Top 10 rzeczy każda zdrowa przyszła mama powinna spróbować

Melody Bayly raporty dla Vegan Life i zawiera listę top 10 naturalnych produktów każda zdrowa przyszła mama powinna próbować

1. cykoria Kawa

wszyscy wiemy, że kofeina w czasie ciąży jest dla ciebie zła, więc wielu rezygnuje z niej całkowicie na rzecz alternatywnych kaw, aby mogły być zdrową mamą. Niestety, cykorii-głównego składnika większości kaw zastępczych – należy unikać w czasie ciąży. Aby uzyskać zdrową alternatywę, spróbuj włoskiej opcji bez kofeiny o nazwie “orzo” z czystego jęczmienia. Jest to nie tylko pyszny substytut “właściwej” mielonej kawy, ale także zdrowy w ciąży: jęczmień zawiera wiele przydatnych składników odżywczych dla Ciebie i Twojego nienarodzonego malucha,a jednocześnie jest uważany za zmniejszenie retencji wody związanej z ciążą-bonus!

1. napoje bezkofeinowe

wiele kobiet w ciąży wymienia kawę lub herbatę na bezkofeinową, ale tylko niektóre rodzaje procesu bezkofeinowego są zdrowe dla twojej ciąży.

Tanie metody czasami używają rozpuszczalników, które mogą następnie znaleźć się w Twoim systemie. Bezpieczniejszą metodą jest przetwarzanie wody źródlanej lub CO2, stosowane w serii Clipper Organic. Jeśli masz wątpliwości, kiedy jesteś poza domem, rozważ wybór zimnego napoju!

1. olejki eteryczne

trendy takie jak aromaterapia w ciąży mogą sprawiać wrażenie, że olejki eteryczne są zawsze bezpieczne, gdy się spodziewasz, ale niekoniecznie tak jest. Dla zdrowej mamy eksperci zalecają unikanie ich całkowicie w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ po prostu nie ma wystarczającej liczby badań, aby zagwarantować ich bezpieczeństwo, a następnie zachować ostrożność. Istnieje również określona lista “unikaj”, o której powinieneś wiedzieć: gałka muszkatołowa, rozmaryn, bazylia, jaśmin, szałwia klaryska, szałwia, róża, jałowiec, wawrzyn, dzięgiel, tymianek, kminek, anyż, cytronella i liść cynamonu. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą-listę organizacji aromaterapeutycznych znajdziesz tutaj.

1. herbatki ziołowe

jeśli jesteś jedną z wielu kobiet, które uważają, że nie masz ochoty na zwykłą filiżankę porannego Joe, możesz rozważyć przejście na opcje ziołowe.

chociaż wiele herbat ziołowych jest wspaniałych w ciąży, możesz pominąć je w pierwszym trymestrze ciąży i zachować ostrożność po tym – podczas gdy niektóre są uważane za wspierające zdrową ciążę, nie ma wystarczającej ilości informacji na temat ich wpływu na rozwijające się dziecko, aby mieć pewność, które są bezpieczne do picia.

podczas gdy dziwna filiżanka herbaty miętowej, aby pomóc w porannych mdłościach, uważa się, że jest ok, a herbata z liści czerwonej maliny jest cudowna do picia w przygotowaniu do porodu w późniejszym okresie ciąży, prawdopodobnie najlepiej nie pić zbyt dużo jednego typu regularnie i ograniczać spożycie do nie więcej niż czterech filiżanek dziennie. Wiele herbat ziołowych zawiera również dodane zioła i suplementy, więc dokładnie sprawdź składniki i pamiętaj, że zielona herbata, choć bogata w przeciwutleniacze, zawiera kofeinę.

świetną alternatywą jest ekologiczna herbata rooibos: całkowicie wolna od kofeiny, zawiera wapń, magnez i mnóstwo przeciwutleniaczy. Może również pomóc w trawieniu i refluksie, więc jest dobrym wyborem, jeśli cierpisz na zgagę związaną z ciążą.

1. Joga

Joga, bez wątpienia, może być wspaniała w ciąży. Ale ważne jest, aby postępować zgodnie z rutynowych, który został specjalnie zaprojektowany dla ciąży. Chociaż ciąża może uczynić nas bardziej elastycznymi dzięki relaksującemu działaniu hormonów na nasze więzadła, to stawia nas na większe ryzyko urazu. Regularna praktyka jogi może również wywierać nacisk na mięśnie brzucha, ryzykując rozkurcz — termin oznaczający oddzielenie Mięśni Brzucha — osłabiając zdolność organizmu do wygodnego noszenia dziecka i narażając Cię na późniejsze problemy z plecami. Istnieje kilka wspaniałych procedur ciąży dostępnych, a wiele łączy ćwiczenia oddechowe i medytację, wszystkie świetne przygotowania do porodu!

1. szampon i odżywka

ponieważ mieszki włosowe są bezpośrednim połączeniem z naszym krwiobiegiem, większość tego, co nakładamy na włosy, trafia do naszego ciała — ślady barwników chemicznych znaleziono w moczu 20 minut po aplikacji. Tak wiele kobiet przełączyć się na naturalne marki do pielęgnacji włosów w czasie ciąży-ale jego ważne, aby sprawdzić listę składników. Wiele polegać na olejki eteryczne i naturalne składniki, które nie są koniecznie bezpieczne w ciąży, takie jak neem oleju i cytral. Więc zawsze opłaca się robić swoje badania! Wiele kobiet przysięgają, że do mycia włosów używa tylko mydła z Marsylii lub Kastylii, a wodorowęglan sody (soda oczyszczona w USA) to kolejna świetna alternatywa; wystarczy spłukać octem jabłkowym, aby przywrócić naturalną równowagę pH i nadać włosom piękny połysk. Świetną wskazówką jest użycie wodorowęglanu sody (lub sody oczyszczonej w USA) jako suchego szamponu do majsterkowania — wystarczy wmasować trochę w korzenie i wyszczotkować. Świetne włosy bez chemikaliów!

1. naturalne barwniki i produkty do włosów

jeśli porzuciłeś chemikalia, prawdopodobnie pożegnałeś się również z komercyjnymi farbami do włosów z ich toksycznym ładunkiem chemicznym. Jednak nie wszystkie naturalne produkty do pielęgnacji włosów są koniecznie bezpieczne dla ciąży: olej neem jest popularnym składnikiem wielu zabiegów klimatyzacyjnych, ale może powodować poronienia, jeśli są przyjmowane doustnie. To samo dotyczy cassia obovata, całkowicie naturalnego bezbarwnego zabiegu do włosów często połączonego z naturalnymi farbami, aby nadać włosom blond połysk. Henna, z drugiej strony, jest powszechnie uważana za bezpieczną, ale najlepiej używać tylko wtedy, gdy planujesz być stałą rudą! Herbata rumiankowa może również bezpiecznie nadać tymczasowy blond połysk — wystarczy użyć jako płukanie po odżywce. Jeśli jesteś zdesperowany, poszukaj organicznego barwnika na bazie wody w jak najjaśniejszym odcieniu i najlepiej zastosuj go tylko do dotknięcia korzeni, unikając kontaktu ze skórą głowy w jak największym stopniu.

1. olej migdałowy

w czasie ciąży wiele przyszłych mam przechodzi na całkowicie naturalny olejek do ciała, aby zachować elastyczność skóry i uniknąć rozstępów, szczególnie wokół brzucha. Ale włoskie badanie wykazało, że to, co nakładamy na skórę, może bezpośrednio wpływać na nasze ciąże: kobiety, które regularnie masowały guzki olejem migdałowym, były bardziej narażone na wczesne lub przedwczesne porody. Więc może to być bezpieczniejsze, aby przejść do jednej z innych wspaniałych alternatyw, takich jak olej kokosowy tłoczony na zimno.

1. Sałatka pakowana

jest tak wiele zasad dotyczących tego, co można, a czego nie można jeść w czasie ciąży, że może to być przytłaczające. Chociaż w Wielkiej Brytanii nie ma oficjalnych porad dotyczących spożywania sałatek w czasie ciąży, hiszpanki odradzają spożywanie produktów sałatkowych ze względu na ryzyko wystąpienia błędów żołądkowych, a ostatnie badania wykazały, że sałatka workowana była pożywką dla zatruć pokarmowych, takich jak salmonella i E-coli. Upewnij się więc, że wszystkie liście, które jesz, są dokładnie umyte, niezależnie od tego, czy są wstępnie umyte, i staraj się je jeść w dniu, w którym je kupisz, jeśli to możliwe.

najnowsze szaleństwo zdrowia ma wielu z nas popijając ten złoty napój zdrowotny jako zdrową alternatywę dla herbaty i kawy, ale chociaż ogólnie uważa się, że jest bezpieczny w zwykłych ilościach żywności, nadmierna kurkuma może powodować skurcze macicy i dlatego najlepiej unikać nadmiaru w czasie ciąży. Warto więc rozważyć pominięcie latte i czerpanie korzyści z kurkumy i innych przypraw za pośrednictwem tygodniowego curry.