Fast matning: typer av mat för barn i åldern 1-2

under sitt andra år av livet kan barnet redan äta praktiskt taget detsamma som en vuxen. Din kost bör vara balanserad och varierad, så att den ger alla näringsämnen som är nödvändiga för utveckling och tillväxt.

det är mycket viktigt att lära dig rätt matvanor från och med nu, vilket du förmodligen kommer att behålla under hela ditt liv. Detta tar dock tid. Du måste slösa bort mycket tålamod och sinnesfrid!

du bör veta att vissa livsmedel endast kan ätas då och då, till exempel korv, godis och industriella bakverk. Dessa livsmedel är dåligt näringsrika och har stora mängder fett, socker eller salt. Deras missbruk kan leda till undernäring och framtida sjukdomar, såsom fetma eller kardiovaskulära problem. Barn älskar dem! Det är upp till dig att begränsa konsumtionen.

å andra sidan är andra livsmedel som bröd, spannmål, ris, pasta eller potatis en av våra viktigaste energikällor, så deras konsumtion måste vara dagligen. Grönsaker (råa eller kokta), grönsaker, frukt och mejeriprodukter (som mjölk, yoghurt eller ost) bör också tas varje dag. För matlagning eller dressing kan du använda olivolja, grunden för Medelhavsdieten, deklarerad 2010 mänsklighetens kulturarv av Unesco.

de livsmedel som vi ska ta 3 eller 4 gånger i veckan är kött (om de är mager bättre), fisk (vissa sorter innehåller essentiella syror som vi inte kan få annars), ägg, baljväxter och nötter.

typer av mat för barn

bröstmjölk

mjölk

mejeri

spannmål

frukt

grönsaker

baljväxter

kött

inälvor

korv

skaldjur

ägg

Söt

prydnadssaker

drycker