다고 가정한다는 것입니다—음식 소스 또는 보충제를 통해-결과를보기 위해해야 할 모든 것입니다. 실제로,그것은 퍼즐의 일부일뿐입니다. “그것은 가난한 식단을 보충하지 않을 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “신장과 간에 세금을 부과하는 모든 것,몸을 걸러 내고 해독하는 것을 어렵게 만드는 것은 콜라겐 수치를 낮 춥니 다.”나는 당신에게 그것을 깨뜨리는 것을 싫어한다.설탕과 알코올은 모두 콜라겐에 나쁜 소식이라는 것을 의미한다.
“염증성 식품의 문제는 자유 라디칼 형성과 콜라겐 분해를 촉진한다는 것입니다.”라고 핀켈 스톤 박사는 말합니다. 당신이 너무 많이 마시면,그것은 몸에 독소가되기 때문에”이,과도한 알코올을 포함한다.”(과학으로 뒷받침되는 프로 팁: 일주일에 5 잔 미만으로 제한하십시오.(그리고 물론,피부 관리 루틴)콜라겐 저하에서 도울 수 있다. “이것은 콜라겐이 있어야 할 수준에서 생산되도록하는 데 도움이됩니다.”라고 김씨는 말합니다. 과학 연구는 그녀를 백업:연구자들은 콜라겐 합성을 자극(승리!)그리고 교원질의 고장으로 이끌어 낼 수 있는 유리기를 폐품을 위한 유력한 산화 방지제로 작동합니다.
충분한 수면을 취하지 않음
수면을 취하지 않는 것은 무엇입니까? “수면은 뇌뿐만 아니라 피부에도 회복력이 있습니다.”라고 핀켈 스톤 박사는 말합니다. “당신의 피부는 당신의 몸에서 가장 큰 기관입니다. 또한 휴식이 필요합니다.”과학자들은 신체가 지나치게 피로 해지면 면역 체계를 손상시키고(당신이 그것을 증명할 수 있다면 손을 들어라)콜라겐 생성을 늦추는 것으로 나타났습니다. 너가 피로하게 느낄 때,너가 진짜로 그것을 보는 까 왜 그러나 다른 사랑스러운 이유. 어이,이유를 위해 아름다움 잠이라고 부른다.
실제로 얼마나 많은 수면이 필요합니까? 과학자들은 7~8 시간이 적당한 양이라는 것을 발견했습니다. 그것은 강한 면역 체계를 유지하고 젊은 찾고 피부를 유지하기위한 핵심 빠른 속도로 전복 세포주기를 유지합니다. 그리고 당신이 그것에있는 동안,레티놀 또는 고도-레티놀에 슬래 더링을 고려하십시오.이 레티놀은 피부의 콜라겐 펌프를 뒤집는 것으로 나타났습니다.
이러한 라이프 스타일 비틀기를 만드는 방법에 대한 가장 좋은 부분은 콜라겐 생산에 올 때뿐만 아니라 도움이 있다는 것입니다—당신의 몸 전체가 도움이 될 것입니다 그리고 당신은 너무 기분이 나아질 것입니다. 그리고 좋은 느낌은 모두의 가장 큰 건강 승리입니다.
당신이 많이 필요한 종료 눈을 얻는 데 도움이 필요하면,당신의 식단에 이러한 음식을 더 추가하는 것이 좋습니다-이 보충.
