Czy czekolada może powodować IBS?- Dr Chockenstein

czy czekolada może powodować IBS?

IBS, czyli zespół jelita drażliwego, jest powszechnym zaburzeniem, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Ataki IBS może być bardzo bolesne i bardzo niewygodne, co utrudnia niektórym osobom opuścić dom. Jest to bardzo osobiste zaburzenie, ponieważ ludzie są dotknięci inaczej i doświadczają różnych objawów. Jednym z powszechnych sposobów na utrzymanie ataków IBS na dystans jest obserwowanie tego, co jesz i wiedzieć, co spust żywności może prowadzić do ataku.

Wiele osób żałośnie zrezygnowało z czekolady, ponieważ wierzą, że może powodować IBS. Chociaż może to być prawdą w niektórych przypadkach, jednak nie musisz całkowicie rezygnować z smakołyku. Większość batonów czekoladowych, które mogą wywołać atak, zwykle robią to ze względu na ich zawartość nabiału, więc najlepiej jest studiować na batonach, które można jeść nawet z IBS.

Czekolada mleczna często ma dużą ilość cukru. To w połączeniu z zawartością nabiału może oznaczać katastrofę dla cierpiącego na IBS. Jeśli czekolada mleczna jest jedyną opcją na deser, lepiej będzie przejść. Niektórzy ludzie są również wrażliwi na kofeinę znajdującą się w czekoladzie, ale ich ilości są często tak małe, że nie będą miały na ciebie wpływu.

istnieją rzeczywiście pewne badania, które sugerują, że czekolada może być dobre dla IBS, w zależności od rodzaju i ilości, które spożywasz. Kakao może działać prebiotycznie, promując wzrost i równowagę zdrowych bakterii jelitowych. Im czystsza czekolada (o wyższym odsetku kakao), tym bardziej prawdopodobne jest, aby zobaczyć korzyści trawienne z niego.

jeśli cierpisz na IBS i chcesz nadal cieszyć się czekoladą, zawsze powinieneś wybrać ciemniejszą czekoladę zamiast mlecznej lub białej czekolady. Te ostatnie typy zawierają laktozę, która może siać spustoszenie w układzie trawiennym podczas rozbłysku. Zamiast iść na tanie batony z czekoladą mleczną, spróbuj znaleźć ciemną czekoladę i ogranicz się do 3 uncji lub mniej.

ze względu na rosnącą popularność weganizmu, na rynku jest obecnie wiele batonów bez laktozy, wykorzystujących alternatywne mleko, takie jak soja lub ryż. Jeśli chcesz cieszyć się smakiem mlecznej czekolady, ale nie chcesz cierpieć na konsekwencje trawienne, możesz spróbować niektórych z tych alternatywnych batonów. Upewnij się jednak, że substancja zastępcza nie jest czymś, co przeszkadza twojemu systemowi. Niektórzy ludzie są tak wrażliwi na soję lub gluten, jak na zwykłe mleko. Wszystko sprowadza się do osobistych preferencji.

chociaż być może będziesz musiał ograniczyć niektóre swoje nawyki, aby pomóc w leczeniu IBS, dobrą wiadomością jest to, że nadal możesz cieszyć się czekoladą z umiarem, jeśli wykonasz swoje badania. Trzymaj się z dala od mlecznej czekolady i białej czekolady i skup się na znalezieniu wysokiej jakości gorzkiej czekolady. Nie tylko jest nadal bardzo smaczne, ma również mnóstwo korzyści zdrowotnych, z których jednym jest zdolność do poprawy trawienia!