고체 먹이:세 어린이를위한 음식의 종류 1-2

인생의 두 번째 해에,아이는 이미 성인과 거의 같은 것을 먹을 수 있습니다. 당신의 식단은 균형 잡히고 다양해야하므로 발달과 성장에 필요한 모든 영양소를 제공합니다.

지금부터 올바른 식습관을 가르치는 것이 매우 중요하며,평생 동안 유지할 것입니다. 그러나 시간이 걸립니다. 당신은 인내와 마음의 평화의 큰 거래를 낭비해야합니다!

소시지,과자 및 산업용 패스트리와 같은 일부 음식은 때때로 먹을 수 있다는 것을 알아야합니다. 이 음식은 영양가가 좋지 않으며 많은 양의 지방,설탕 또는 소금을 가지고 있습니다. 그들의 학대는 영양 실조와 비만이나 심혈관 문제와 같은 미래의 질병으로 이어질 수 있습니다. 아이들은 그들을 사랑합니다! 그것은 그들의 소비를 제한하는 당신에게 달려 있습니다.

반면에 빵,시리얼,쌀,파스타 또는 감자와 같은 다른 음식은 우리의 주요 에너지 원 중 하나이므로 매일 섭취해야합니다. 야채(날것 또는 익힌 것),야채,과일 및 유제품(예:우유,요구르트 또는 치즈)도 매일 섭취해야합니다. 요리 또는 드레싱을 위해 유네스코에 의해 2010 년 인류 문화 유산에 선언 된 지중해 식단의 기초 인 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.

우리가 일주일에 3~4 번 먹어야하는 음식은 고기(더 마른 경우),생선(일부 품종에는 달리 얻을 수없는 필수 산이 포함되어 있음),계란,콩류 및 견과류입니다.

어린이를위한 음식의 종류

모유

우유

유제품

곡물

과일

야채

콩류

고기

내장

소시지

해산물

계란

달콤한

장신구

음료