orice piese
această postare conține un link afiliat. Aflați mai multe.
atât Paul cât și cu mine mâncăm iaurt grecesc cel puțin o dată pe zi, deci este o constantă în frigiderul nostru și pe lista de cumpărături. Aceste mici cupe individuale sunt atât de convenabile! Favoritul lui Paul este Chobani de afine, în timp ce eu sunt parțial la căpșuni-banane și cupe Fage cu fructe pe partea. Aceste lucruri pot fi cu adevărat dulci și, uneori, mai mari în carbohidrați decât ne dorim. Și am observat din ce în ce mai mult că soiurile de 0% mă lasă mai puțin plin și mulțumit decât ar trebui. Deci, când am timp am luat pentru a face propriile cupe iaurt în loc.
când fac acest lucru, prefer să folosesc iaurt grecesc plin de grăsimi. De ce?
- are un gust minunat.
- este mult mai satisfăcător.
- Vezi #1.
da, este mai mare în calorii. Dar controlez exact cât mănânc și orice altceva intră în ceașcă, așa că pot ajusta dimensiunea de servire pentru a compensa. De asemenea, este distractiv să te uiți prin frigider și cămară și să vii cu noi arome și combinații de încercat.
această rețetă de iaurt de cafea a fost inspirată de “amestecul de cafea” Chobani, care este încă una dintre alegerile mele de top dacă cumpăr căni de iaurt. Am folosit espresso instant (acest tip) în această rețetă pentru a obține o aromă puternică de cafea fără a uda iaurtul. (Puteți folosi puțin mai puțin decât Statele rețetei pentru un gust de cafea mai puțin intens.) Amestecarea espresso-ului cu extract de vanilie și doar o atingere de apă înainte de a amesteca totul împreună facilitează distribuirea în întregul iaurt. Puteți utiliza, de asemenea, sirop de arțar ca îndulcitor pentru o altă abordare a iaurtului de cafea.
iaurt de cafea
ingrediente
- 1/2 linguriță instant espresso pulbere
- 1/4 linguriță extract de vanilie
- 1/2 linguriță apă
- 1 linguriță miere sau sirop de arțar
- 1/3 cana simplu lapte integral iaurt grecesc (am folosit Chobani)
instrucțiuni
- se amestecă pulbere espresso, extract de vanilie și apă împreună până se formează o pastă. Se amestecă mierea.
- se adaugă iaurtul și se amestecă până se combină. Servi.
| suma pe porție:
1
|
||
|---|---|---|
| calorii | 91 | |
| % valoarea zilnică* | ||
| grăsime totală 3 g | 4.6% | |
| grăsimi saturate | 0 | |
| grăsimi Trans | ||
| colesterol | 0 | |
| sodiu | 0 | |
| Total carbohidrați 9 g | 3% | |
| fibre dietetice | 0 | |
| zaharuri | ||
| proteine 7 g | ||
| vitamina A | vitamina C | |
| calciu | fier | |
* valorile procentuale zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile dvs. zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.
oricare ar fi piesele
