Top 10 Dinge, die jede gesunde werdende Mutter ausprobieren sollte

Melody Bayly berichtet über veganes Leben und bietet eine Liste der Top 10 Naturprodukte, die jede gesunde werdende Mutter ausprobieren sollte

1. Zichorienkaffee

Wir alle wissen, dass Koffein während der Schwangerschaft schlecht für Sie ist, so dass viele es vollständig zugunsten alternativer Kaffees aufgeben, damit sie eine gesunde Mutter sein können. Leider sollte Zichorie – ein Hauptbestandteil der meisten Ersatzkaffees – während der Schwangerschaft vermieden werden. Für eine gesunde Alternative probieren Sie die italienische koffeinfreie Option ‘Orzo’ aus reiner Gerste. Es ist nicht nur ein köstlicher Ersatz für ‘richtigen’ gemahlenen Kaffee, es ist auch gesund in der Schwangerschaft: Gerste enthält viele hilfreiche Nährstoffe für Sie und Ihr ungeborenes Kind, während es auch den Ruf hat, schwangerschaftsbedingte Wassereinlagerungen zu reduzieren – Bonus!

1. Entkoffeinierte Getränke

Viele Frauen in der Schwangerschaft tauschen ihren Kaffee oder Tee gegen eine entkoffeinierte Sorte aus, aber nur einige Arten von Entkoffeinierungsprozessen sind für Ihre Schwangerschaft gesund.

Billige Methoden verwenden manchmal Lösungsmittel, die dann in Ihrem System landen könnten. Eine sicherere Methode ist die Quellwasser- oder CO2-Verarbeitung, wie sie im Clipper Organic-Sortiment verwendet wird. Wenn Sie unterwegs Zweifel haben, sollten Sie sich stattdessen für ein kaltes Getränk entscheiden!

1. Ätherische Öle

Trends wie Schwangerschaft Aromatherapie kann den Eindruck erwecken, dass ätherische Öle sind immer sicher, während Sie erwarten, aber das ist nicht unbedingt der Fall. Für eine gesunde Mutter empfehlen Experten, sie während des ersten Trimesters vollständig zu meiden, da es einfach nicht genug Forschung gibt, um ihre Sicherheit zu garantieren und danach mit Vorsicht zu verwenden. Es gibt auch eine definitive ‘vermeiden’ Liste, die Sie beachten möchten: muskatnuss, Rosmarin, Basilikum, Jasmin, Muskatellersalbei, Salbei, Rose, Wacholderbeere, Lorbeer, Angelika, Thymian, Kreuzkümmel, Anis, Citronella und Zimtblatt. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen Fachmann — eine Liste der Aromatherapie-Organisationen finden Sie hier.

1. Kräutertees

Wenn Sie eine der vielen Frauen sind, die keine Lust auf Ihre übliche Tasse Morning Joe haben, ziehen Sie möglicherweise einen Wechsel zu pflanzlichen Optionen in Betracht.

Obwohl viele Kräutertees in der Schwangerschaft wunderbar sind, sollten Sie sie während Ihres ersten Trimesters überspringen und danach mit Vorsicht vorgehen – während einige eine gesunde Schwangerschaft unterstützen sollen, gibt es nicht genügend Informationen über ihre Auswirkungen auf ein sich entwickelndes Baby, um sicher zu sein, welche sicher zu trinken sind.

Während die eine oder andere Tasse Pfefferminztee, die bei morgendlicher Übelkeit hilft, als in Ordnung angesehen wird und roter Himbeerblatt-Tee wunderbar zur Vorbereitung auf die Geburt später in der Schwangerschaft zu trinken ist, ist es wahrscheinlich am besten, nicht zu viel von einem Typ regelmäßig zu trinken und Ihre Aufnahme auf nicht mehr als vier Tassen pro Tag zu begrenzen. Überprüfen Sie daher die Zutaten sorgfältig und beachten Sie, dass grüner Tee, obwohl er reich an Antioxidantien ist, Koffein enthält.

Eine gute Alternative ist Bio-Rooibos-Tee: völlig koffeinfrei, enthält es Kalzium, Magnesium und jede Menge Antioxidantien. Es kann auch bei der Verdauung und beim Reflux helfen und ist daher eine gute Wahl, wenn Sie an schwangerschaftsbedingtem Sodbrennen leiden.

1. Yoga

Yoga kann ohne Zweifel in der Schwangerschaft wunderbar sein. Es ist jedoch wichtig, eine Routine zu befolgen, die speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurde. Obwohl eine Schwangerschaft uns dank der entspannenden Wirkung von Hormonen auf unsere Bänder flexibler machen kann, besteht ein höheres Verletzungsrisiko. Die Posen einer regelmäßigen Yoga-Praxis können auch Druck auf Ihre Bauchmuskeln ausüben und eine Diastase riskieren — der Begriff für die Trennung Ihrer Bauchmuskeln —, die die Fähigkeit Ihres Körpers schwächt, Ihr Baby bequem zu tragen, und Sie später einem Risiko für Rückenprobleme aussetzt. Es gibt einige wunderbare Schwangerschaft Routinen zur Verfügung, und viele kombinieren Atemübungen und Meditation, alle großen Vorbereitungen für die Arbeit!

1. Shampoo und Conditioner

Da die Haarfollikel eine direkte Verbindung zu unserem Blutkreislauf darstellen, landet viel von dem, was wir auf unser Haar auftragen, in unserem Körper — Spuren chemischer Farbstoffe wurden 20 Minuten nach der Anwendung im Urin gefunden. So viele Frauen wechseln während der Schwangerschaft zu einer natürlichen Haarpflegemarke – aber es ist wichtig, die Zutatenliste zu überprüfen. Viele verlassen sich auf ätherische Öle und natürliche Inhaltsstoffe, die in der Schwangerschaft nicht unbedingt sicher sind, wie Neemöl und Citral. Es lohnt sich also immer, Ihre Forschung zu betreiben! Viele Frauen schwören darauf, nur Marseille oder Kastilien Seife zu verwenden, um ihre Haare zu waschen, und Bicarbonat von Soda (Backpulver in den USA) ist eine weitere gute Alternative; Spülen Sie einfach mit Apfelessig, um das natürliche pH-Gleichgewicht wiederherzustellen und geben Sie Ihrem Haar einen schönen Glanz. Ein guter Tipp ist, Bicarbonat von Soda (oder Backpulver in den USA) als DIY—Trockenshampoo zu verwenden – einfach ein wenig in die Wurzeln einmassieren und ausbürsten. Tolles Haar ohne Chemikalien!

1. Natürliche Haarfärbemittel und -produkte

Wenn Sie die Chemikalien aufgegeben haben, haben Sie sich wahrscheinlich auch von kommerziellen Haarfärbemitteln mit ihrer giftigen chemischen Belastung verabschiedet. Allerdings sind nicht alle natürlichen Haarpflegeprodukte unbedingt sicher für die Schwangerschaft: Neemöl ist eine beliebte Zutat in vielen Konditionierungsbehandlungen, kann jedoch bei oraler Einnahme zu Fehlgeburten führen. Das Gleiche gilt für Cassia obovata, eine natürliche farblose Haarbehandlung, die oft mit natürlichen Farbstoffen kombiniert wird, um dem Haar einen blonden Glanz zu verleihen. Henna, auf der anderen Seite, wird allgemein als sicher angesehen, aber am besten nur zu verwenden, wenn es, wenn Sie planen, eine dauerhafte Rothaarige zu sein! Kamillentee kann auch sicher einen vorübergehenden blonden Glanz verleihen – verwenden Sie ihn einfach als Spülung nach Ihrem Conditioner. Wenn Sie verzweifelt sind, suchen Sie nach einem organischen Farbstoff auf Wasserbasis in einem möglichst hellen Farbton und tragen Sie ihn idealerweise nur auf, um die Wurzeln zu retuschieren, wobei Sie den Kontakt mit der Kopfhaut so weit wie möglich vermeiden.

1. Mandelöl

Während der Schwangerschaft wechseln viele werdende Mütter zu einem natürlichen Körperöl, um ihre Haut geschmeidig zu halten und Dehnungsstreifen, insbesondere im Bauchbereich, zu vermeiden. Eine italienische Studie hat jedoch gezeigt, dass das, was wir auf unsere Haut auftragen, unsere Schwangerschaften direkt beeinflussen kann: Frauen, die regelmäßig ihre Beulen mit Mandelöl massierten, hatten häufiger Früh- oder Frühgeburten. Daher ist es möglicherweise sicherer, zu einer der anderen wunderbaren Alternativen wie kaltgepresstem Kokosnussöl zu wechseln.

1. Salat in Säcken

Es gibt so viele Regeln darüber, was Sie während der Schwangerschaft essen können und was nicht, dass es sich überwältigend anfühlen kann. Obwohl es in Großbritannien keine offiziellen Ratschläge zum Verzehr von Salaten während der Schwangerschaft gibt, wird spanischen Frauen aufgrund des Risikos von Magenwanzen davon abgeraten, Salatprodukte zu essen, und eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Salat in Beuteln ein Nährboden für Lebensmittelvergiftungswanzen wie Salmonellen und E-coli war. Stellen Sie also sicher, dass alle Blätter, die Sie essen, gründlich gewaschen werden, unabhängig davon, ob sie vorgewaschen sind, und versuchen Sie, sie am Tag des Kaufs zu essen, wo immer dies möglich ist.

1. Kurkuma Latte

Der neueste Gesundheitswahn hat viele von uns dazu gebracht, dieses goldene Gesundheitsgetränk als gesunde Alternative zu Tee und Kaffee zu trinken, aber, obwohl allgemein angenommen wird, dass es in üblichen Lebensmittelmengen sicher ist, Übermäßige Kurkuma kann Uteruskontraktionen verursachen und wird daher am besten während der Schwangerschaft im Übermaß vermieden. Vielleicht möchten Sie den Latte überspringen und stattdessen die Vorteile von Kurkuma und anderen Gewürzen durch ein wöchentliches Curry nutzen.