Bármi darab
ez a bejegyzés tartalmaz egy affiliate link. Tudjon meg többet.
Paul és én naponta legalább egyszer görög joghurtot eszünk, tehát állandó a hűtőnkben és a bevásárló listán. Azok a kis egyedi csészék olyan kényelmesek! Paul kedvence az áfonyás Chobani, míg én az eper-banánt és a Fage csészéket szeretem a gyümölcsökkel az oldalán. Ezek a dolgok nagyon édesek lehetnek, és néha magasabbak a szénhidrátban, mint szeretnénk. És egyre inkább észrevettem, hogy a 0% – os fajták kevésbé teljesek és elégedettek, mint kellene. Így, ha van időm, inkább saját joghurtos csészéket készítek.
amikor ezt csinálom, inkább teljes zsírtartalmú görög joghurtot használok. Miért?
- az íze félelmetes.
- sokkal kielégítőbb.
- lásd #1.
Igen, magasabb a kalória. De pontosan szabályozom, hogy mennyit eszem, és bármi más kerül a csészébe, így beállíthatom az adag méretét, hogy kompenzáljam. Az is szórakoztató, hogy nézd át a hűtőszekrény és a kamra, és jön ki az új ízek és kombinációk kipróbálni.
ezt a kávé joghurt receptet a “coffee blended” Chobani ihlette, amely továbbra is az egyik legjobb választásom, ha joghurtos csészéket vásárolok. Ebben a receptben instant eszpresszót (ilyen) használtam, hogy erős kávéízt kapjak anélkül, hogy a joghurtot leöntöttem volna. (A recept szerint valamivel kevesebbet használhat a kevésbé intenzív kávéízhez.) Az eszpresszó vaníliakivonattal és csak egy kis vízzel keverve, mielőtt mindent összekeverne, megkönnyíti a joghurtban való elosztást. A juharszirupot édesítőszerként is használhatja a kávé joghurtjának más felvételéhez.
kávé joghurt
összetevők
- 1/2 teáskanál instant eszpresszó por
- 1/4 teáskanál vanília kivonat
- 1/2 teáskanál víz
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup
- 1/3 csésze sima teljes tej görög joghurt (én használt Chobani)
utasítás
- keverje meg a espresso por, vanília kivonat és a víz együtt, amíg a paszta formák. Keverje hozzá a mézet.
- adjuk hozzá a joghurtot, és keverjük össze, amíg össze nem keverjük. Szervál.
| adagonként:
1
|
||
|---|---|---|
| kalória | 91 | |
| % napi érték* | ||
| összes zsír 3 g | 4.6% | |
| telített zsír | 0 | |
| transzzsír | ||
| koleszterin | 0 | |
| nátrium | 0 | |
| összes szénhidrát 9 g | 3% | |
| élelmi rost | 0 | |
| cukrok | ||
| fehérje 7 g | ||
| A-Vitamin | C-Vitamin | |
| kalcium | vas | |
* a százalékos napi értékek 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek a kalóriaigénytől függően.
bármilyen darab
