sfaturi de antrenament de la Clay Matthews: cum să fii un atlet mai bun
dilema ta — leziuni
CLAY ‘s sfat: “în primul rând, cred că rata de accidentare în NFL este de 100%. Deci, aveți de a face cu leziuni săptămână în săptămână. Încorporați cât mai multe lucruri diferite în antrenamentul dvs. în afara sezonului, astfel încât atunci când intrați în sezon, vă puteți spune că ați făcut tot posibilul pentru a încerca să preveniți o vătămare gravă.”
DILEMA TA-TIMPUL DE JOC
CLAY ‘S TIP: “Nu am fost foarte recrutat în liceu și nu am avut ocazia să joc la facultate. Acum, că am avut șansa de a reuși, voi continua să alerg cu ea. Dacă nu ați avut de a persevera prin a fi benched, nu vei aprecia atunci când vei ajunge acolo. Mereu am avut cipul ăla pe umăr.”
dilema ta — jocurile minții
sfatul lui CLAY: “îmi place să ajung la stadion la un moment dat; mi-am pus banda înainte de pantofi și apoi de pantaloni, deci există cu siguranță o metodă pentru nebunia mea. Nu există nici un sentiment mai mare decât atunci când ați pus în timp, vizionat filmul, și a lucrat, știind când începe jocul ai făcut absolut tot ce ai putea avea.”
dilema ta — valoare de sine
sfat CLAY ‘s:” trebuie să aveți unele talent pentru a juca în Liga Națională de fotbal. Dar dacă sunteți dispus să lucreze și să pună în timp și efort, veți avea o șansă mai bună decât cineva cu talent doar prime. Vei fi mult mai probabil pentru a face o echipă și de a face un impact pe teren .”
următor: Antrenamentul preferat al lui Clay Matthews>>>
CLAY ‘ s WORKOUT
hexagon Reverse Bosu ghemuit cu un singur picior (8 repetări pe picior)
interval de arc Cybex (se susține timp de 1 min 30 secunde)
presă pentru picioare (3 seturi de: 10, 6, și 4 repetari)
greutate corporală XlX step-up/ Reverse fandare Combo (8 repetari pe picior)
● 1-picior Med-ball Slam(8 repetări pe picior)
aruncarea laterală a peretelui med-ball (15 repetări pe parte)
presă cu 1 braț (8 repetări pe braț)
genuflexiune cu 1 braț rând (8 repetări pe braț)
presă cu banc de Barbell (3 seturi de: 10, 6 și 4 repetări)
activarea capcanei inferioare de perete (20 repetări)
împingere în T cu gantere (15 repetări pe fiecare parte)
● 1-picior DB Presa — Lateral/fata/Arnold (6 repetari pe fiecare parte)
masina de 1-braț rând (8 repetari pe fiecare parte)
circulatie inversa in echilibru cu un singur picior (8 repetari pe fiecare parte)
rola de spuma-partea inferioara a corpului (pentru 2:00 minute)
rola de spuma — partea superioara a corpului (pentru 2:00 minute)
rola de spuma — partea superioara a corpului (pentru 2: 00 minute)
următor: Clay Matthews’ trei produse preferate pentru a vă menține merge >>>
echipamentul lui CLAY
1. Powerup Mouth Gear
prin poziționarea optimă a maxilarului, s – a dovedit că această protecție a gurii crește explozivitatea, producția superioară și inferioară a corpului și rezistența. ($100; powerbalance.com)
2. Power Balance Evolution
a doua generație a brățării Power Balance are găuri de aer perforate și o bandă mai largă pentru a crește confortul și respirabilitatea. ($30; powerbalance.com)
3. Gillette Fusion ProGlide Power Razor
un lubrifiant cu 25% mai mare, lame cu margini mai subțiri și acoperirea lamei cu rezistență redusă a Fusion ProGlide creează un bărbierit mai fin, chiar și împotriva cerealelor. ($11; gillette.com)
pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
