Fast fodring: typer af mad til børn i alderen 1-2

i deres andet leveår kan barnet allerede spise næsten det samme som en voksen. Din kost skal være afbalanceret og varieret, så den giver alle de næringsstoffer, der er nødvendige for dens udvikling og vækst.

det er meget vigtigt at lære dig korrekte spisevaner fra nu af, som du sandsynligvis vil opretholde i hele dit liv. Dette tager dog tid. Du bliver nødt til at spilde en masse tålmodighed og ro i sindet!

du skal vide, at nogle fødevarer kun kan spises fra tid til anden, såsom pølser, slik og industrielle kager. Disse fødevarer er dårligt nærende og har store mængder fedt, sukker eller salt. Deres misbrug kan føre til underernæring og fremtidige sygdomme, såsom fedme eller hjerte-kar-problemer. Børn elsker dem! Det er op til dig at begrænse deres forbrug.

på den anden side er andre fødevarer som brød, korn, ris, pasta eller kartofler en af vores vigtigste energikilder, så deres forbrug skal være dagligt. Grøntsager (rå eller kogte), grøntsager, frugt og mejeriprodukter (såsom mælk, yoghurt eller ost) bør også tages hver dag. Til madlavning eller dressing kan du bruge olivenolie, grundlaget for Middelhavsdiet, der blev erklæret i 2010 kulturarv af menneskeheden af Unesco.

de fødevarer, vi skal tage 3 eller 4 gange om ugen, er kød (hvis de er magert bedre), fisk (nogle sorter indeholder essentielle syrer, som vi ikke kan få ellers), æg, bælgfrugter og nødder.

typer af mad til børn

modermælk

mælk

mejeri

korn

frugt

grøntsager

bælgfrugter

kød

viscera

pølser

seafood

æg

søde

nipsgenstande

drikkevarer