Kan choklad orsaka IBS?- Dr. Chockenstein
kan choklad orsaka IBS?
IBS, eller irritabelt tarmsyndrom, är en vanlig sjukdom som drabbar miljontals människor runt om i världen. IBS-attacker kan vara extremt smärtsamma och mycket obekväma, vilket gör det svårt för vissa människor att lämna huset. Det är en mycket personlig störning, eftersom människor påverkas annorlunda och upplever olika symtom. Ett vanligt sätt att hålla IBS attacker i schack är att titta på vad du äter och vet vad trigger livsmedel kan leda till en attack.
många människor har bedrövligt gett upp choklad eftersom de tror att det kan orsaka IBS. Även om det kan vara sant i vissa fall, behöver du dock inte ge upp den goda behandlingen helt. De flesta chokladkakor som kan utlösa en attack brukar göra det på grund av deras mejeriinnehåll, så det bästa är att studera på staplarna som du kan äta även med IBS.
mjölkchoklad har ofta en hög mängd socker. Detta i kombination med mjölkinnehållet kan stava katastrof för en IBS-lidande. Om mjölkchoklad är det enda alternativet till efterrätt, blir du bättre att passera. Vissa människor är också känsliga för koffein som finns i choklad, men mängderna är ofta så små att de inte påverkar dig.
det finns faktiskt några studier som tyder på att choklad kan vara bra för IBS, beroende på vilken typ och mängd du konsumerar. Kakao kan fungera som en prebiotisk, främja tillväxten och balansen hos friska tarmbakterier. Ju renare choklad (med en högre andel kakao), desto mer sannolikt är det att du ser matsmältningsfördelar med det.
om du lider av IBS och vill fortsätta att njuta av choklad, bör du alltid gå för mörkare choklad snarare än mjölk eller vit choklad. De senare typerna innehåller laktos som kan orsaka förödelse på matsmältningssystemet under en flare upp. Istället för att gå för billiga mjölkchokladstänger, försök hitta en mörk chokladkaka och begränsa dig till 3 uns eller färre.
på grund av veganismens ökade popularitet finns det många laktosfria chokladkakor på marknaden nu, med alternativa mjölkar som soja eller ris. Om du vill njuta av smaken av mjölkchoklad men inte vill drabbas av matsmältningskonsekvenserna kan du prova några av dessa alternativa barer. Se dock till att ersättningsämnet inte är något som stör ditt system. Vissa människor är lika känsliga för soja eller gluten som de skulle vara för vanlig mjölk. Allt kommer ner till personliga preferenser.
även om du kanske måste begränsa några av dina vanor för att hjälpa till att behandla din IBS, är den goda nyheten att du fortfarande kan njuta av choklad i måttlighet om du gör din forskning. Håll dig borta från mjölkchoklad och vit choklad och fokusera på att hitta högkvalitativ mörk choklad. Det är inte bara fortfarande mycket gott, det har också en mängd hälsofördelar, varav en är förmågan att förbättra din matsmältning!
