Pevné krmení: druhy potravin pro děti ve věku 1-2

ve druhém roce života může dítě jíst prakticky stejně jako dospělý. Vaše strava by měla být vyvážená a pestrá, aby poskytovala všechny živiny nezbytné pro její vývoj a růst.

je velmi důležité vás od nynějška naučit správné stravovací návyky, které budete pravděpodobně udržovat po celý život. To však vyžaduje čas. Budete muset ztrácet hodně trpělivosti a klidu!

měli byste vědět, že některé potraviny mohou být konzumovány pouze čas od času, jako jsou klobásy, sladkosti a průmyslové pečivo. Tyto potraviny jsou špatně výživné a mají vysoké množství tuku, cukrů nebo soli. Jejich zneužívání může vést k podvýživě a budoucím onemocněním, jako je obezita nebo kardiovaskulární problémy. Děti je milují! Je na vás, abyste omezili jejich spotřebu.

na druhé straně jsou další potraviny, jako je chléb, obiloviny, rýže, těstoviny nebo brambory, jedním z našich hlavních zdrojů energie, takže jejich spotřeba musí být denně. Zelenina (surová nebo vařená), zelenina, ovoce a mléčné výrobky (jako je mléko, jogurt nebo sýr) by se také měly užívat každý den. Pro vaření nebo oblékání můžete použít olivový olej, základ středomořské stravy, deklarovaný v roce 2010 kulturním dědictvím lidstva Unesco.

potraviny, které bychom měli brát 3 nebo 4 krát týdně, jsou maso (pokud jsou štíhlé lepší), ryby (některé odrůdy obsahují esenciální kyseliny, které nemůžeme získat jinak), vejce, luštěniny a ořechy.

Typy potraviny pro děti

Mateřské Mléko

Mléko

Mléčné

Obilniny

Ovoce

Zelenina

Luštěniny

Maso

Vnitřností

Párky

mořské plody

Vejce

Sladké

Cetky

Nápoje