topp 10 Saker varje frisk mamma-till-vara bör försöka

Melody Bayly rapporter för Vegan liv och ger en lista över de 10 naturliga produkter varje frisk mamma-till-vara bör försöka

1. cikoria kaffe

vi vet alla att koffein under graviditeten är dåligt för dig, så många dike det helt till förmån för alternativa kaffe så att de kan vara en frisk mamma. Tyvärr bör cikoria – en huvudingrediens i de flesta ersättningskaffe-undvikas under graviditeten. För ett hälsosamt alternativ, prova det italienska alternativet utan koffein som kallas ‘orzo’ gjord av ren korn. Det är inte bara en läcker ersättning för ‘korrekt’ malet kaffe, det är också hälsosamt under graviditeten: korn innehåller massor av användbara näringsämnen för dig och din ofödda lilla, samtidigt som den är känd för att minska graviditetsrelaterad vattenretention-bonus!

1. koffeinfria drycker

många kvinnor i graviditeten byter kaffe eller te för en koffeinfri sort, men bara vissa typer av koffeinprocess är hälsosamma för din graviditet.

billiga metoder använder ibland lösningsmedel, som sedan kan hamna i ditt system. En säkrare metod är källvatten eller CO2-bearbetning, som används i Clipper Organic-sortimentet. Om du är osäker när du är ute och om, överväga att välja en kall drink istället!

1. eteriska oljor

trender som graviditet aromaterapi kan ge intrycket att eteriska oljor alltid är säkra medan du förväntar dig, men det är inte nödvändigtvis fallet. För en frisk mamma rekommenderar experter att undvika dem helt under din första trimester, eftersom det helt enkelt inte finns tillräckligt med forskning för att garantera deras säkerhet och att använda med försiktighet efter det. Det finns också en bestämd ‘undvika’ lista du vill vara medveten om: muskot, rosmarin, basilika, jasmin, clary salvia, salvia, ros, enbär, laurel, angelica, timjan, kummin, anis, citronella och Kanelblad. Om du är osäker, kontakta en professionell-en lista över aromaterapi organisationer kan hittas här.

1. örtteer

om du är en av de många kvinnorna som hittar att du inte vill ha din vanliga kopp morning Joe, kanske du överväger en övergång till växtbaserade alternativ.

även om många örtteer är underbara under graviditeten, kanske du vill hoppa över dem under din första trimester och fortsätt med försiktighet efter det – medan vissa tros stödja en hälsosam graviditet, finns det inte tillräckligt med information om deras effekter på ett utvecklande barn för att vara säker på vilka som är säkra att dricka.

medan den udda koppen pepparmintte för att hjälpa till med morgonsjukdom anses vara ok, och rött hallonbladte är underbart att dricka som förberedelse för förlossning senare under graviditeten, är det förmodligen bäst att inte dricka för mycket av någon typ regelbundet och begränsa ditt intag till högst fyra koppar per dag. Många örtteer innehåller också tillsatta örter och kosttillskott, så kontrollera ingredienserna noggrant och var medveten om att grönt te, medan det är rikt på antioxidanter, innehåller koffein.

ett bra alternativ är ekologiskt rooibos te: helt koffeinfri, den innehåller kalcium, magnesium och massor av antioxidanter. Det kan också hjälpa till med matsmältning och återflöde, så är ett bra val om du lider av graviditetsrelaterad halsbränna.

1. Yoga

Yoga kan utan tvekan vara underbart under graviditeten. Men det är viktigt att följa en rutin som har utformats speciellt för graviditet. Även om graviditet kan göra oss mer flexibla tack vare de avslappnande effekterna av hormoner på våra ligament, ger detta oss en högre risk för skador. Ställningarna för en vanlig yogapraxis kan också sätta press på magmusklerna och riskera en diastas — termen för separation av magmusklerna — försvagar kroppens förmåga att bära ditt barn bekvämt och sätta dig i riskzonen för ryggproblem senare. Det finns några underbara graviditetsrutiner tillgängliga, och många kombinerar andningsövningar och meditation, alla bra förberedelser för arbete!

1. schampo och balsam

eftersom hårsäckarna är en direkt länk till vårt blodomlopp, mycket av vad vi lägger på vårt hår hamnar i våra kroppar — spår av kemiska färgämnen har hittats i urinen 20 minuter efter applicering. Så många kvinnor byter till ett naturligt hårvårdsmärke under graviditeten – men det är viktigt att kontrollera ingredienslistan. Många är beroende av eteriska oljor och naturliga ingredienser som inte nödvändigtvis är säkra under graviditeten, såsom neemolja och citral. Så det lönar sig alltid att göra din forskning! Många kvinnor svär genom att bara använda Marseille eller Castilla tvål för att tvätta håret, och bikarbonat (bakpulver i USA) är ett annat bra alternativ; skölj bara med äppelcidervinäger för att återställa den naturliga pH-balansen och ge ditt hår en härlig glans. Ett bra tips är att använda bikarbonat (eller bakpulver i USA) som ett DIY — torrschampo-bara massera lite in i rötterna och borsta ut. Bra hår utan kemikalier!

1. naturliga hårfärger och produkter

om du har dikat kemikalierna är chansen att du också har sagt adjö till kommersiella hårfärger med deras giftiga kemiska belastning. Men inte alla naturliga hårvårdsprodukter är nödvändigtvis säkra för graviditet: neemolja är en populär ingrediens i många konditioneringsbehandlingar men kan orsaka missfall om det tas oralt. Detsamma gäller för cassia obovata, en helt naturlig färglös hårbehandling som ofta kombineras med naturliga färgämnen för att ge en blond glans till håret. Henna, å andra sidan, anses allmänt vara säker men bäst att bara använda om det om du planerar att vara en permanent rödhårig! Kamomillte kan också ge en tillfällig Blond glans säkert-använd bara som sköljning efter din balsam. Om du är desperat, leta efter ett organiskt, vattenbaserat färgämne i så ljus nyans som möjligt och applicera det helst bara för att röra upp rötterna och undvika kontakt med hårbotten så mycket som möjligt.

1. mandelolja

under graviditeten byter många mammor till en helt naturlig kroppsolja för att hålla huden smidig och undvika streckmärken, särskilt runt magen. Men en italiensk studie har visat att det vi lägger på vår hud direkt kan påverka våra graviditeter: kvinnor som regelbundet masserade sina stötar med mandelolja visade sig vara mer benägna att få tidiga eller för tidiga födslar. Så det kan vara säkrare att byta till något av de andra underbara alternativen, som kallpressad kokosnötolja.

1. Säckar sallad

det finns så många regler om vad du kan och inte kan äta under graviditeten att det kan kännas överväldigande. Även om det inte finns några officiella råd i Storbritannien om att konsumera sallader under graviditeten, rekommenderas spanska kvinnor att äta salladsprodukter på grund av risken för magbuggar, och en ny studie visade att säckad sallad var en grogrund för matförgiftningsbuggar, såsom salmonella och E-coli. Så se till att alla löv du äter tvättas noggrant, oavsett om de är förtvättade, och försök att äta dem den dagen du köper dem där det är möjligt.

1. gurkmeja Latte

den senaste hälso vurm har många av oss smuttar denna gyllene hälsa dryck som ett hälsosamt alternativ till te och kaffe, men, medan allmänt tros vara säker i vanliga livsmedelsmängder, överdriven gurkmeja kan orsaka livmodersammandragningar och så är bäst undvikas i överskott under graviditeten. Så du kanske vill överväga att hoppa över latte och få fördelarna med gurkmeja och andra kryddor genom en vecka curry istället.