Workout Advice From Clay Matthews: How to be a Better Athlete
YOUR DILEMMA — INJURIES
CLAY ‘s TIP: “First off, I think the injury rate in the NFL is 100%. Loukkaantumisia joutuu käsittelemään viikosta toiseen. Sisällyttää niin monia eri asioita kuin voit osaksi off-season harjoitus, joten kun et mene kausi voit kertoa itsellesi olet tehnyt kaiken mahdollisen yrittää estää vakavan vamman.”
DILEMMA-PELIAIKA
CLAYN KÄRKI: “En ollut voimakkaasti rekrytoitu lukiossa ja ei saanut paljon mahdollisuutta pelata yliopistossa. Nyt kun minulla on ollut mahdollisuus menestyä, aion jatkaa sen kanssa. Jos ei ole tarvinnut sinnitellä penkillä, sitä ei osaa arvostaa, kun pääsee kentälle. Minulla on aina ollut se siru olkapäälläni.”
your DILEMMA-MIND GAMES
CLAY ‘S TIP: “I like to get to the stadium at a certain time; I put my tape on before the shoes, and then the pants, so there’ s definitely a method to my madness. Ei ole suurempaa tunnetta kuin se, kun on laittanut aikaa, katsonut elokuvaa ja treenannut, kun tietää pelin alkaessa tehneensä aivan kaiken mahdollisen.”
DILEMMA-omanarvontunto
Clayn vinkki: “pitää olla lahjakkuutta, jotta voi pelata National Football Leaguessa. Mutta jos olet valmis työskentelemään ja käyttämään aikaa ja vaivaa, sinulla on paremmat mahdollisuudet kuin joku, jolla on vain raakaa lahjakkuutta. Pääset paremmin joukkueeseen ja kentälle.”
Seuraava: Clay Matthewsin suosikkitreeni >>>
CLAY ‘ s WORKOUT
● Reverse Bosu Single-leg Squat (8 toistoa per leg)
● Cybex Arc Interval (ylläpitää 1 min 30 sekuntia)
● Leg Press (3 sarjaa: 10, 6 ja 4 toistoa)
● kehon paino Step-up/ Reverse Lunge Combo (8 toistoa per jalka)
● 1-leg Med-ball Slam (8 toistoa per jalka)
● Med-ball Lateral Wall Throw (15 toistoa per puoli)
● Split Squat 1-arm Press (8 toistoa per arm)
● Split Squat 1-arm Row (8 toistoa per arm)
● Levytankopenkkipunnerrus (3 sarjaa: 10, 6 ja 4 toistoa)
● Wall Lower-trap aktivointi (20 toistoa)
● käsipaino t-pushup (15 toistoa per sivu)
● 1-leg DB Press — Lateral/Front/Arnold (6 reps per side)
● Machine 1-arm Row (8 reps per side)
● Reverse Lunge into Single-leg Balance (8 reps per side)
● Foam Roll — alavartalo (for 2:00 min)
● Foam Roll — ylävartalo (for 2:00 min)
● Foam Roll-ylävartalo (for 2: 00 min)
Seuraava: Clay Matthewsin kolme suosikkituotetta, joilla jaksat >>>
Clayn vaihde
1. Powerup Mouth Gear
asentamalla leuan optimaalisesti tämän hammassuojan on todistettu lisäävän räjähtävyyttä, ylä-ja alavartalon tehoa ja kestävyyttä. ($100; powerbalance.com)
2. Power Balance Evolution
Power Balance-rannekkeen toisessa sukupolvessa on rei ‘ itetyt ilmareiät ja leveämpi kaista mukavuuden ja hengittävyyden lisäämiseksi. ($30; powerbalance.com)
3. Gillette Fusion ProGlide Power Razor
25% suurempi Lubrastrip, ohuemmat terät ja Fusion ProGlide ‘ s low-resistance blade-pinnoite luovat tasaisemman parranajon, jopa viljaa vasten. ($11; gillette.com)
jos haluat pääsyn eksklusiivisiin gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muuhun, tilaa YouTube!
